女の子はいつダイエットを始めることができますか? -

一般的に、女の子は、広告、テレビ、雑誌などのモデルのように、スリムで理想的な体型を望んでいます。特に女の子や彼女の友達の周りの環境が薄く、彼女自身が太りすぎの場合。友達のように痩せさせるためにダイエットをする女の子もいます。

ただし、子供たちはまだ重要な成長と発達を経験していることを覚えておいてください。ですから、現時点ではダイエットや食事制限は良くありません。それで、子供たちはいつダイエットをすることができますか?

なぜ子供たちはダイエットできないのですか?

適切な体重を持つことは、全体的な健康にとって重要です。ただし、子供が太りすぎの場合は、ダイエットや食事の制限によって体重を減らして通常の体重を増やします 番号 正しい方法です。成長時に厳格な食事をとることはお勧めできません。

厳格な食事療法に従うことは、子供たちが成長と発達の間に必要とする必須栄養素の摂取を制限するだけです。厳格な食事はまた、神経性食欲不振症や神経性過食症などの特定の栄養不足や摂食障害のリスクを高める可能性があります。

実際、女の子はダイエットする必要はありません。成長しながら体重が増えるのは普通のことです。これは、女の子の体脂肪が成長中に増加し、青年期にピークに達するためです。

あなたは理想的な成人の体重の50%が青年期に得られることを知る必要があります。少女の体脂肪率は、青年期に16%から27%に増加します。思春期の少女は、思春期に毎年少なくとも1.14kgの体脂肪量を増やします。

子供たちは何歳からダイエットを始めるべきですか?

子供たちはダイエットできますか?ダイエットではなく、ダイエットの変化です。太りすぎの女の子の場合、少し体重を減らすと全体的な健康状態が改善する可能性があります。ただし、この通常の体重を達成することは、厳格な食事療法や食物摂取の制限によって行われるべきではありません。

これは、子供や思春期の少女が成長と発達をサポートするためにまだ多くの栄養素を必要としているためです。心配しないでください、この成長期間中の子供の体脂肪の増加は、子供の成長と発達をサポートするために使用されます。したがって、後で子供の体重は自然に減少し、子供の身長の成長に適応します。

子供が体型に満足せず、ダイエットをしたい場合は、成長と発達が完了するまで待つ必要があります。一般的に、子供の成長は16〜19歳の頃に完了します。ただし、これは子供によって異なる場合があり、遅いものと速いものがあります。大人になった年齢でも子供はダイエットできますが、栄養不足にならないように健康的なダイエットをする必要があります。

お子さんの体重が増えすぎないようにするためのヒント

ダイエットの代わりに、子供の体重が過度に上がらないように制御する必要があります。子供たちがしなければならないことのいくつかは次のとおりです。

  • さまざまな食品を食べることで、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルのニーズに応えます
  • 食べるのに良い脂肪を選び、悪い脂肪を避けてください(例えば、揚げ物や揚げ物から)。 ファストフード )
  • 甘い食べ物/飲み物やスナックの消費を制限する
  • 1日あたりの十分な繊維の必要量
  • 積極的に行動し、定期的に運動し、テレビやコンピューターの前であまり時間をかけないでください
  • あなたの子供が十分な睡眠をとることを確認してください

以上のことで、お子さんの体に入るエネルギーと出て行くエネルギーが同じになり、お子さんの体重があまり増えません。

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