chooseyourself.me

無差別な食事パターンだけでなく、潰瘍が再発することをご存知ですか？実際、あなたの睡眠パターンとスケジュールは、胃酸逆流症またはGERD症状の再発にも影響を及ぼします。夜更かしをして夜も十分な睡眠が取れない場合、潰瘍が再発し続けることは不可能ではありません。実際、睡眠不足が潰瘍の再発の原因となるのは何ですか？

睡眠不足が胃潰瘍を再発させるというのは本当ですか？

睡眠不足が潰瘍再発の原因の1つであるかどうかを尋ねられた場合、答えは「はい」です。ただし、実際には、これら2つのことが逆に発生する可能性があります。したがって、再発性潰瘍は睡眠スケジュールの乱れによって引き起こされる可能性がありますが、睡眠不足はGERDの症状によっても引き起こされる可能性があります。

夜になると、消化器系は働き続け、胃酸を生成します。その時にまったく食事をしなかった場合、または睡眠時間が最後の食事のスケジュールから十分に離れていた場合は、潰瘍を経験する可能性が非常に高くなります。もちろん、潰瘍の症状は夜に再発し、眠れなくなり、不眠症になることさえあります。

しかし、残念ながら、あなたが睡眠不足になっているとき、あなたの体は翌日のエネルギーを修復して準備する機会がありません。はい、睡眠中、消化器系を含め、体はまだ機能しています。眠らないと、プロセスが中断され、最終的には消化器系の働きも中断されます。

この不眠症があなたに「流行」と夜の空腹を感じさせるかどうかは言うまでもありません。最後に、あなたは スナック 不健康な食品。さて、この習慣はあなたの消化器系のスケジュールを台無しにします。その時、消化器官は翌日のためにエネルギーを準備するべきでした、代わりに彼らはその時に食物を消化するために働くように言われました。

その結果、胃酸が上昇し、最終的には睡眠不足が翌日の潰瘍再発の原因になります。

睡眠不足の場合は潰瘍の再発を防ぎます

確かにあなたの潰瘍再発の原因が睡眠不足であるならば、もちろん最初に修正されなければならないのはあなたの休息スケジュールです。毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。これにより、体内時計が正常に機能するようになります。

さらに、朝の睡眠を改善し、胸焼けの発作を起こさないようにするために、次のヒントに従うことができます。

1.就寝前のルーチン

実際、睡眠の質を向上させることができれば、睡眠不足による腹痛の原因を減らすことができます。温かいお風呂に入るか、カモミールやレモンなどのハーブティーを飲んでみてください。

どちらもストレスレベルを減らし、消化を改善すると考えられています。ある研究によると、ハーブティーに含まれるメラトニンが私たちを眠くする可能性があるため、睡眠時間が長くなる可能性があります。

2.自分で準備する

胃の胸焼けに対処するのが難しい場合は、それに備えてください。欲求不満はあなたにストレスを与えるだけで、睡眠をさらに困難にし、胃酸の増加を引き起こします。

20分以内にベッドに横になってまだ眠っていない場合は、部屋から出てください。疲れを感じるまで、薄暗い光の中で本を読んでみてください。

3.健康的な食事パターン

消化不良症候群が頻繁に再発する理由の1つは、不健康な食事です。夜は、重い食べ物、辛い食べ物、甘い食べ物は避けてください。就寝の2時間前に食べないことに慣れなさい。

食事を調整することで体重を安定させることができ、睡眠中の胸焼けの可能性を減らすことができます。睡眠不足による胸焼けの原因を避けるために健康的な生活を始めましょう。

4.睡眠位置の変更

あなたの胃で寝ることは私たちの胃酸に悪い影響を与えることがわかります。この位置は、食道を胃に合わせます。仰向けに寝てみてください。枕を約15cmのヘッドサポートとして使用してみてください。

この位置は、食道を胃の上に保つことができます。さらに、胃酸が上昇するリスクを減らすことができます。ただし、右側または左側で寝るのに慣れている場合は、右側をとって心臓への圧力を軽減することをお勧めします。

潰瘍の再発の原因は睡眠不足だけではないことに注意してください。しかし、不健康な食事とライフスタイルのためにも。睡眠スケジュールを修正し、十分に休息していると感じても潰瘍の症状が現れる場合は、すぐに医師に相談してください。