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山に登るには、重い荷物を運ぶ森を探索するため、追加の準備が必要です。しかし、準備は別として、山にいる間に発生する可能性のある健康上のリスクを認識し、そこで行うあらゆる活動に常に備えていることを確認する必要があります。ここにあなたが知っておくべきハイキング中に発生するかもしれない7つの健康上の問題があります。

登山によるさまざまな健康リスク

1.低体温症

山に登るとき、あなたは寒い気温、強風、そして予測できない降雨にさらされ続けるでしょう。基本的に、体温よりも低い外部環境からの低温に継続的にさらされると、衣服が不適切であるか、体の状態を制御できない場合、低体温症を引き起こす可能性があります。

震えは体温が下がるときに感じる低体温症の最初の症状である可能性があります。震えは体を温めるための自動的な防御反応だからです。

最初、悪寒の後には通常、倦怠感、わずかな混乱、協調の欠如、不明瞭な発話、急速な呼吸、および冷たくまたは薄い皮膚が続きます。しかし、体温が35℃以下に下がりすぎると、心臓、神経系、その他の臓器が最適に機能しなくなります。

すぐに治療しないと、低体温症はショックを引き起こし、心臓と呼吸器系の機能が完全に機能しなくなるため、生命を脅かす可能性があります。

2.めまい

めまいは、体が動かない、動きがない、または他の動きに反応して体の動きが不自然であるときの不安定感または回転感覚です。たとえば、高所にいる、高い場所から見下ろしている、または高いポイント/オブジェクトを遠くから見つめていると、めまいの典型的な回転感覚を引き起こす可能性があります。

問題の1つは内耳にあります。内耳は体のバランスを整えるのに役立ちます。これがうまく機能しない場合は、めまい、回転、または不安定を感じる可能性があります。また、頭を特定の位置に傾けると、聴覚障害やめまいの症状が増えることがあります。

山で頭が回転する感覚は、見当識障害を引き起こしやすいため、危険な場合があります。山でのめまいを避ける最善の方法は、治療されていない頭痛、片頭痛、悪寒、またはアレルギーがある場合は山に登らないことです。

3.耳鳴り（耳鳴り）

耳鳴りは耳鳴りが持続します。めまいと同様に、頭痛でハイキングに行くか、他の耳の問題がある場合、あなたはそれの危険にさらされる可能性があります。

標高数千キロにいると、外耳道の空気圧が外耳道の空気を圧迫し、頭や耳に圧迫感や痛みを引き起こします。鼻をやさしく吹きながら鼻孔をつまむなど、さまざまな方法でこのチャンバー内の圧力を均等にする必要があります。これを正しく行えば、圧力の上昇に問題なく耐えることができます。

ただし、風邪、インフルエンザ、またはアレルギーによって引き起こされる副鼻腔のうっ血は、圧力を均等にする能力を妨げ、鼓膜に損傷を与える可能性があります。

4.圧外傷

圧外傷は、海抜2000メートルを超える高度にいる登山者を攻撃する可能性があります。圧外傷とは、登山やダイビングなど、空気圧や水圧の急激な上昇によって引き起こされる怪我を指します。耳の圧外傷は最も一般的なタイプです。

圧力の変化により、中耳に真空が生じ、鼓膜が内側に引っ張られます。これは痛みを引き起こし、音をこもらせる可能性があります。耳が詰まり、耳の中の「気球」を吹き飛ばす必要があるように感じることがあります。飛行機に乗っているときも同じ感覚が一般的です。

圧外傷のより重症の場合、体が鼓膜の両側の圧力を均等にしようとするときに、中耳は透明な液体で満たされる可能性があります。この液体は内耳の内層の静脈から引き出され、耳管が開いている場合にのみ排出できます。鼓膜の後ろの液体は漿液性中耳炎と呼ばれます。この状態は、中耳炎と同様に痛みや難聴を引き起こす可能性があります。

5.高山病（AMS）

高山病（AMS）は、登山者が特定の高度、特に海抜2400〜3000メートル（masl）の高度で滞在または夜間を過ごすときに発生します。 AMSは、年齢に関係なく、誰にでも発生する可能性があります。ただし、一部の研究では、AMSは男性よりも女性に多く見られることが示唆されています。 AMSは、高台に登るときの酸素レベルの低下と気圧の低下によって引き起こされます。

AMSの症状と徴候は通常、数時間から1日以内に現れ、軽度から重度までさまざまです。 AMSの症状には、頭痛、めまい、倦怠感、睡眠中の頻繁な目覚め、食欲不振、吐き気や嘔吐などがあります。

高地に登ると、AMSが再び現れることがあります。上昇が高いほど、酸素レベルは低くなります。適切に治療しないと、AMSは致命的であり、脳と肺に浮腫を引き起こす可能性があります。

6.高地肺水腫（HAPE /高地肺水腫)

高地肺水腫（HAPE）は、登山AMSの合併症の1つです。肺水腫は、肺に過剰な水分がたまると引き起こされます。 HAPEは、AMSの最初の症状なしに自然に現れることがあります（これは症例の50％以上で発生します）。 HAPEは最も致命的な高山病ですが、肺炎と誤解されることがよくあります。

注意すべきHAPEの最も重要な兆候は、息切れです。さらに、倦怠感、脱力感、乾いた咳もこの状態の早期警告の兆候である可能性があります。 HAPEは非常に迅速に、約1〜2時間、または1日で徐々に発生する可能性があります。

この状態は、2日目の夜に新しい高さで現れることがよくあります。 HAPEは、高所から降りたときにも表示されます。 HAPEは、風邪や胸部感染症の人に発生する可能性が高くなります。

7.高地脳浮腫（HACE /高地脳浮腫)

脳浮腫は、脳内に過剰な水分がたまると発生します。 HAPEの重症例は、HACE、別名脳浮腫に進行する可能性があります。ただし、HACEは、HAPEまたはAMSの症状が先行することなく、単独で現れる場合があります。

HACEの兆候と症状には、投薬で改善しない重度の頭痛、歩行困難や転倒しやすいなどの身体協調の喪失（運動失調）、意識レベルの低下（記憶困難、錯乱、眠気、昏迷/半意識）、吐き気、および嘔吐、かすみ目、幻覚。

HACEは、最近登山者が高地にいるときによく現れます。下り坂はHACEとHAPEの最も効果的な治療法であり、遅らせるべきではありません。