chooseyourself.me

おいしいのは通常、健康に良くないものです。このような言葉を聞いたことがありますか？ ジャンクフード 揚げ物、砂糖や塩分を多く含むおやつ、ソーダ飲料などは独特の味がします。しかし、これまでずっと企業にだまされてきたことをご存知ですか？ ジャンクフード？ たぶんあなたは本当に食べたくない ジャンクフード 、しかし、レストランによって提供された活発なプロモーションによって落ち着きました。では、どうやって食べるのをやめますか？ ジャンクフード 立ち止まるな？これが方法です。

食べるのをやめる正しい戦術 ジャンクフード

食べ過ぎたらもうわかってるでしょう ジャンクフード 糖尿病、心臓病、癌などのさまざまな慢性疾患のリスクを高めることを意味します。その情報はあなたが購入するのを止めるのに十分ではありません ジャンクフード？ リラックスしてください。まだ7つの方法があります。

1.パッケージメニューを購入しないでください

購入する場合 ジャンクフード ファーストフード店では、2つの選択肢が提供されます。パッケージメニューを購入するか、1つだけ購入してください。計算するとパッケージメニューが安くなります。パッケージにすべての種類の食べ物や飲み物が含まれている必要はありませんが。

これからはユニットメニューを買う習慣をつけましょう。ソフトドリンクを普通の水に置き換える方が良いでしょう。また、脂肪とカロリーが高いフライドポテトやアイスクリームなどの追加メニューも必要ありません。

2.宣伝文句に騙されないでください

ゆっくり食べるのをやめることができます ジャンクフード あなたがこの間ずっとあなたが広告にだまされていることを知っているなら。会社 ジャンクフード 「プレミアムミート」や「栄養素が豊富」など、説得力のある言葉を使用します。これらの言葉は必ずしも真実ではありません。コーネル大学の消費者行動研究者であるブライアン・ワンシンク博士によると、人々はそのような言葉を宣伝することで簡単に閉じ込められます。

3.常に健康的な食事を提供する

あなたは渇望している必要があります ジャンクフード お腹が空いたり、何かおやつを食べたい場合。だから、購入したいという欲求を防ぎます ジャンクフード 常にあなたの近くに健康的な食べ物を提供することによって。冷蔵庫には、ソーセージやソーセージではなく、新鮮な鶏肉や野菜などの健康食品が常に揃っていることを確認してください。 ナゲッツ。

バッグやオフィスでもそうです。ベイクドビーンズ、フルーツ、ヨーグルトなどの健康的なスナックを用意します。また、おやつになりたくないように、家からヘルシーなランチを持参することをお勧めします。 ジャンクフード 昼食時間に。

4.処理に使用される材料を調べます ジャンクフード

カートに使用済み食用油を使った揚げ物を自分で見たら、絶対に食べたくないでしょう。じゃがいもや包装肉の保存に使用されるBHA防腐剤の種類を知っているのと同じように、発がん性物質（発がん性）に分類されます。見つければ食べるほど食べたくなる ジャンクフード。

5.自己欺瞞

ジャーナル食欲の2013年の研究は、自己欺瞞が食べるのをやめる強力な方法である可能性があることを示しました ジャンクフード。 研究参加者は、彼らが満腹であり、不健康なスナックの衝動が現れたときにまだ数時間食べることができることを彼ら自身に安心させるように頼まれました。この方法は彼らの食欲を失う可能性があることが判明しました。

6.ストレスを管理する

この間ずっと多分あなたは食べる ジャンクフード ストレスや感情的な理由で。たとえば、友人との口論の後、突然、ポテトチップスやミートボールのおやつを食べて感情を解放したいとします。あなたの理由は、「怒っていると空腹になる！」かもしれません。

したがって、ストレス管理の演習が解決策になる可能性があります。運動、深呼吸、瞑想、または 打ち明ける ストレスを解消するのに良い選択です。そうすれば、ストレスがかかったときに脳が直接食べ物に行くことはありません。

7.フードプロモーション情報を避ける ジャンクフード

インターネットとソーシャルメディアのユーザーとして、あなたは起業家の簡単なターゲットです ジャンクフード。 ソーシャルメディアアカウントを開設することで、ファーストフード店からの興味深いプロモーション情報を提示することができます。次に、購入する衝動が来ます ジャンクフード NS。だから、ソーシャルメディアのあなたの毎日の使用を制限し、しないようにしてください 従う あなたが好きなファーストフードレストランのアカウント。