過度の運動は実際に体重増加になります！どうしてそうなの？
ことわざにあるように、「過剰なものは良くない」。これは、スポーツや身体活動にも当てはまります。多くの人は、理想的な体重を得るために、運動の部分を増やして必死に運動します。残念ながら、過度の運動は実際に体重を増やします。どうして？この記事の説明を参照してください。
なぜ過度の運動は実際に体重を増やすのですか？
基本的に、身体活動は身体で発生するさまざまな機能やプロセスに影響を与えます。ただし、すべての人に起こる影響は同じではありません。これは、各人が持っているホルモンレベルの違いが体による脂肪の燃焼方法に影響を与えるために発生する可能性があります（代謝）。さて、同じタイプと同じ時間の運動をしていても、プロセスは各人の脂肪燃焼の結果を異なるものにします。
それでも、一般的に、過度の運動が実際に体重を増やす理由はいくつかあります。
1.運動後にもっと食べる
意識しているかどうかにかかわらず、過度の運動は体を非常に疲れさせます。その結果、あなたのエネルギー摂取量が使い果たされたので、あなたはより速く空腹になります。まあ、そのような条件は実際にあなたがより多くの部分を食べるようにします。
あなたが消費する食品の選択は言うまでもありません。あなたは蓄積された体脂肪を取り除くために一生懸命運動しています。残念ながら、その後は実際に脂肪、糖質、炭水化物を多く含む食品を食べます。これを行う場合、これまで行ってきた運動があなたの体にその利点を見ると期待しないでください。
そのため、多くの専門家は、運動の部分とカロリー摂取量のバランスをとることを推奨しています。目標は、運動時の脂肪燃焼が、消費したカロリーに応じて比例して機能することです。
2.ストレス
運動は良いことですが、体にストレスを与えることもあります。十分な栄養サポート、十分な休息、適切な回復を伴って適切に運動すると、運動の副作用によるストレスがあなたを強める可能性があります。むしろそれはさらなるストレスに対してあなたの体を強化します。
ただし、過度に運動すると体のバランスが崩れます。これにより、運動は実際に体重増加を引き起こすなど、あなたの体に問題をもたらします。その理由は、ストレスホルモンであるコルチゾールというホルモンの制御されていない放出が腹部の周りの脂肪の蓄積を増加させ、体重を増やすことができるからです。
3.筋肉量の増加
実際、真剣に定期的に運動をしていても、体重を増やすことができます。これは非常に起こりそうです。ただし、この体重増加は、太っているだけでなく、筋肉量が増えているためです。これは、筋肉量が脂肪よりも重いために起こります。ですから、体の脂肪が減っていても体重は増えます。
したがって、特別な測定ツールを使用して、体内の脂肪含有量と筋肉量を計算することをお勧めします。通常、この特別な測定ツールは、フィットネスセンターまたはジムで提供されます。
4.運動は定期的ではありません
あなたは長い間高強度の運動をしているかもしれません。残念ながら、これらの活動を定期的に行うことはありません。定期的に運動しないと、体が筋肉を構築して大量のカロリーを燃焼するのに十分なチャレンジがないため、努力が無駄になる可能性があります。これはあなたの体の脂肪を蓄積させ、それは今度は体重増加に貢献します。
