悲しい心を幸せに戻す4つの方法

毎日、あなたはさまざまな形の感情に直面していますが、その1つが悲しみです。通常、この感覚は、悪いテストスコア、上司からの叱責、または愛する人の喪失を取得したときに発生します。悲しんで泣くことは許されますが、これらの感情を長引かせるべきではありません。どうして?では、どうやって悲しい心を幸せな心に変えるのですか?

悲しい心を幸せな心に変えることの重要性

幸せを感じることは体にとって健康であることがわかります。ハーバードスクールオブパブリックヘルスのウェブサイトによると、2007年の古い研究では、冠状動脈性心臓病のリスクが低下していることが示されました。研究者たちは、それは前向きな感情である幸せを感じることと関係があると主張しています。幸せと幸せを感じる人は、ストレスや不安からはほど遠いです。

その間、あなたが絶えず悲しみ、ストレス、不安の感情に悩まされていると、慢性的になります。その結果、心臓の電気的安定性の変化と炎症により、心臓機能が破壊されます。さらに、慢性ストレスは脳内のホルモンの急増によりメンタルヘルスにも悪影響を及ぼします

悲しい心を幸せな心に変える方法

上記の説明に基づいて、幸せと幸せを感じることは体を健康に保つ一つの方法です。難しいように見えますが、次のヒントを試して、黒と灰色のハートが再び明るくなるようにすることができます。

1.悲しみの原因を突き止める

悲しみはさまざまな理由で発生します。孤独のせいなのか、迷子になったのか、周りのものが気に入らないのか。あなたが悲しみに対処する前に、あなたはそれを引き起こす原因を見つける必要があります。鏡を見て、「実は、何が私を悲しませているのか」と自問してみてください。

悲しみの原因を知ることは、それらの感情を幸せな心に変えるための鍵です。原因が孤独であるならば、もちろん、治療法は他の人々との相互作用を可能にする活動を見つけることです。

2.あなたを幸せにすることを考えてください

悲しい心を幸せな心に変えるための次のステップは、気分を良くすることができるものや活動を考えることです。あなたの本や日記にこれらのことを記録してみてください。このようにして、悲しみの感情を減らすことができます。

その理由は、あなたが好きな活動があなたを悲しませている様々な問題からあなたの脳をそらすことができるからです。ガーデニング、運動、その他の趣味など、個々の活動で忙しくしていることに加えて。

バドミントンや水泳など、これらのアクティビティを一緒に行うために、パートナーや友人を同行してもらいましょう。

3.笑ってみてください

深い悲しみは治まるのにもっと時間がかかるに違いありません。いろいろな楽しいことをした翌日、悲しみが戻ってくる可能性があります。それで、あなたは悲しい心を幸せな心に変えるために何をしますか?笑顔がその答えです。

些細なことのように思えるかもしれませんが、自分を始めるたびに鏡で微笑むように練習することで、否定的な考えを追い払い、心を良くすることができます。笑顔で、もっとワクワクするものを想像してみてください。

笑顔とは、幸せなときに自分を表現することです。笑顔で鏡で自分を見つめると、脳は前向きな感情を構築し、強化します。

4.心理学者に相談してみてください

悲しみに対処することは必ずしもあなた自身に依存しているわけではありません。場合によっては、心理学者の助けが必要になることがあります。

悲しみを取り除くのに苦労しているときは、心理学者に会ってみてください。特にこれらの感情があなたがいつものように活動を行うのを難しくするならば。悲しみがあなたの一日を悪化させないでください。


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