人体の褐色脂肪を知る•
脂肪は人体のさまざまな部分に広がる成分であり、さまざまな変性疾患の主な原因であるため、評判が悪いことが知られています。しかし、私たちの体のすべての脂肪が悪影響を引き起こすわけではないことをご存知ですか？体には基本的にいくつかの種類の脂肪があり、体脂肪レベルのバランスをとるのに役立つ「良い」脂肪組織の1つは、褐色脂肪または褐色脂肪として知られています。 褐色脂肪.
あれは何でしょう 褐色脂肪？
その名の通り、 褐色脂肪 白色脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪（腹部）に加えて、褐色脂肪組織の1つです。哺乳類は一般的に持っています 褐色脂肪 体温を発生させて生き残るために、しかし人間では、ほとんどのレベルの 褐色脂肪 体内で発見されるのは生年月日だけです。割合 褐色脂肪 人間の乳児の体では約5％であり、この数は年齢とともに減少し続けます。多くの人は、成人期のレベルは 褐色脂肪 何も残っていませんが、過去10年間の研究では、成人の人間にはまだいくらか残っていることが示されています 褐色脂肪 数は非常に少ないですが。
何が違いを生むのか 褐色脂肪 他の脂肪と
白や黄色などの鮮やかな色の他の脂肪とは異なり、 褐色脂肪 鉄分を多く含むミトコンドリアが多いため、茶色がかった色になります。これは〜をひき起こす 褐色脂肪 他の脂肪組織が食糧貯蔵の予備として役立つ間、エネルギーを作り出し、カロリーを燃やすのに役立ちます。それ以外、 褐色脂肪 また、血管が多いため、交感神経機能を実行して他の脂肪細胞を調節するためにより多くの酸素を消費します。
褐色脂肪 首、肩、脊椎下部などの特定の体の部分によく見られますが、誰もがそれを持っているわけではありません。 褐色脂肪 また、他の脂肪組織と混ざり合い、周囲の脂肪を刺激しやすくします。体温を生成する脂肪刺激の機能は 褐色脂肪 他の脂肪細胞と同じレベルの活動はありません。 褐色脂肪 私たちの体がより低い温度の環境にあるとき、体温を調整するためにアクティブになる傾向があります。
関数 褐色脂肪
数は非常に少ないですが、 褐色脂肪 次のようないくつかの重要な機能があります。
- 体を暖かく保ちます - 割合 褐色脂肪 赤ちゃんはまだ自由に動いたり震えたりして体を温めることができないため、赤ちゃんの高い方が本体の熱発生器として機能します。一方、大人では、 褐色脂肪 血管内の血液が心臓や脳に送られるときに暖かく保つのを助けることにより、体の最深部からの温度調節器として機能します。
- 脂肪代謝を高める –脂肪レベルの増加の主な理由は、体が代謝を停止し、食物の蓄えを蓄え始めることです。アクティビティ 褐色脂肪 体がより多くの脂肪を燃焼できるように、体の新陳代謝を高めるのに役立ちます。
- 血糖代謝を高める – 2015年のある研究では、組織移植が示されました 褐色脂肪 ラットでは、実験ラットのインスリンのホルモン量と機能が増加し、血糖値が低下します。これは可能性を示しています 褐色脂肪 糖尿病の予防と治療に。
機能を向上させる方法 褐色脂肪？
アクティビティを支援するためにできる簡単な方法をいくつか紹介します 褐色脂肪 機能を実行するには：
1.ホルモンのメラトニンを増やします
活動のバランスを助けるだけでなく、ホルモンのメラトニンはレベルと機能の増加にも役立ちます 褐色脂肪。 ラットでのある研究では、メラトニンホルモンの投与が 褐色脂肪 マウスの白色脂肪の。人間の場合、メラトニンというホルモンは、暗い場所で休んでいるときに生成されます。夜間の照明や電子機器などの光源への曝露を減らすと、体がよりよく休息し、メラトニンホルモンをより多く生成するのに役立ちます。
2.皮をむいてリンゴを食べる
リンゴの皮はウルソール酸が豊富で、 褐色脂肪 体に。さらに、この化合物は、糖尿病を予防するように機能するように、血糖値と脂肪の代謝のバランスをとるのにも役立ちます。この化合物は、プラム、クランベリー、ブルーベリー、ミントの葉など、他のいくつかの食品にも含まれています。
3.寒い環境での運動
前述のように、関数 褐色脂肪 これは低温環境でのみアクティブです。寒い環境で働くことはあなたがより多くの脂肪を燃やすのを助けるでしょう。これは、空気がまだ冷たい朝に運動することによって行うことができます。さらに、活動が低下するため、高温になりすぎないようにしてください。 褐色脂肪.
4.空腹を感じさせないでください
あなたがより多くを食べるようにすることに加えて、過度の空腹はまたあなたの新陳代謝を下げることができます。これは活動になります 褐色脂肪 また、体の新陳代謝を高めるために抑制されました。十分な量の食べ物を食べることは、活動を助けるためにより安全になります 褐色脂肪 他の脂肪組織を調節します。
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