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うつ病は、単なる混乱や悲しみの瞬間ではなく、特別な治療を必要とする精神障害です。残念ながら、誰もが落ち込んでいる友人に対処する方法を知っているわけではありません。この無知はついに落ち込んでいる人々を孤独に感じさせ、彼らに最も近い人々からのサポートを得られません。さらに、落ち込んでいる人は、自分が落ち込んでいることを常に明確に示すとは限りません。彼らはしばしば公の場で正常に行動します。

それで、あなたの親戚や友人がうつ病を経験していることがわかったら、あなたはどうしますか？落ち込んでいる友人を助けるためにあなたができることがいくつかあります。

1.うつ病についてもっと知る

メンタルヘルスの問題、特にうつ病について調べて、友達が何を経験しているのかを理解するのに役立てることをお勧めします。うつ病を研究することは、うつ病の友人に対処するときにあなたがすべきこととすべきでないことを理解するのに役立ちます。

2.聞く 苦情文句 うつ病の友人

あなたができる簡単なことは、落ち込んでいる友人の話を聞くことです。多分あなたは彼らが直面している問題はそれほど深刻ではないと思うでしょう。しかし、「あなたがすでに動揺しているというだけですか？」と決して言わないでください。または、「あなたはただ誇張しているだけです」。

これは、うつ病の人は健康な人とは心理状態が異なるためです。彼らは明確に考え、決定を下し、前向きになる能力を失います。だから、そのようなことを言っても、落ち込んでいる友人をむち打ちすることではありません、それは実際に彼を悪化させています。

あなたはただ静かにして、抱擁、握手、または抱擁を通してサポートを提供している間、彼が言うすべての言葉に耳を傾ける必要があります。 「何が起こっても、私はここにいます」や「それは本当に難しいでしょうね」などのようなものを提供することができます。これにより、人生の問題に対処する際に、彼らだけでなく、耳を傾け、支えられていると感じるようになります。

3.通信を遮断しないでください

うつ病を経験している人々は、環境から撤退する傾向があります。彼らは沈黙よりも孤独を好みます。そのためには、友達とのコミュニケーションを維持する必要があります。

「元気ですよね？」のようなシンプルなテキストメッセージのため。または、「私はあなたの場所に遊びましたね？」気分を良くすることができます。あなたの友人は、彼のことを心から考え、気にかけている人々がまだいることを覚えているでしょう。

4.友達を招待して助けを求める

うつ病を患っている人に助けを求めるのは簡単ではありません。たとえば、心理学者やメンタルヘルスの専門家に行くことによって。彼らは彼らが元気で、一人でいるのに少し時間が必要だと思います。

ただし、適切な治療のために心理学者や医師に相談することは決して害にならないことを彼らに安心させる必要があります。うつ病は健康上の問題であり、それを無視しても事態は改善されないことを彼らに伝えてください。

必要に応じて、落ち込んでいる友人を連れて自分で医療援助を求める必要があります。特にあなたの友人が劇的な体重減少、自傷行為、そして彼の人生を終わらせることを考えているなどの深刻なうつ病の兆候を示している場合。

5.行われている治療をサポートします

医師に相談した後、通常、うつ病の人は投薬や治療を受けます。そのために、あなたは彼らが定期的に彼らの治療を実行するのを助けることができます。これらには、処方された薬が利用可能であることの確認、治療中のそれらの同行、ライフスタイルの変更の推奨、および日常業務への招待が含まれます 調べる 医師へ。

あなた、親戚、家族がうつ病やその他の精神疾患の症状を示したり、考えや行動を示したり、自殺未遂をしたりした場合は、すぐに警察の緊急ホットラインに連絡してください。 110 または自殺予防ホットライン (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.