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多くの人々は速くダイエットすることによって体重を減らしたいと思っています。しかし、断食をするのはそれほど簡単ではありません。ダイエット中は、食べ過ぎないように食欲をコントロールできるように、食べている食べ物の量を知っておく必要があります。食物カロリーを制限する人もいれば、炭水化物の摂取量を制限する人もいます。

では、どちらが実際に減量に速くて効果的ですか？速い食事療法が機能するためにどちらが良いですか？

入ってくるカロリーを数えることによる速い食事療法の長所と短所

カロリー計算の原則は、カロリーを同じ量に保ち、同じ量にしないことです。これは、厳しい食事療法をしている人を助けると信じられています。食品中の各カロリー含有量を数えることによってカロリーを制限し、

食物カロリーを数えることによる食事療法の利点

• 包装食品を食べると、食べた食品の総カロリーがわかりやすいので、わざわざ1つずつ数える必要がありません。
• カロリーの摂取を制限すると、心臓機能に良い影響を与え、血圧を下げることができます。

食物カロリーを数えることによる食事療法の欠如

• この方法を適用するほとんどの人は、カロリーの必要性を無視します。
• 極端なカロリー制限（1500カロリー未満）を行うと、健康に悪影響を及ぼします。

炭水化物を制限することによる速い食事療法の長所と短所

以前の食事療法とは異なり、炭水化物を制限することにより、炭水化物の摂取を数え、回避することにのみ焦点を当てます。この場合、主食をトリミングして、動物性タンパク質食品、野菜、果物などの他の食品源と交換する必要があります。

単純な炭水化物（砂糖やさまざまな甘い食べ物）であれ、複雑な炭水化物（主食）であれ、炭水化物を食べすぎると、体の脂肪レベルが急上昇する可能性があります。しかし、あなたがあなたの食事療法の成功をスピードアップするためにあなたがするつもりであるものを決める前に、ここに炭水化物制限食事療法の賛否両論があります。

炭水化物を減らすことによる断食の利点

• あなたはこの方法でより速く体重を減らすでしょう。
• この食事療法は、糖尿病を患っているが体重を減らしたい人に適しています。

炭水化物を減らすことによる断食の欠如

• 炭水化物を制限することはあなたの健康に必ずしも良いとは限りません。
• 動物のおかずに含まれる脂肪の量は考慮されていません。

では、どのダイエットをすればいいですか？

実際、最高の食事はあなたの食事と人生をゆっくりと変える食事です。迅速な結果を示す食事療法は、実際には将来あなたの体重を元に戻すリスクがあり、もちろんこれはあなたの健康に悪いです。

あなたが現在経験している健康状態を見て、考慮する必要があることに加えて、あなたの選択が何であれ、以下に注意を払ってください：

• カロリーを制限することを選択した場合は、カロリーを低くしすぎないようにしてください。1日で必要な量より少なくすることは言うまでもありません。これは体の機能の混乱を引き起こすだけでなく、この食事療法の実施を終えた後に再び体重が増えるリスクもあります。現在の必要カロリーを計算してから、その数値から500カロリーを引きます。
• 一方、炭水化物の摂取量を制限することにした場合は、制限しすぎないでください。炭水化物は体の主なエネルギー源だからです。あなたが十分な炭水化物を持っていない場合、あなたの体はケトーシスになります。この状態はあなたの健康へのリスクです。

最良のことは、あなたの摂取量をエミュレートし、そのニーズに合った食物を受け取るように体に慣れることです。健康に直接影響を与えるため、過剰なものや不足しているものを食べたり飲んだりしないでください。したがって、各食事の部分を調整することが重要です。