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水泳は心臓の健康に良いだけでなく、怪我のリスクが低く、体重を減らすのにも効果的です。ただし、利用可能な4つの水泳スタイルのうち、体重を減らすことができる最も強力な水泳スタイルが1つあります。どちらだと思いますか？調べるために読んでください。

水泳はあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

水泳は多くの筋肉の動きを伴います。水中でスポーツをするとき、心臓と肺はより激しく働きます。当然のことながら、水泳は多くのカロリーを消費する可能性があります。あなたも体重を減らすことができます。すべてのボディスタイルは減量に効果的です。

水泳での燃焼カロリーは、あなたがしている力、距離、そして速度にも依存します。つまり、泳ぐ距離が遠くなるほど、消費カロリーが増えます。

スピードも同じです。適切なテクニックで速く泳ぐことができるほど、より多くのカロリーを消費することができます。同じ距離と速度であると考えられる場合、これは各水泳スタイルに基づいたカロリー燃焼の比較です。

カエルスタイル（平泳ぎ）

あなたが公共のプールに行くならば、あなたはおそらく人々がしばしばカエルと呼ばれるこのスタイルで泳いでいるのを見るでしょう。このスタイルを行うと、上半身と下半身の筋肉が等しくアクティブになります。

このスタイルで胸の前で手を全力で引くと、筋肉が動いています。 大胸筋つまり、胸の筋肉です。これには、上腕二頭筋を含む腕の筋肉が含まれます。

胸の前で手を引いたら、まっすぐな位置で手を前に押し戻す必要があります。このプッシュを行うには、肩、胸、上腕三頭筋をかみ合わせる必要があります。

手と交互に、平泳ぎの脚を動かした。平泳ぎの動きには、脚、臀部、太ももの下部の筋肉が関与します。

平泳ぎまたはカエルのストロークは、他の水泳のストロークよりも少ないカロリーを消費するスタイルです。平泳ぎの手順を最大10分間繰り返すと、最大60カロリーが消費されます。

バックスタイル

背泳ぎは仰臥位が空に面している唯一のスタイルであり、他の3つの水泳ストロークは水面に伏せています。

背泳ぎは、体のバランスを保ち、水面でまっすぐになるようにコアマッスルをトレーニングします。このスタイルで後方に回転する手の動きも、上腕二頭筋を最も支配的に動かします。

足を動かしながら、手が絶えず回転して水を全力で押す必要があります。背泳ぎの脚の動きには、臀部、太ももの筋肉からハムストリング筋（太ももの後ろ、骨盤の下、膝の下まで走る3種類の筋肉）まで、多くの下の筋肉が含まれます。この背泳ぎは10分で80カロリーを燃焼することができます。

フリースタイル

自由形の腕と脚は背泳ぎのように機能します。自由形に沿って脚を動かしながら、手を左右に交互に回転させます。違いは、背泳ぎが仰臥位であるのに対し、自由形は腹臥位であるということです。

フリースタイルでは、腕を可能な限り前方に振り、水を全力で引き戻すことができるように、肩を回転させる必要があります。

背中上部、肩、 広背筋 , 大胸筋 , 三角筋 自由形の手の回転の回転における役割。

さらに、コアマッスルも必要です。すべての水泳スタイルは間違いなくこれらのコアマッスルを含みます。コアマッスルはポジショニングで役割を果たします 合理化 そして体は水中でバランスが取れています。 合理化 は、水面に平行な直線上の体、腕、脚の位置です。

脚、腰の筋肉、お尻の筋肉、太ももの筋肉が活発に動いており、水泳のスピードが速くなっています。このフリースタイルで燃焼できるカロリーは、10分ごとに約100カロリーです。

バタフライスタイル

あなたが大人として蝶を学ぶならば、あなたがこのスタイルをするのが最も難しいスタイルであると私を信じてください。バタフライストロークは、体のすべてのコアマッスルと連動して水に逆らって動きます。

lassimus dorciiの筋肉は、背中の中央、右側と左側の両方にある大きくて平らな筋肉です。大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。同様に、肩と腰の筋肉。これらの筋肉はすべて、1回のバタフライストロークで一緒に使用されます。

バタフライストロークで活動している多数の大きな筋肉は、この力が心臓と肺をトリガーして酸素を分配するために一生懸命働きます。また、この動きから最も多くのカロリーが消費されます。

実際、自由形と蝶に積極的に関与している筋肉の数は同じです。違いは手の動きで最も顕著です。バタフライをしている場合は、右手と左手のすべての筋肉を一緒に使用します。自由形では、筋肉は右手と左手の間で交互に使用されます。

したがって、同じ数の筋肉が関与していても、動きの違いから、蝶の力は自由形よりも多くの力を必要とすることがわかります。

そのため、バタフライは体重を減らすのに最も効果的な水泳スタイルです。たった10分のバタフライ水泳はあなたの体で最大150カロリーを燃やすことができます。こんなに短い時間で巨大じゃないですか。フライドポテトを1サービング（100グラム）食べると、10分間のバタフライで312カロリーの半分のカロリーを燃焼できます。当然のことながら、このスタイルを定期的に行うことで、あなたが夢見る体重を達成することができます。