子供の栄養を増やす、毎日の食事を調整する方法は?

もちろん、親は子供の成長と発達のために子供の栄養に注意を払う必要があります。しかし、あまりにも頻繁に、特に大部分で食べ物を与えると、実際には子供の体重が劇的に跳ね上がるリスクがあります。その結果、子供たちは健康に悪い可能性のある過剰な栄養を経験する可能性があります。このような状況下で、子供の栄養過剰を改善するにはどのような治療が適切ですか?さあ、このレビューを通してより多くの栄養の完全なレビューを見てください!

栄養過剰とは何ですか?

子供の栄養摂取量の不足によって引き起こされる栄養失調についてこれまでよく耳にしたことがあるなら、栄養はそれとは正反対です。栄養過剰とは、子供の食物摂取量が多すぎて、毎日の栄養ニーズを超えた場合に発生する状態です。

言い換えれば、体内に入る食物からのエネルギーは、活動に使用されるエネルギーに比例していません。より多くの栄養を経験する子供は、通常、大量であっても、食べることを好む傾向があります。

残念ながら、これは通常、定期的かつ平等な身体活動を伴いません。その結果、体によってうまく燃焼されなかった残りのエネルギーは脂肪に落ち着き続けます。この脂肪の蓄積は子供の体重を増加させ、通常の範囲から遠く離れることさえあります。

子供の栄養過剰の問題は何ですか?

WHOによると、子供が太りすぎの場合に発生するいくつかの問題があります。

1. 太りすぎ (太りすぎ)

重量は多かれ少なかれよく知られている 太りすぎは、子供の体重が身長を超えたときの状態です。これにより、太っているように見えるため、子供の身長が理想的とは言えなくなります。

5歳未満の子供で、身長(BB / TB)に基づく体重比較の指標を使用して、赤ちゃんが自然に太りすぎであるかどうかを確認します。この栄養状態評価の指標は、WHO2006の成長チャートを使用します。 (zスコアをカットオフ).

子供たちは経験すると言われています 太りすぎ または、測定結果が2SDから3SD(標準偏差)の値の範囲にある場合は、太りすぎです。 5歳以上の子供向けですが、CDC2000のチャートを使用します (パーセンタイルサイズ).

CDCチャートを参照すると、太りすぎの子供は85パーセンタイルから95パーセンタイル未満の範囲になります。

太くて大きな体に加えて、肥満のために子供が太りすぎの場合に現れるさまざまな症状があります:

大きなウエストとヒップ

ウエストとヒップの周囲のサイズは、過剰な腹部脂肪の蓄積を示しています。気づかないうちに、このセクションの脂肪沈着は、後年の慢性疾患発作のリスクを高める可能性があります。

関節痛

通常の体重の子供と比較して、子供の栄養が多いと、骨や関節が余分な体重を支えなければなりません。もちろん、余分な負担は彼の体の脂肪沈着から来ています。

その結果、子供たちは活動中に自分の体によって加えられる圧力のために筋肉や関節の痛みを訴えることがよくあります。

疲れやすい

通常の範囲よりも体重が多すぎると、栄養価の高い子供は必然的に活動中に多くのエネルギーを消費する必要があります。この状態はしばしば子供たちを簡単に疲れさせます、多分彼らの仲間ほど活発ではありません。

それだけでなく。太りすぎであることはまた、体の器官に追加の仕事を提供します、その1つは肺です。

肥満のために太りすぎの子供は、この状態のために慢性炎症を経験する可能性があります。次第に気道に炎症が現れ、自由に呼吸することが困難になります。

子供の肥満は放っておくことはできません。その理由は、この肥満状態は後年に肥満に発展する可能性があるためです。

2.肥満

肥満は子供の栄養状態であり、すでにただよりも深刻です 太りすぎ または太りすぎ。肥満の子供は太りすぎと言えます。これは、肥満の子供たちの太りすぎのカテゴリーが本来あるべき通常の範囲からかけ離れていることを意味します。

たぶん、最初は赤ちゃんが太りすぎか、単に太りすぎです。しかし、食事は規制されておらず、常に過剰な食物が与えられているため、子供の体重は増加します。

これは、小さなものをから変更するものです 太りすぎ 肥満になります。と同じ 太りすぎ肥満は、活動に毎日使用されるカロリーよりもはるかに多くのカロリーを子供の体内に摂取することによって発生します。

ただし、肥満には、次のような他のさまざまな原因があります。

  • 脂肪とカロリーの高い食べ物を食べるのが好きです。
  • 移動したり、活動をしたりするのが面倒です。
  • 睡眠不足。空腹を引き起こすホルモンの変化をもたらし、そして 渇望 高カロリー食品。

子供の肥満の症状は、 太りすぎ。ただ、子供の肥満による栄養過剰は、子供よりも体のサイズがはるかに大きくなるということです 太りすぎ.

