睡眠を楽にするために暑い部屋を冷やすためのヒント
もちろん、エアコンの効いた部屋で暑い眠りをしていると気持ちいいです。寝たり休んだりするのが簡単になります。ただし、エアコンをオンにするだけでなく、特に暑い時期に室温を下げる方法はいくつかあります。なんでも？次のレビューをチェックしてください。
暑い部屋を冷やして簡単に眠れるようにするためのヒント
ペレルマン医学部の心理学教授であるフィリップ・ゲールマンによれば、それはあなたに合った室温を必要とします。その理由は、気温が高すぎると眠りにくくなる可能性があるからです。
たとえ暑い気候で眠ることができたとしても、あなたの睡眠の質は乱され、落ち着きがない可能性があります。
そのため、エアコンを使わなくても簡単に眠れるように、部屋をどんどん涼しくする方法が必要です。
1.就寝前のルーチン
ページから報告されたように 保健省 オーストラリア 、以下のルーチンのいくつかを実行すると、眠りやすくなります。この習慣は体温を下げることを目的としているので、エアコンのない部屋にいるときに暑くなりすぎないようにします。
- ぬるま湯または冷水で入浴する 寝る前に体温を下げて体を冷やします。
- 顔と腕を洗う その後、タオルで乾かします。
- 冷たい水の盆地に足を浸します 寝る前に10分間。この方法はあなたの足を通してより速く熱を放散することができます。
- 脇の下や鼠径部の皮膚に冷水に浸した布を置く 。この領域は体温をより速く冷やします。
2.室内環境の質を向上させる
就寝前に体温を下げることができるいくつかのルーチンを行った後、寝室の質を改善することによって暑い部屋を冷やすことができます。
この方法は、特にエアコンを使って睡眠を改善したくない人にとっては非常に効果的です。
NS。ブラインド/カーテンで窓を覆う
出典：UrbanTreeブログ 涼しい部屋で眠りやすくする1つの方法は、窓をカーテンやドレープで覆うことです。部屋の温度を上昇させる原因は、間違った色とカーテンの素材を使用している窓から来る可能性があります。
だから、窓をカーテンで覆って室温を下げて、部屋を涼しく保ち、快適にしてみてください。
NS。定期的にシーツを交換する
定期的にベッドシーツを交換することで、部屋をリフレッシュし、落ち着かせることができます。綿のシーツを選ぶと、睡眠が楽になり、ベッドが涼しくなります。
NS。夜のそよ風を
出典：シャノンリンチホームズ 乾季には夜間に気温が下がる場合があります。さて、寝る前に窓を開けてそれを利用してみてください。
そうすれば、エアコンを使わずに暑い部屋を冷やすことができ、眠りやすくなります。日の出と天候が暑くなる前に、窓とカーテンを閉じることを忘れないでください。
NS。白熱電球をLEDに置き換える
寝室で白熱電球を使用すると、実際にそれらが放出する熱のエネルギーの90％を消費することをご存知ですか？
その結果、白熱灯はあなたの部屋がより暑く感じる理由の1つです。したがって、白熱電球を、より環境に優しく、発熱量の少ないLEDに交換してみてください。
そうすれば、あなたもぐっすり眠ることができ、部屋をより涼しく快適に感じることができます。
