十代の若者たちが必要とする3つの皮膚栄養素|

青年期は、肉体的にも精神的にも多くの変化の時期です。それらの1つは皮膚にあります。 10代の肌は、美しく、そしてもちろん健康に見えるために適切な栄養が必要です。それで、ティーンエイジャーが必要とする皮膚栄養素は何ですか？

なぜ、一体、ティーンエイジャーの肌は適切な栄養を必要としますか？

子供の頃とは対照的に、思春期を通過するとき、ティーンエイジャーはさまざまな活動でより忙しくなります。だからこそ、常に清潔に気を配り、健康な肌を保つことが求められています。

健康な肌は、見た目だけでなく、外部環境と内臓のバリアとしても重要な役割を果たします。

これらすべてを手に入れるために、見逃してはならない1つの方法は、10代の肌の栄養ニーズを満たすことです。良いスキンケアは適切な栄養から始まります。

実際、体とは別に、皮膚も最適に機能するために適切な「食物」を必要とします。そうでなければ、特に青年期の成長期に、皮膚の組織と構造に有害な副作用があります。

10代の若者の肌を常に健康な状態に保つために、治療は不注意に行われるべきではありません。したがって、たとえば以下のさまざまな栄養素から、肌の栄養が常に最適に満たされていることを確認してください。

ビタミンAは目の健康を維持するためにより広く知られているかもしれません。しかし、どうやら、ビタミンは皮膚の健康の治療にそれほど優れていません。ビタミンAは、日光にさらされることでしばしば現れる茶色の斑点を消すことができると考えられています。

さらに、適切なビタミンAは、損傷した皮膚組織の修復に役立ちます。

ビタミンAは、にんじん、ほうれん草、ケール、さつまいも、レタスなどの野菜から簡単に摂取できます。このタイプのビタミンは、マンゴー、スイカ、パパイヤなどの果物にも含まれています。

ビタミンCはあなたの体の免疫システムを維持するだけでなく、健康な肌を維持することもできます。その理由は、ビタミンCが皮膚の損傷を引き起こすフリーラジカルとの戦いを担当する抗酸化剤として機能するためです。

さらに、思春期の皮膚の栄養にビタミンCが必要な他の重要な理由の1つは、ビタミンCがコラーゲンの生成を促進し、コラーゲンが皮膚の弾力性を引き締めて維持するように機能するためです。

柑橘系の果物、イチゴ、トマト、キウイ、パイナップル、マンゴーをビタミンCの良い供給源として食べることができます。

ビタミンEは、フリーラジカルと戦う10代の肌の健康に良い抗酸化物質です。実際、ビタミンEは、紫外線（UV）から肌を保護しながら、肌が簡単に乾燥するのを防ぐことができると考えられています。

そのため、ビタミンEは多くのスキンケア製品に含まれています。ただし、ナッツ、ほうれん草、アボカド、ブロッコリー、トマト、マンゴーからのビタミンE摂取量を最大化することもできます。

ビタミンが豊富な食品を摂取することに加えて、適切なスキンケアまたはスキンケア製品を提供することにより、細菌や細菌からの保護を提供しながら健康を維持するための皮膚栄養を実現することもできます。

1つのオプションは、アプリコットからのスクラブ顆粒を含む抗菌性液体石鹸を使用することです。その理由は、アプリコットはあなたのティーンエイジャーの肌の健康と美しさを維持するために様々なビタミンが豊富な果物です。

ある研究では、スキンケア製品に含まれているビタミンCとE（両方ともアプリコットに含まれている）の組み合わせが、肌に栄養を与え、明るくするためにより効果的に機能することが証明されています。

それだけでなく、天然のアプリコットスクラブ顆粒は、毛穴に落ち着く汚れを取り除き、細菌やバクテリアから肌を保護して、健康で手入れの行き届いた肌を作ります。

あなたの美しさ、ティーンエイジャーのために最高のスキンケアと栄養を提供することを躊躇しないでください。これは、日常の活動中の自信を高めるために行われます。