自宅で練習するための7つの必須ヨガ器具•

ヨガは非常に実用的なスポーツであり、多くの複雑な機器を必要としません。特に、通常は完全なヨガ機器と機器が用意されているヨガスタジオで定期的に練習する場合はそうです。しかし、自宅でヨガの質を高めながら自分でヨガの練習を始めたいのであれば、何も問題はありません。 自習 君は。

では、この活動をより最適に行うために、ヨガの練習をサポートできる機器は何ですか?

自宅に必要なヨガ用品

おそらく、1つまたは複数のヨガのクラスの後、あなたは自分でエクササイズをすることに興味があります。さて、あなたがヨガを日常的にしたいのであれば、あなたが持っていなければならない必須の機器であなたのヨガの練習を完了することは何も悪いことではありません。

1.ヨガマット(ヨガマット)

ヨガのクラスを受講するときは、通常、教室ですでに利用可能なマットを使用するだけです。ただし、自宅で一人で練習する場合は、ヨガマットが主な装備です。ヨガマットは、特にヨガマットの品質が良い場合、ヨガの練習をより快適で安全なものにします。

ヨガマットを購入するときは、マットの厚さに注意してください。マットレスを持ってたくさん旅行する場合を除いて、薄すぎないように注意してください。一般的に5mm以上の厚さはあなたの毎日の使用に適しています。一方、旅行でよく使うマットレスには、厚さ3mmが最適で軽いです。

厚さだけでなく、マットレスの基本的な素材にも注意を払う必要があります。自宅でヨガを始めるときにマットがよく使われる傾向があるので、マットは汗を吸収しやすく、滑りにくく、丈夫な素材でできていることを確認してください。何度も何度もマットレスを購入する必要がないように、可能な限り耐久性のあるマットレスを購入してください。

価格がかなり高い場合は、マットレスを5年以上使用できると想像してください。耐久性を維持するために、毎回のトレーニングの後に、常に湿らせた布でマットを掃除するか、特別なマットレスクリーナーをスプレーしてください。次に、空気を入れて清潔に保ち、カビが発生せず、常に衛生的です。

2.スポーツウェア

自宅でヨガを練習するときは、カスタムのブランドのトレーニング服を着る必要はありません。すでに持っているものから始めてください。ただし、さまざまなヨガの動きやポーズを簡単に行えるように、弾力性と柔軟性のある服を使用することをお勧めします。

ゆったりとしたトップスの着用は避けてください。露出しやすくなり、ワークアウトが不快になります。女性の場合は、スポーツブラを着用することをお勧めします( スポーツブラ )ポーズを変えることになると、運動がより快適になります。

また、ヨガマットの足場を維持するために、底がゴム製のヨガソックスの着用を検討してください。汗による濡れは滑りのリスクを高める可能性があるため、通常の靴下の着用は避けてください。髪の毛が長い場合は、練習中に邪魔にならないようにヘアタイを用意してください。

3.ヨガブロック(ヨガブロック)

あなたが最初にヨガの練習を始めたとき、多くの姿勢はあなたがするのが難しいように見えるかもしれません。ヨガブロックを使用するか ヨガブロック あなたが習得していない様々なヨガのポーズを完璧にするのを助けることができます。

ヨガブロックを選択するためのヒントは、素材と重量を比較することです。通常、ヨガブロックは厚いフォームで作られています( フォーム)、 木のチップ (コルク) 、および木( 森)。 ブロックの素材の違いは、選択したヨガブロックの重量に影響します。ヨガブロックが重いほど、ヨガブロックはより安定します サポート あなたの練習のために。

4. ヨガストラップ

ブロックヨガに加えて、ヨガを使用する 吊り革 特にいくつかの座位で柔軟性が低いと感じる場合は、練習に役立ちます( 座っているポーズ )。このサポートストラップを使用すると、姿勢を完璧にすることができます。 吊り革 手と足の位置が変わらないように保持するのに役立ちます。

2つのタイプがあります ヨガストラップ あなたが選ぶことができる、すなわち ストラップベルト ベルトのような細長い形をしていて、 吊り革 2つの円( インフィニティストラップ) 数字の8のような形をしています。このツールを購入したいときは、材料を確認してください 吊り革 肌を傷つけない厚手の生地で作られています。

5. スマートフォン

今日の多くの聴衆の生活は、ガジェットや電子機器から切り離すことはできません。ただし、適切に使用できる場合は、実際に役立ちます。運動中のスマートフォンはあなたが滞在しなければならないという意味ではありません オンライン そしてこれらの電子機器で忙しい。

電話に気を取られないように、接続をオフにすることをお勧めします。タブレットをお持ちの場合は、この電子機器の方が便利です。大きな画面を使用して、ヨガのポーズや一連のヨガのエクササイズを表示するためのガイドとして使用できるからです。実際、ヨガのビデオにもアクセスできます オンライン 有名なヨガの先生から、そしてあたかもこれらの有名な先生と直接練習しているかのように。

さらに、練習用の適切な伴奏音楽を追加することもできます。 ムード 接続する場合 スマートフォン またはタブレット ミニスピーカー 。呼吸法や瞑想から始める場合は、音楽を演奏してみてください イージーリスニング リラクゼーションに役立ちます。

一方、トレーニングを計画している場合 コアマッスル 音楽をかけるだけ 明るい ヨガの練習セッション中。心を楽しませることに加えて、音楽はまたあなたのヨガの練習を単調ではなくします。

6.ウォーターボトル

自宅でもスタジオでも、手元に置いておく必要のあるアイテムです。ヨガ、ボトル、または タンブラー 水を含むと、ペットボトルでミネラルウォーターを購入するよりもプラスチック廃棄物を節約できます。

自分の水筒から飲む習慣を身につけることも、全体的な健康に良いことです。その理由は、これにより、水筒がなくなったときに常に補充することを忘れないようにすることができます。

ボトルに水を入れる頻度が高いほど、間接的に体内の水分摂取量が増加します。 1日2リットルの水という目標はもはや問題ではありません。想像してみてください。最終的に定期的にヨガを練習することで、健康のための良い習慣を改善することができます。

7.タオル

あなたが行うヨガの動きは、特にビクラムヨガや ホットヨガ 暑い部屋で。また重要なヨガ用品は、汗を吸収しやすい素材のタオルです。少なくとも、運動中はハンドタオルとマットレスタオルの2種類のタオルを用意してください。

小さなハンドタオルは、顔の汗を拭き取るのに最適です。さらに、このオブジェクトは、特定のヨガのポーズを行うときに膝パッドとしても機能します。次に、あなたのマットレスを覆うのに役立つマットレスタオルがあります。マットに汗がたまり、滑って転倒するのを防ぎます。

うまくいけば、上記のトレーニングサポート機器の説明が、自宅でのヨガの練習をスタジオでのヨガの練習と同じくらいエキサイティングなものにすることができます。

** Dian Sonnerstedtはプロのヨガインストラクターで、ハタ、ヴィンヤサ、イン、出生前ヨガなど、プライベート、オフィス、または社内のクラスでさまざまな種類のヨガを積極的に教えています。 ウブドヨガセンター 、バリ。 Dianは、個人のInstagramアカウントから直接連絡できます。 @diansonnerstedt .


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