実際、目覚めるのに最適な時期はいつですか？

普段は朝何時に起きますか？はい、睡眠時間と起床時間は人によって異なります。朝早く起きることに慣れている人もいれば、太陽が昇ったとき、つまり正午にしか読み書きができない人もいます。それで、目覚めるのに本当に良い時間はありますか？

私にとって理想的な起床時間はいつですか？

朝起きるのに最適な時間は本当にありません。これは、一人一人のニーズや条件に依存していると言えます。ただし、目を覚ます時期を知るのに役立ついくつかの要因があります。

あなたが非常に早く起きようとしていたが、真夜中または早朝に眠りに落ちた場合、それは適切な時間ではありません。最も重要なことは、毎日十分な睡眠をとることです。

はい、誰もが自分の体内時計を持っています。通常、この体内時計はあなたを眠りに落ちさせ、朝目覚めさせます。もちろん、少なくとも1泊7〜8時間は、十分な睡眠をとることにも慣れておく必要があります。

ですから、その夜は十分な睡眠が取れなかったので、朝寝て午前6時に起きさせないでください。

夜勤をしている場合、朝起きる時間の基準はありません。確かに、ほとんどの人は夜明けに目を覚まし、十分な睡眠をとったと感じます。

しかし、特に夜勤の場合は、早起きしなければならないため、まだ睡眠不足で眠くなっていると感じる人もいます。

したがって、夜勤をしている場合は、毎日十分な睡眠をとるようにしてください。

あなたが朝にいくつかの大きな仕事をするのに十分な朝に目覚めるならば、それは良いことです。

仕事に行く前に少なくとも1時間起きて、朝の日課を始める準備をする時間を取ってください。たとえば、遅れないように、朝に電車に乗らなければならない場合です。あなたは仕事に出る前に2〜3時間起きることができます。

研究によると、最も重要なことは、就寝時であろうと朝起きたときであろうと、一貫した睡眠スケジュールを持つことです。ブリガムアンドウィメンズ病院の研究では、ハーバード大学の61人の学生の30日間の睡眠パターンを調べ、学業成績を比較しました。

研究の結果から、睡眠スケジュールが不規則な学生は、同時に睡眠をとる学生よりも学業成績が低い傾向があることがわかっています。

人の睡眠スケジュールが多様であるほど、システムの動作は悪化します。これは、体内時計が乱れていて、毎日同じではないためです。