平らな胃を手に入れるのが難しい6つの理由

一部の人々にとって、膨張した胃はあなたの外見を妨げ、あなたを不安にさせるかもしれません。膨張した胃を平らな胃に変えるためにできることはたくさんあります。しかし、しばしば平らな胃を作ろうとする試みは失敗します。何故ですか?あなたが望む平らな胃を持つことができない理由はいくつかあります。

お腹が平らになりにくい理由はいろいろあります

1.運動前に食べすぎる

運動前に食べすぎると、体重を減らそうとする可能性を減らすことができます。理想的なプレワークアウトスナックには、健康的な脂肪、複雑な炭水化物、またはタンパク質が含まれている必要があります。また、運動を始める前にあまり長く食べないように注意してください。ただし、最適なエネルギーを得るために、1日を通して健康的な食品を食べるように動機付けてください。

2.間違ったスポーツを選択しました

膨満した胃を平らな胃に変えるには、健康的な食事と定期的な運動が必要です。腹部だけでなく、脂肪が蓄積している体のすべての領域に焦点を当てます。

腹筋だけに集中したり、トレーニングの多様性を減らしたり、練習に熱心でない場合は、もちろん、期待する結果はさらに遠くなります。

3.加工食品の消費量が多すぎる

加工食品はあなたの体の炎症を増加させる可能性があります。したがって、おなかの脂肪の出現を防ぐことができる果物、野菜、全粒穀物などの抗酸化物質が豊富な食品を摂取するようにしてください。

さらに、新鮮な鶏肉、新鮮な赤身の牛肉、魚、低脂肪乳など、赤身のタンパク質が十分に含まれている食品を食べてください。また、砂糖やアルコールの摂取量にも注意してください。これらの食品はおなかの脂肪を蓄積させる傾向があるためです。

4.ストレス

ストレスは体をトリガーしてホルモンのコルチゾールを生成します。これにより、体の中央部に脂肪が蓄積されます。ストレスは体重増加に大きな影響を及ぼし、胃に脂肪が蓄積します。また、ストレスを感じる人の中には、特に甘いものを食べると食欲が増す人もいます。

最終的には、夢見ていた平らな胃を手に入れることがますます困難になるまで、ますます食べるようになります。

5.睡眠不足

十分な睡眠をとることは、健康に影響を与える可能性のある重要なことの1つです。睡眠不足は体重増加のリスクを高める可能性があり、最終的にはおなかの脂肪の蓄積に影響を及ぼします。

睡眠不足になると、体はホルモンのコルチゾールを放出して倦怠感を治療することができなくなります。さらに、それは体を混乱させるホルモンレプチンのレベルを混乱させます。その結果、あなたの体の信号が台無しになり、ホルモンのレプチンがより多くのカロリーを胃に蓄えます。

ホルモンのレプチンは、空腹感と満腹感を制御するように機能します。このホルモンは、あなたが良質で十分な時間睡眠をとっている間だけ生成されます。

6.更年期

一部の女性は、閉経中におなかの脂肪の増加を経験します。閉経は通常、女性が最後の月経を終えてから1年後に発生します。このとき、エストロゲンのレベルが劇的に低下し、脂肪が腰や太ももではなく腹部に蓄積されます。早期閉経を経験する女性は、余分な腹部脂肪を得る傾向があります。


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