妊娠中の気分のむらを制御するための7つのヒント-

気分変動 妊娠中は一般的な状態です。これを経験すると、母親の気分は、幸せな気持ちから突然の悲しみへと劇的に変化する可能性があります。原因とその解決方法は何ですか?次の説明を見てみましょう。

理由 気分のむら 妊娠中

なぜ母親は妊娠中に気分のむらを経験するのですか?以下の要因が考えられます。

1.ホルモンの変化

妊娠中の場合。母親のホルモンの変動。これは、血中のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルの上昇によって引き起こされます。この状況は影響を与える可能性があります ムード あなた、母親が敏感になるように。

2.新しいことを心配する

ホルモン因子に加えて、多分 気分のむら これは、妊娠は母親の生活において非常に新しく重要なことであるという見方によるものです。

すぐに赤ちゃんが生まれるので、母親はとても幸せでなければなりません。しかし一方で、母親は色々なことを心配しているかもしれません。

  • 私は良い親になれますか?
  • 赤ちゃんの存在は私の夫との関係に影響を与えることができますか?
  • 私の赤ちゃんは健康に生まれますか?
  • 私の財政は赤ちゃんのニーズを満たすことができますか?
  • 体型の変化は夫との関係に影響しますか?

3.健康上の問題のため

いくつかの健康上の問題も影響を与える可能性があります ムード 妊娠中など:

  • 胸焼け、
  • 吐き気と嘔吐(つわり)、
  • 倦怠感、そして
  • 頻尿

これらの健康上の問題は母親を不快にさせ、感情の安定に影響を与える可能性があります。

いつ 気分のむら それは通常妊娠中に起こりますか?

劇的な感情の変化は通常、妊娠の最初の12週間、つまり妊娠初期に起こります。このとき、母親はイライラしたり、些細なことで泣いたりします。

しかし、在胎週数になると、母親の感情は安定に戻ります。これは、体が妊娠のホルモンの変化に順応して慣れるようになるためです。

母親は、妊娠の最後の数週間または出産前に、再び急速な感情の変化を経験する可能性があります。

の解き方 気分のむら 妊娠したとき?

変わっても ムード ホルモンによって引き起こされ、通常は制御不能ですが、次のようなことができます。

1.助けを得る

赤ちゃんが生まれる前に、母親がすべての準備をしたいと思うのは当然です。しかし、すべてを一人で行う必要はありません。あなたはあなたのパートナー、家族または友人に助けを求めることができます。

2.十分な休息をとる

夜は十分な睡眠を取り、必要に応じて昼寝をしてください。お母さんが働いていて、疲れやストレスを感じている場合は、休みを取ることを検討してください。

可能であれば、赤ちゃんの出産に備えるために、早めに産休を取得してください。

3.楽しんでください

映画を見たり、友達とチャットしたり、好きなことをしたり ウィンドウショッピング モールで。しばらくの間、母親に妊娠の忙しさを忘れさせることができることは何でもしてください。

4.他の人と話す

動揺した感情を取り除くための素晴らしい方法は、友人や家族などの誰かとそれらについて話すことです。

医師や助産師とメンタルヘルスの状態について話し合うこともできます。母親はコミュニティに参加して、他の将来の母親と共有することもできます。

5.克服するための運動 気分のむら 妊娠中

スポーツはとして知られています ムードブースター パワフル。イライラしたり不安になったりした場合は、水泳や散歩をして新鮮な空気を取り入れてみてください。

母親は妊娠中のヨガなどのクラスを受講することもできます。これは心を落ち着かせ、体を鍛えるのに役立ちます。

6.パートナーと時間を過ごします。

父親はしばしば母親の極端な感情のむらの影響を受ける可能性があります。あなたのパートナーに愛を示し、もしそれを心に留めないように理解してください 気分のむら 母は再発です。

落ち着いたら、夫と一緒に過ごしましょう。これにより、赤ちゃんが生まれる前に母親と父親の絆を強めることができます。

7.罪悪感をやめる

妊娠は人生の重要なポイントです。母親が赤ちゃんの到着を長い間待っていたとしても、母親が圧倒され、動揺し、不安を感じることは自然なことです。

妊娠中の感情の変化は正常です。だから罪悪感を感じるのをやめなさい 気分のむら あなたが感じるもの。

による精神障害に注意してください 気分のむら 妊娠中

あなたが経験していることがただ以上のものであると感じたら 気分のむら 通常、医師または助産師に相談し、問題について話し合ってください。

ジャーナルを起動する プライマリケアコンパニオン , 重症の場合、妊婦は不安、うつ病、パニック発作、OCD、双極性障害などの精神障害を経験する可能性があります。

気分変動 強烈で頻繁なエピソードは、双極性障害または 躁うつ病 。この状態は通常、約数週間から数ヶ月の期間に一度発生します。

気持ちは極度の喜びの気持ちから変わります( 高い )激しいうつ病( 低い ).

双極性障害が妊娠中に初めて発生することはめったにありません。ただし、以前にこの状態にあった女性は、妊娠中により深刻な双極性状態を発症する可能性が高くなります。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found