研究によると、減量のためのショウガの有効性
生姜は世界で最も消費されているスパイスの1つです。生姜の効能はもはや疑わしいものではないからです。この植物は、植物化学物質と抗酸化物質を含んでいるため、さまざまな病気の治療に役立つ漢方薬として長い間使用されてきました。ショウガは病気の治療に効果的であることに加えて、体重を減らすのにも役立つと信じられていることがわかりました。奇妙？この記事の説明を参照してください。
減量のための生姜の利点
コロンビア大学の人間栄養研究所の研究者が行った研究では、ダイエットのためにホットジンジャーを摂取すると、満腹感が長くなる可能性があることがわかりました。その結果、後で食べる可能性が低くなります。
それだけでなく、この研究では、生姜が食欲を抑えるのに役立つこともわかりました。これは、生姜が体の代謝率と消費カロリーを増加させる可能性があるために起こります。
他の研究でも同じことがわかっています
一方、ニューヨーク科学アカデミーの年報に発表された新しい研究では、細胞培養、実験動物、およびヒトで実施された以前の研究からの60を超える発見が調べられています。全体として、研究によると、ショウガとそのさまざまな化合物は、肥満、糖尿病、心臓病に有益な効果があることが示唆されています。
それだけでなく、ショウガは酸化ストレス（細胞の老化の一形態）を抑制し、抗炎症作用を持ち、コレステロール値と血圧を下げることができることも示されています。実際、ショウガは動脈に有害な脂肪が蓄積するアテローム性動脈硬化症を軽減することができます。
この研究では、生姜スパイスが脂肪燃焼、炭水化物消化、およびインスリン産生においてどのように役割を果たすかが説明されました。ショウガをマウスに与えると、体重と全身性炎症を大幅に軽減し、コレステロールと血糖値を下げ、非アルコール性脂肪性肝疾患の有害な影響から肝臓を保護することが示されています。
それでも、今までのところ、研究者は、減量のためのショウガの臨床的利点を得るための正しい処方と投与量についてまだ理解していません。
生姜を食事に加える
あなたはあなたの食事療法のために健康食品に生姜を加えることに興味がありますか？自宅で試すことができるさまざまな方法があります。
- 消化器系を改善するために、ジンジャーティーを1日2〜3回飲んでください。
- 生姜のスライスを食べる数分前にかみ砕きます。生姜を噛むのが苦手な場合は、すりおろした生姜をレモン汁と塩と混ぜることもできます。次に、食べる前に混合物のピンチを食べます。消化器系を滑らかにすることに加えて、食べる前に生姜の混合物を少しだけ食べると食欲が減り、食べ過ぎないようになります。
- はちみつを混ぜた生姜汁を1日2〜3回飲んで味わってください。
- できるだけ頻繁にこの1つのスパイスであなたの食べ物を追加してください。
新陳代謝を高めるショウガの利点は確かにあなたの体の脂肪を含む体重を減らすのを助けることができます。ただし、定期的な運動と健康的な食事の摂取に注意を払うことは、減量のために脂肪を燃焼させるための最良の方法です。
