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たとえば、あなたは難しい選択をするでしょう。あなたの人生に大きな影響を与える可能性のある1つの決定。あなたが決心したと思うたびに、別のオプションがあなたの不動を振動させます。最初に戻ります：AまたはB、ハァッ？

賛否両論のより詳細なリストを作成する必要がありますか、それともより信頼できる人々からアドバイスやアドバイスを求める必要がありますか？または、あなたはあなたの本能を信頼するべきですか？

多くの人が最後の手段を提案するでしょう：あなたの心があなたに言うことを信じてください！ 「あなたが正しいと思うことをしなさい」と彼らは言います、なぜなら少なくともそれが大きな問題であることが判明した場合、あなたは彼らの「アドバイス」を非難することはできないからです。

だから、私は何をすべきですか？

ハーバード大学の公共政策と経営学の教授であるジェニファー・ラーナーの研究によると、大西洋から引用されたように、本能に基づいて大きな決定を下すのはおそらく最も間違った方法です。本能、または「腸」は、多かれ少なかれあなたがどのように感じているかを反映しており、それがあなたを間違った道に追いやる可能性があります。

あなたが怒っているときに決定を下さないでください

恐れが不確実性を生み出す場合、怒りは自信を植え付けます。怒っている人は、「社会」や運命よりも、他の人を非難する傾向があります。怒りは、それらのリスクの危険性に関係なく、人々がリスクを負う可能性を高めます。怒っている人はまた、固定観念にもっと依存し、迅速に行動する意欲があります。怒りは感動的な感情です。

これらの衝動は適応進化の一部である、とラーナーは言った。 「人間は数十万年前に狩猟の時代に進化した」とラーナー氏は語った。 「誰かがあなたの肉を盗んだら、あなたは私が泥棒を追いかけるべきだとは思わないだろうか？」いいえ。あまり多くの質問をせずに、すぐに彼を追いかけます。」

この怒りが最近のBrexitイベントに与えた影響を見ることができます。英国人は憤慨し（英国政府が2008-09年の大不況から債務を返済しようとして国の支出を削減したため、EUの緊縮政策により）、移民を「原住民の権利と職業を奪った」と非難した。イングランドの」。ラーナーによれば、怒りは正義の主要な感情であるため、怒りは危機的な時期に支えとなる感情になる可能性があります。しかし一方で、怒りは混乱を招きます。怒りは私たちの考え方を単純にしすぎます。人々は、「移民を追い出せ！」、「EUから抜け出せ！」という、速くて速い方法に目を向けています。難民の政策とその影響を再考するのではなく。

怒りはあなたを動かす動機を与えます、しかしその後、あなたはまだあなたの論理を使わなければなりません。

あなたが悲しいときに決定を下さないでください

特定の状況では、悲しみはあなたが選択をするのを助けることができます。なぜなら、この感情はより体系的な思考を促すからです。心が痛む人は、「一方ではXが​​あり、他方ではYがある」とよく考えますが、これは実際には良いことです。しかし、悲しみはまたあなたがあまりにも長く考えるようにします—「しかしXはまたa、b、c、d、eを意味します」—それは実際にあなたを遅くして満足と安心で決定に達するでしょう。

Inc.からの報告によると、研究によると、悲しんでいるときや落ち込んでいるときは、目標を非常に低く設定する可能性が高くなります。ある研究では、参加者はさまざまな物を売るように求められました。悲しいと感じる参加者は、他の参加者よりも価格を低く設定します。研究者たちは、悲しみが彼らに低価格基準を設定させ、最終目標に到達することが彼らの気分を改善することを期待していると疑っています。

自分の基準を低く設定すると、最大の可能性に到達できなくなる可能性があります。職場での昇進に応募しないことや、気分が落ち込んでいるために大口のクライアントと交渉しないことを決めるかもしれません。

さらに、悲しみはあなたをもっと焦らせるかもしれません、ただ諦めてください。 Lernerと同僚による2013年の調査によると、悲しい人は、今から3か月後に多額の支払いを待つ必要がなく、今すぐに支払われる金額が最大34％少なくなります。しかし、少なくともそれはあなたを他の人々に対してより寛大にするかもしれません。ラーナーはまた、怒っている人は自分の不幸のために貧しい人を非難する傾向があるので、怒っている人と比較して、悲しい人は困っている人により多くの慈善を割り当てることを発見しました。

あなたが幸せなときに決定を下さないでください

これまでのところ、あなたは幸せな時間は決定を下すのに適切な時間であると思うかもしれません。ちょっと待って。驚いたことに、幸福感は、選択の仕方に影響を与えるという点で、沸騰する感情や悲しみほど良くはありません。

