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年をとるとともに、あなたの子供はさまざまな種類や形の食べ物を試してみたいと思っているに違いありません。通常、子供たちは両親や兄弟が食べた食べ物を味わいたいと思っています。したがって、さまざまな種類の新しい食品を準備しますが、それでも子供たちへのメリットを考慮してください。そのうちの一つは、野菜を含む固形食品を子供たちに紹介し始めることです。どのような種類の野菜が安全で、1歳の子供にとって良い栄養を含んでいますか？

1歳の子供に与える野菜の種類と部分

基本的に、すべての種類の野菜には、1歳を含む子供たちに有益なさまざまな栄養素が含まれています。野菜にはさまざまな形、色、質感があります。

野菜の加工にはさまざまな方法があり、蒸したり、茹でたり、電子レンジを使ったり、炒めたり、焙煎したり、生で食べたりすることもできます。最も重要なことは、母親はあなたの子供が退屈を感じないように、さまざまな高繊維メニューを作ることができるということです。

一般的に、あなたの子供は毎日生または調理された150グラムの野菜を必要とします。 1歳の子供に安全な野菜の種類をいくつか紹介します。

ブロッコリー

ブロッコリーには繊維、葉酸、カルシウムが含まれており、後年のガンから子供を守るのに役立つこともあります。お召し上がり方は、ブロッコリー野菜を蒸してから小さいサイズにカットしてお子さまにあげることができますが、安全に十分な大きさです。 1歳の子供が窒息しないように。

スイートポテト

さつまいもは、甘みとやわらかい食感で、1歳児に広く紹介されている食品のひとつです。さらに、サツマイモはベ​​ータカロチン、ビタミンC、鉄などのさまざまなミネラルなどの含有量が豊富です。

ほうれん草

150グラムのほうれん草を与えるだけで、あなたの子供は42mgのカルシウム摂取量を得るでしょう。さらに、ほうれん草にはビタミンA、鉄分、セレンも含まれています。

にんじん

にんじんは自然に甘みがあり、1歳児の野菜として適しています。にんじんのもう一つの利点は、それらが必須栄養素を含み、食品を作るための混合物として使いやすいことです。

より具体的には、ニンジンは、免疫系をサポートし、健康な心臓、肺、腎臓を維持するために必要なビタミンAが豊富です。さらに、ニンジンは網膜、目の膜、角膜などの目の健康に役立つことが知られています。

カリフラワー

ブロッコリーに似た形の野菜には、どちらもお子様に良い栄養素が含まれています。カリフラワーに豊富に含まれているものの1つは、ガンの予防に役立つことが知られている植物化学物質または植物栄養素です。さらに、カリフラワーにはビタミンA、C、カルシウムも含まれています。

野菜は、他の種類の食品からは得られないビタミン、抗酸化物質、繊維の必要性を提供することができます。野菜の含有量は、1歳の子供が年をとるにつれて癌などのさまざまな種類の病気と戦うのにも役立ちます。

1歳児に野菜を食べるように促すためのヒント

親としてのあなたの主な仕事は、あなたの1歳の子供が野菜を食べるもの、いつ、どこで食べるかを決めることです。しかし、子供たちが野菜を食べたいと思うようにするために、野菜を選ぶ過程とどれだけ食べるかを子供たちに参加させてください。

食欲の変化はしばしば経験されるので、あなたの子供が常に提供された食物を使うことが重要です。また、1歳の子供に野菜を紹介するのをすぐに諦めないことをお勧めします。

また、良い例になるようにしてください。子供は親の習慣に従う傾向があります。あなたが野菜を食べることに慣れているなら、あなたの子供はおそらく野菜を食べやすいと思うでしょう。

あなたの子供が野菜を食べたいと思うこともありますが、それは子供の繊維の必要性が適切に満たされているという意味ではありません。したがって、母親は子供が十分な繊維質の食物を食べたかどうかを知り、計算する必要があります .

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