妊娠中の背中のマッサージ、それはどのように安全ですか？
妊娠中に体重が増えることに加えて、多くの母親は背中が硬くて痛むことを訴えます。そのため、多くの人が妊娠中に背中のマッサージをして苦情を和らげます。バックマッサージは、背中の痛みを和らげるだけでなく、血行を良くするのにも役立ちます。しかし、妊娠中の背中のマッサージは安全ですか？この記事で答えを見つけてください。
妊娠中のマッサージの利点
特に妊婦の背中のマッサージの利点を目的とした研究はまだ非常に限られています。しかし、いくつかの科学的研究は、マッサージが全体として、妊娠中の女性が必要とする多くの利点を提供できることを示しています。
- 睡眠を良くします
- 気分を改善し、幸福感を高めます。
- 体内の体液の循環と動きを増加させることにより、浮腫（体腔内の腫れ）を軽減します。
- 背中や脚の筋肉を含む緊張した筋肉をリラックスさせます。
- 神経の痛みを和らげます。
- ストレスホルモンレベルを下げます。
妊娠中の腰痛の重要なルール
基本的に、妊娠中の腰痛は安全です。ただし、マッサージの前には、妊娠状態が人それぞれ異なることを考慮して、まず医師に相談する必要があります。
妊娠中の女性が背中のマッサージをする前に考慮しなければならないいくつかの重要なルールがあります。
1.経験豊富なセラピストによる演奏
妊娠中の妊娠中のセルフマッサージは危険な場合があります。妊娠中の女性のために、経験豊富で認定されたセラピストまたはマッサージスペシャリストと一緒にマッサージを受けるようにしてください。経験豊富な妊婦のセラピストやマッサージスペシャリストは、避けるべきポイントとあなたにとって安全なポジションをすでによく知っています。
2.子宮の年齢に注意してください
米国の産科医であるメアリー・ロッサー博士によると、両親のページからの報告によると、マッサージの安全で推奨される時期は、妊娠12週または妊娠後期に入るときです。その理由は、最初の学期は胎児が子宮内で形成され始める重要な時期であるためです。
結局のところ、妊娠初期の変化に体が適応できなかったために、多くの人が最初の学期に不快感を訴えます。だからこそ、最初の学期の変化と不快感にあなたの体を最初に適応させてください。妊娠後期に入って初めて–あなたの状態と胎児が完全に安定したとき、あなたはマッサージ療法を行うことができます。
3.避けるべきマッサージ技術
マッサージをしたい妊婦の場合、リフレクソロジーは避けたほうがいいです。その理由は、マッサージするときに与えられる圧力が足だけに集中するからです。足首とふくらはぎのいくつかのポイントが収縮を引き起こす可能性がありますが。それで、あなたがまだあなたの期日から遠いならば、このマッサージを避けてください。
それとは別に、伝統的なマッサージ（マッサージ）も避けるべきです。伝統的なマッサージセラピストは親指の先を使って強い圧力をかけるからです。ええと、この種の圧力は、特にふくらはぎと足をマッサージするときに、実際には、痛みを引き起こしたり、スムーズな血流を必要とする体の部分に血栓が移動したりするリスクが高くなります。女性の血液量は妊娠中に2倍になることを忘れないでください。
4.マッサージ時の位置
マッサージをする前に、マッサージエリアがそのように配置されていることを確認してください。あなたが快適でリラックスできるようにサポート枕を追加してください。背中、骨盤、臀部をマッサージするために、セラピストは通常、あなたが傾いた姿勢になることを勧めます。頭、肩、ふくらはぎ、太もも、手については、セラピストが仰向けまたは座位で寝るようにアドバイスします。
5.不快に感じる場合は教えてください
マッサージ時の圧力や強さのレベルについて、セラピストやマッサージ師に相談してください。やさしく、強くしすぎないようにマッサージしてもらいます。不快に感じたらすぐに教えてください。本質的に、体のすべての領域でのマッサージ技術は、穏やかな技術で行われなければなりません。ツイスト、プレス、ラビング、ラビングの間のマッサージ動作の組み合わせは、ゆっくりと制御しながら行う必要があります。
6.安全なエッセンシャルオイルを使用する
マッサージ中に使用されるエッセンシャルオイルまたはアロマテラピーに注意してください。好みに応じて選択し、マッサージ中に使用されるエッセンシャルオイルの安全性についてセラピストに尋ねてください。
妊娠中にマッサージをしたいときは、必ず最初に産科医に相談してください。その理由は、妊娠中のマッサージが完全に安全でリスクがないことを証明できる十分な研究がありません。特にリスクの高い妊娠をしている方のために。
