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あなたの食事療法が成功する可能性が高いので、辛い食べ物が好きな人にとっては幸運です。どうやら、辛い食べ物はあなたのプログラムが体重を減らすのを助けることができます。どういう理由ですか？そして、いつも辛いものを食べても大丈夫ですか？

辛い食べ物は私たちをより速くいっぱいにします

食べ物に辛い味を感じるとき、それはあなたの舌が実際に痛みと熱を感じるときです。はい、スパイシーな味は基本的に唐辛子のカプサイシン物質によって引き起こされる痛みと熱の刺激から来ています。

辛い食べ物を食べると、カプサイシン物質が舌の神経に当たり、これらの神経が脳に信号を送ります。信号は痛みの信号であり、それが辛いものとして認識されます。

辛い食べ物を食べることは実際にあなたの食事療法をより成功させることができます。どうして？さまざまな研究で、辛いものを食べる人はより早く満腹になる傾向があると述べられているからです。そのうちの1つは、Clinical Nutritionに掲載され、27人もの参加者が参加した研究です。研究では、辛い食べ物を食べた人々のグループはより栄養価が高く、満腹であることがわかりました。

一方、最近実施された別の研究でも同じことが述べられています。つまり、辛い食べ物を食べる人は、辛い食べ物を食べない人よりも満足感があり、満腹感が早いということです。研究でも、辛い味が好きな人は脂肪や糖分が多い食べ物を少なく食べる傾向があるとのことでした。

辛いものを食べる別の方法はあなたの食事療法の成功を助けることができます

辛いものを食べたときに何が原因で満腹感を感じるのかはまだはっきりしていませんが、減量を考えている人にとって辛いものが良い理由はいくつかあると考えられています。

• 辛い食べ物はより多くのカロリーを消費します。辛い食べ物を食べると、その中のカプサイシンは体がより多くのカロリーを燃焼するのを助け、胃の神経細胞が脳に送る信号を妨害します。そうすれば、あなたはより早く満腹になり、あなたが食べた食べ物に満足し、そしてあなたの食欲を減少させます。
• ホルモンの量が変化します。辛い食べ物を食べるとすぐに満腹になり、食欲が低下するのはカプサイシンです。カプサイシンは、体内の満腹感と食欲を調節するホルモンの量に影響を与える可能性があります。この状態はあなたがより速く満腹に感じるようにします。
• 代謝が増加します。あまり関係はありませんが、代謝の増加は間接的に食欲に影響を与える可能性があります。一方、辛い食べ物は新陳代謝をより速く増加させる可能性があり、これはまたあなたの食事療法がより速く機能する原因となる可能性があります。

辛いものを食べることは確かにダイエットに効果的ですが、それをやり過ぎないように注意してください

しかし、それはあなたが継続的に辛いものを食べることができるという意味ではありません。もちろん、過剰なものは良くありません。辛い味がすることが多い食べ物を食べると、腸が痛くなったり、下痢やその他のさまざまな消化器疾患を引き起こす危険があります。

それだけでなく、辛い食べ物を食べすぎると腸内のバクテリアの数を減らすことができます。腸は食物の消化を助ける働きをする善玉菌でいっぱいです。辛いものを食べすぎると、体の消化力が低下します。