いくつかの研究は、前向きな気分を示し、「雲の上」にいて、陶酔感を感じている人々は、品質よりも美しさを優先することを示しています。そうは言っても、カジノやギャンブルセンターが明るい光と大きな音を使用する特別な理由があります—彼らはあなたにあなたの精神を維持することを望んでいます。興奮すればするほど、多額のお金を使う可能性が高くなります。

さらに、何かに興奮しすぎると、すべてのリスクを簡単に脇に置く傾向があります。有利な機会のために素晴らしいローンを組もうとしている場合でも、ゲームをリードするサッカーチームに残りのお金をすべて賭けている場合でも、感じているときにリスクに目をつぶる可能性が高くなります。興奮した。

夜に決断を下さないでください

人間の精神的エネルギーは、家事、事務、ホームオフィスの通勤などによって、一日中絶えず圧迫されています。このように、時間の経過とともに、あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、あなたは一日の終わりにますます肉体的および精神的に疲れ果てるようになります。その結果、しぶしぶ動作する可能性が高くなります。認知的倦怠感はあなたの精神的資源の消耗です。当たり前のようですよね？しかし悲しいことに、ほとんどの人は認知的倦怠感を無視しますが、それは彼らの選択と行動に大きな影響を与えるという永続的な事実にもかかわらずです

研究によると、持続的な認知疲労は、オフィスの疲労、モチベーションの低下、気晴らしの増加、および情報処理の低下をもたらします。認知的倦怠感は、判断や決定の質をさらに低下させます。今日の心理学からの報告、心理学者ダニエル・カーネマンは彼の本の中で 速くてゆっくり考える、「認知的に忙しい人は、利己的な決定を下し、性差別的な言葉を使い、社会的状況で表面的な判断を下す可能性が高くなります。」と言います。

カーネマンはさらに、認知的および身体的枯渇が私たちの自制心を損なう方法の利点を説明します。私たちは愚かな選択をします。私たちは自分自身や他人を傷つけます。私たちは異常な行動をします。次に、あなたが悪い決定をした後、あなたはすぐに私たちの行動を合理化し、私たち自身と他の人に私たちがそれほど悪い行動をとる正当な理由を与えます。

十分な休息の後に決定を下す

一つには、私たちは皆、日常的に概日リズムの影響を受けます。あなたが本当に生産的になりたいのなら、あなたはあなたが最も重要な思考をするために最も注意深い時を利用する必要があります、それはぐっすり眠った後です。

それを証明するために、ブリストル大学の科学者は、Men's Fitnessによって報告された、雄ラットの脳に電極を埋め込みました。手術から回復した後、科学者が睡眠中に保存または破棄した情報を追跡しながら、マウスは「睡眠、休息、自由歩行」のサイクルを経ました。

次に、これらのラットは無意識にされ、彼らの脳が検査されました。その結果、睡眠中、彼らの脳は日中の経験を非常に迅速に分類し、意味のある記憶を保存し、本質的に心を「クリーンアップ」し、より重要なタスクである意思決定により集中できるようにします。

膀胱がいっぱいになったときに決定を下す

後で重要な決定を下す必要がある場合は、選択する前にコップ2〜3杯の水を飲むことをお勧めします。少なくとも、Incによって報告されたオランダの研究者のグループによる研究は言います。

オランダのトゥエンテ大学の主任研究員であるミルジャム・ターク氏は、「膀胱がいっぱいになると、より良い決定を下すことができるようだ」と述べた。

実験では、研究者は参加者に5杯の水を飲むか、5つの別々のグラスから水を一口飲み込むように求めました。 40分後（液体が膀胱に到達するのにかかる時間）、研究者は各被験者の自己制御の側面をテストしました。参加者は、8つの異なる選択をするように求められました。それぞれが即座に満足するか、より大きくてもわずかに遅れた報酬を受け取ることでした。たとえば、あるシナリオでは、翌日16ドル、または35日で30ドルを取ることを選択できます。

その結果、膀胱がいっぱいになった人は、より多くの量を得るのにもう少し待つことを選択する可能性が高くなりました。他の実験がこの理論を支持したと報告されています。

この発見は、最も内側の思考が自制心を行使する能力に有害な影響を与えるという概念を強化します。心理学では、これは「自我消耗」と呼ばれます。脳は1つの身体機能を封じ込めるのに苦労します。この場合、排尿を抑制し、他の領域で自制心を発揮しやすくします。

トゥクの仮説は、拘束感は脳の同じ領域で発生するため、ある領域での自制心が他の領域での自制心に影響を与える可能性があるというものです。 「膀胱制御のレベルが高い人は、他の無関係な衝動をよりよく制御できるはずです」と彼は言います。

バランスの取れた決定を下すには、感情を認めてください。決定を下すのに完璧な心構えにあなたを置く気分は誰にもわからないからです。ただし、気分や感情がどのように思考を反転させ、思考に影響を与える可能性があるかに注意してください。

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