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過敏性腸症候群 （IBS）または過敏性腸症候群は、通常一緒に現れる消化器疾患の症状の集まりです。この状態はしばしば腹痛、下痢、膨満感、または便秘を引き起こします。幸いなことに、IBSを治療する方法はいくつかあります。

IBSを克服するためのさまざまな方法

IBSの治療は、消化器系の問題に邪魔されることなく正常に動くことができるように症状を和らげることを目的としています。

IBSに対処する際には、ライフスタイルの変更、食事療法、投薬を組み合わせる必要があるかもしれません。

一般的に、ここにあなたがあなたのIBS症状を和らげるのを助けることができるステップがあります。

1.食べ物や飲み物の引き金を引くことは避けてください

IBSの人は、消費する食べ物や飲み物を慎重に選ぶ必要があります。

その理由は、特定の食べ物や飲み物が下痢、腸内での過剰なガス産生を引き起こしたり、腹部の不快感を悪化させたりする可能性があるためです。

IBSを引き起こす可能性のある食品は、人によって異なる場合があります。ただし、医師は次の食品群を避けるようにアドバイスする可能性があります。

• キャベツ、エンドウ豆、玉ねぎ、炭酸飲料、アルコールなど、腸内でガスを含む、またはガスの生成を誘発する食品。
• アスパラガス、キャベツ、タマネギ、豆、さまざまな小麦ベースの製品などのFODMAP。
• 小麦やオーツ麦などの穀物に含まれるタンパク質であるグルテン オオムギ .

2.適切なタイプのファイバーを選択します

食物繊維を摂取することはIBSの症状に対処する方法ですが、適切な種類の食物繊維を選択する際には注意が必要です。

次のような水溶性食物繊維を含む食品を選択してください。

• オーツ麦 ,
• アップル、
• 梨、
• いちご、
• シトラスフルーツ、
• エンドウ豆、ダン
• スイートポテト。

代わりに、全粒穀物、キャベツとキャベツ、サヤインゲン、根菜などの不溶性繊維を多く含む食品の摂取を制限してください。

これらの食品を食べたい場合は、まず医師または栄養士に相談してみてください。

3.運動する

運動はいくつかの点でIBSに役立ちます。

ジャーナルの研究によると PLOS ONE 、身体活動は腸内の老廃物やガスの移動を促進する可能性があります。腸はより「リラックス」し、鼓腸の症状が軽減されます。

他の多くの専門家もこれに同意しています。さらに、彼らは、身体活動には以下の利点があるため、IBSの症状を緩和する可能性があると付け加えました。

• IBSの引き金の1つであるストレスを減らします。
• 体がより早くガスを取り除くのを助けます。
• 消化と排便を促進します。
• あなたがよりよく眠るのを手伝ってください。
• 他の健康的な習慣を身につけるように勧めます。

4.薬の消費

IBSの人は通常、ライフスタイルと食事を改善することで軽度の症状を管理できます。

ただし、中等度から重度の症状は通常、薬と繊維サプリメントで管理する必要があります。

あなたの医者はあなたの症状、IBSの一般的な引き金、そしてあなたの一般的な健康状態に従って薬を処方します。

ここにあなたが服用する必要があるかもしれない薬とサプリメントのいくつかのタイプがあります。

• 便秘のためのオオバコなどの繊維サプリメント。
• 繊維サプリメントを服用した後も便秘が続く場合は、水酸化マグネシウムやポリエチレングリコールなどの下剤。
• 痛みを引き起こす消化器の筋肉のけいれんを和らげるためのジシクロベリンなどの抗コリン作用薬。
• ロペラミド、コレスチポールなどの処方薬および非処方下痢薬。
• 重度の胃の痛みや鼓腸を治療するための鎮痛剤。
• しばしばIBSを引き起こすうつ病を治療するための抗うつ薬。この薬はまた、結腸機能を調節する神経の活動をブロックする可能性があります。
• アロセトロン、エルキサドリン、ルビプロストン、リファキシミン、リナクロチドなどのIBS特有の薬。

5.心理療法

心理的状態は結腸機能に影響を与える可能性があります。 IBSの症状は、患者がうつ病、ストレス、または長期のうつ病を経験しているときに現れるか、悪化することがよくあります。

ストレスがIBSを引き起こしている場合、心理療法は症状を管理するための代替方法かもしれません。

この療法には、精神専門家による催眠療法または認知行動療法が含まれる場合があります。

IBSは、消化不良の症状を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。

それでも、ライフスタイルや食生活を変えることで、普通の生活を送ることができます。

症状が非常にひどい場合は、医師に相談して適切な治療法を決定してください。

投薬と一貫したライフスタイルの改善の組み合わせは、IBSを持つ人々の生活の質を改善するのに役立ちます。