WHO2006チャートを使用して測定した場合 (zスコアをカットオフ)5歳未満の子供については、身長に基づく体重インジケーターに3SDを超える数値が表示されます。一方、2000年のCDC規則で測定した場合、 (パーセンタイルサイズ)、95パーセンタイルを超えると、子供は肥満であると言われます。

彼の非常に太った姿勢のために、子供の肥満による過剰な栄養は、さまざまな活動を行うのを困難にする可能性があります。軽い活動をしていても、子供はとても疲れやすいです。

実際、肥満の危険性があるため、子供たちは慢性疾患のリスクが高くなります。心臓病、脳卒中、糖尿病などから始まります。

子供の栄養過剰に対処するための食事規則

一般的に、子供たちのより多くの栄養のための毎日の食事の手配は、それであろうと 太りすぎ と肥満は実際には同じです。インドネシア大学医学部発行の著書 『Guidance for Children's Diet』から引用すると、この食事の取り決めは、子供の毎日の摂取量を減らすことを目的としています。

そのため、体重が増えたり減ったりしないように、食事のスケジュール、種類、部分を調整する必要があります。もちろん、減量の目標はあなたの子供の身長と成長に合わせて調整されます。

子供の栄養過剰を克服するための食事規則の原則

子供のエネルギー需要は、身長に応じた理想的な体重を考慮して計算する必要があります。エネルギー摂取量は、子供の総摂取量と体重に応じて、1日あたり約200〜500kcal削減する必要があります。

0〜3歳の子供

この年齢の子供たちにより多くの栄養が発生した場合、カロリー摂取量を減らす必要はありません。最も重要なことは、重量が増加しないようにパターンと部分が調整されていることです。

ただし、カロリー摂取量を減らす必要がある場合は、医師と栄養士が特別なメニューを設計して、お子様が十分な栄養摂取量を維持できるようにします。それは子供の発達の過程に影響を与える可能性があるからです。

4〜6歳の子供

エネルギー摂取量は、年齢に応じて適切な食事を回復することにより、必要に応じて与えられます。呼吸の問題や動きの困難などの健康上の問題がある場合、新しいカロリー摂取量は減少します。

毎日の食事摂取量からニーズや理想的な体重に応じて、削減できる総カロリーは約200〜300kcalです。ただし、これは、厳重な監督の下で医師または栄養士の推奨に基づいて行う必要があります。

7〜19歳の子供

この年齢に入ると、肥満の子供たちの減量を計画することができます。一般的に、減量は毎月約1〜2kgを目標としています。カロリー摂取量は毎日の食事から約300〜500カロリー減少しますが、徐々に行われます。

この給餌の取り決めの目標は、あなたの小さな子供たちの余分な体重をすべて減らしたくないということです。ただし、理想的な体重より20%高くなるように、体重を減らす必要があります。

たとえば、10歳の息子の体重は50キログラムです。一方、10歳の子供の理想的な体重は約34キログラムです。したがって、この食事の取り決めの後、あなたの子供は彼の理想的な体重の20パーセントまたは約40キログラムに達すると予想されます。この場合、目標の減量は最大10キログラムです。

少し体重を残す理由がないわけではありません。もちろん、これはまだ続いている高い成長を考慮に入れています。規制された量のエネルギーに加えて、以下は栄養素摂取と他の食事パターンの規則です:

  • 炭水化物の摂取量は、総エネルギー需要の50〜60パーセントの範囲です。
  • タンパク質の摂取量は、総エネルギー必要量の15〜20パーセントの範囲です。
  • 脂肪の摂取量は全体の25-30パーセント未満です。エネルギー需要。
  • ビタミンやミネラルの摂取量は、子供の栄養適切率(RDA)に合わせて調整されます。
  • RDAによる最小水分摂取量。
  • メインの食事を3回、スナックを2回食べる頻度。
  • ミルクは、低脂肪ミルクの形で、1日あたり1〜2杯与えられます。
  • 3歳以上の子供には、食物繊維の供給源を提供することをお勧めします。
  • 摂食は子供の食事によって異なります。

栄養過剰の子供向けではなく、推奨される食品

実際には、ほとんどすべての食べ物を子供に与えることができますが、それでも医師または栄養士によって決定された量に応じてです。ただし、原則として、子供はカロリーと脂肪を多く含む食品を食べることは避けてください。

たとえば、次のような甘い食べ物や飲み物の形で ソフトドリンク、 食物 ジャンクフード、フライドポテト。代わりに、子供たちは野菜や果物を丸ごと食べるように勧められています。その理由は、これらの食料源には、減量プロセスに役立つビタミンや繊維がたくさん含まれているためです。

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