chooseyourself.me

マスターベーションには多くの利点があります。ストレス解消から睡眠の改善まで。それとは別に、マスターベーションは体重を減らすことができるというニュースもあります。マスターベーションで体重を減らすことができるというのは本当ですか？

マスターベーションは体重を減らすことができますよね？

最初に真実を知ることなく、外のニュースを信じてはいけません。特にマスターベーションの利点に関連するもの。注意する必要があります、マスターベーション できません 体重が減る。マスターベーションが多くのカロリーを消費する可能性があるのは事実です。しかし、消費カロリーはそれほど多くないので、体重を減らすのに十分ではありません。

頻繁にそして定期的に行われますが、マスターベーションはまだ体重を減らすことはできません。だから、それを信じてはいけません、ましてや頻繁に自慰行為をして体重を減らす計画を立てるのは言うまでもありません。

頻繁なオナニーで体重が減ると感じたら、実際はオナニーが原因ではありません。それはあなたが減量を経験させる他の健康上の問題があるかもしれません。注意してください、あまりにも頻繁に自慰行為をすることは実際に怪我のような副作用をもたらす可能性があります、あなたは知っています。

体重を減らすための効果的な方法は何ですか？

体重を減らすための最良かつ最速の方法は、もちろん自慰行為ではありません。しかし、あなたの食事療法を調整し、定期的に運動することによって。 Healthlineから引用すると、体重を減らすための3つの速い方法があります。

1.砂糖と炭水化物の摂取量を減らす

効果的に体重を減らしたい場合は、これから砂糖と炭水化物の摂取量を減らしてください。これら2つの栄養素の摂取量を減らすことにより、体内に入るカロリーが少なくなります。そうすれば、体は蓄えられた脂肪の蓄えを探して燃やし、エネルギーとして使用します。

さらに、炭水化物と糖分を減らすことは、インスリンレベルを下げることと同じです。これにより、腎臓は体から過剰なナトリウムと水分を放出します。最終的に、不要な余分な水はすべて除去されます。

したがって、砂糖と炭水化物を制限することは、食欲を減らし、インスリンレベルを下げ、空腹を感じることなく体重を減らすのに役立つと結論付けることができます。

2.たんぱく質、健康的な脂肪、野菜をたくさん食べる

最初のポイントでは、砂糖と炭水化物の摂取量を減らすか制限することをお勧めします。しかし、それだけでは十分ではありません。たんぱく質、健康的な脂肪、野菜をたくさん食べることもお勧めします。

高タンパク食品は、食べたいという欲求を最大60パーセント減らすことができました。実際、高タンパク食品はあなたをより長く満腹に保つのにも役立ちます。タンパク質はまた、1日あたり最大100カロリーまで体の代謝を高めることができます。

あなたが消費する必要があるもう一つの食物は脂肪です。しかし、食べるべき脂肪だけではありません。オリーブオイル、魚、アボカド、ナッツなどのさまざまな健康的な脂肪は、選択する価値があります。

たんぱく質と脂肪に加えて、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、レタスなどの低炭水化物野菜を食べることもお勧めします。これは、野菜には、体が健康で健康を維持するために必要な繊維、ビタミン、ミネラルが含まれているためです。

3.週に3回のウェイトトレーニング

体重を減らすには、規制が必要な食事だけではありません。あなたは体重を減らすプロセスがより速くそしてより効果的になるように運動する必要があります。代わりに、週に3〜4回ウェイトリフティングを行ってください。

ウェイトリフティングは多くのカロリーを消費し、代謝の低下を防ぐことができます。ウエイトトレーニングでは、減量だけでなく筋肉量も形成され始めます。

ただし、ウェイトリフティングが重すぎる場合は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などのさまざまな有酸素運動を行うこともできます。

本質的に、体重を減らすには、自慰行為だけでなく、真の一貫した努力が必要です。