夜勤は健康に良くないのですが、なぜですか？
ほとんどのサラリーマンは朝から夕方まで働く必要があります。一方、一部の職業では、労働者は夜から朝に逆の労働時間を必要とする場合があります。たとえば、救急治療室で勤務している医師や看護師、パイロットや客室乗務員、24時間営業の店員やレストランの店員などです。夜勤をすることに同意するということは、あなたが進んで一晩中起きていなければならないことを意味します。さらに、交代勤務のスケジュールも、深刻な健康問題のリスクと関連していることがよくあります。
なぜ夜勤は病気のリスクを高めるのですか？
夜勤は確かにあなたのルーチンを変えるでしょう。あなたが休んで眠る時間は何であるか、代わりにあなたはそれを使って仕事をしたり食事をしたりします。一方、体が動くことや消化することなどの重要な活動をしなければならないとき、あなたは眠っています。
時間が経つにつれて、このようなルーチンは体の体内時計を混乱させるでしょう。体内時計または概日時計は、24時間周期で人間の身体的、精神的、行動的活動の変化を追跡するように機能します。人の体内時計は、睡眠サイクル、ホルモン産生、体温、およびその他のさまざまな重要な身体機能を決定します。
概日時計は、体が新しい細胞を生成し、損傷したDNAを修復しなければならない時期を調節する役割も果たします。もちろん、体内時計の変化によるすべての影響は、体の代謝も変化させます。腹痛、吐き気、下痢、便秘、胸焼けなどの消化器疾患から怪我や事故のリスクまで、よく眠れなくなり（不眠症）、しばしば回復しないように見える疲労が生じます。結局、夜勤は生活の質と仕事の生産性を低下させる可能性があります。
夜勤の長期的な健康への影響
WebMDからの報告によると、マサチューセッツ工科大学（MIT）の科学者は、概日リズムの乱れが、癌などの慢性疾患の発症を引き起こす2つの腫瘍抑制遺伝子に干渉する可能性があることを明らかにしました。
研究者は、シフト労働者と深刻な健康状態のリスクの増加との間に興味深い関連があることを発見しました。
循環器疾患
さまざまな研究のレビュー研究では、夜勤労働者の心血管疾患のリスクが最大40パーセント増加するように見えることがわかりました。
飛行時間が長くなるほど、リスクは高まります。人が交代制勤務を15年間行った後、脳卒中のリスクが高まります。ある研究によると、交代勤務が1年増えるごとに、脳卒中のリスクが5％増加することがわかりました。
糖尿病と代謝障害
交代勤務は糖尿病の危険因子です。ある研究によると、シフト労働者はデイワーカーよりも糖尿病を発症するリスクが50パーセント高いことがわかりました。このリスクは、シフトで16時間働く人々に発生します。
交代勤務は、高血圧、高血糖、肥満、高コレステロール値などの健康問題の組み合わせである代謝障害にも関連しています。糖尿病、心臓発作、脳卒中の危険因子です。夜勤で働く人々の代謝障害のリスクは3倍です。
肥満
肥満と交代勤務との関連にはいくつかの理由が考えられます。貧しい食生活と運動不足が原因かもしれません。ホルモンバランスも一役買っているようです。
食欲を調節するホルモンのレプチンは、あなたを満腹にさせます。交代勤務はレプチンレベルを下げるように見えるので、交代勤務労働者はしばしば空腹を感じます。その結果、あなたは日雇い労働者よりも多くを食べます。
うつ病と気分障害
いくつかの研究では、シフト労働者はうつ病やその他の気分障害の症状を経験する可能性が高いことがわかっています。
交代制勤務も脳の化学的性質に直接影響を与える可能性があります。ある研究では、昼間の労働者と比較した場合、夜の労働者は気分の調節に役割を果たす脳内化学物質であるセロトニンのレベルが低いことが報告されています。
出産と妊娠の障害
交代制勤務は女性の生殖器系に影響を与える可能性があります。ある研究では、通常は交代制で働く客室乗務員を調べました。結果は、シフトで働いていた客室乗務員は、通常の時間で働いていた客室乗務員と比較して流産する可能性が高いことを示しました。
シフトワークは、分娩中の合併症、未熟児および低出生体重児、生殖能力の問題、子宮内膜症、不規則な期間、および痛みを伴う期間のリスクの増加と関連しているようです。
癌
人間と動物の両方の研究から、交代勤務が癌のリスクを高めるといういくつかの証拠があります。
さまざまな研究からのデータの2つの分析は、夜勤が乳がんのリスクを最大50パーセント増加させることを発見しました。パイロットや客室乗務員などの飛行機での交代勤務は、リスクを最大70％増加させます。
さらに、交代勤務は結腸直腸癌と前立腺癌のリスクを高める可能性もあります。これまでの研究によると、癌のリスクは何年にもわたる交代勤務の後、おそらく20年もの間上昇することが示されています。
