シリアルは健康的な子供の朝食メニューですか？
実用的で迅速なシリアルは、子供の朝食メニューに最適です。たぶん、あなたはあなたの小さな人の朝食を準備するために朝に多くの時間を持っていないかもしれません、最終的に選択は穀物に落ちました。両親は子供の朝食用のシリアルは健康的な選択であると信じています。しかし、それは本当ですか？ここで事実を確認してください。
シリアルは健康的な子供の朝食メニューですか？
朝食用のシリアルは健康食品と見なされます。実際、これは完全に間違っているわけではありません。
穀物は小麦の種から作られ、小麦粉に加工されてから調理されます。さらに、シリアルは押し出し加工を経て、焼き上げられ、砂糖などの他の材料が加えられます。次に、シリアル生地を圧縮して、簡単に興味深い断片に成形して乾燥できるようにします。
今日販売されているほとんどのシリアルは糖分が非常に多いです。あなたの子供が毎朝どれだけの砂糖を消費し、それが子供の血糖値を急上昇させるか想像できますか？
あなたの子供がより活発になると、砂糖が数時間以内に減少し始めるとすぐに、体はより多くの砂糖の消費を求めるように反応します。
さらに、通常、シリアルのパッケージには次の言葉があります 全粒穀物 つまり、全粒穀物は全粒穀物から作られています。しかし、実際にはそうではありません。小麦は穀物に加工されているため、全粒小麦の利点はほんのわずかしか残っていません。
人工着色料、香料、高糖度を実際に多く含むシリアル製品も少なくありません。それでも、シリアルが悪くて不健康である代わりに、実用的な理由で子供のためにこの朝食メニューに常に頼ることは確かに賢明ではありません。
子供の朝食メニューに他に簡単で実用的な選択肢はありますか？
実用的で速い子供の朝食メニューの多くの良い選択があります。しかし、本当に子供の朝食メニューとしてシリアルを選び続けたいのであれば、その中の構成に注意を払う必要があります。
あなたはまだシリアルパッケージに含まれている栄養成分に注意を払う必要があります。経験則として、最初の3つの成分を読むことをお勧めします。これは、製品にほとんど含まれているものだからです。
さらに、子供に健康に影響を与える可能性のある人工着色料から製造されたカラフルなシリアルは避ける必要があります。いくつかの研究では、食品着色料をADHDおよび子供の多動性と関連付けています。
シリアルとミルクを混ぜたい場合は、加糖練乳ではなく、プレーンミルクを使用するのが最善です。なぜなら、加糖練乳にはかなりの量の砂糖が加えられているからです。
子供の朝食の実用的で迅速な代替手段はオートミールです。提供するのは簡単で、あなたの子供は彼らが望むトッピングを選んでカスタマイズすることができます。
オートミールがお子さんの朝食に合わない場合は、アーモンドミルクとバナナまたはイチゴ、あるいはその両方を使ったヘルシーなグラノーラを試すこともできます。
それでも子供がシリアルを好む場合は、子供たちのニーズを満たすために不可欠な栄養素を含むシリアルのブランドを見つけて、推奨用量に従って摂取してください。または、シリアルと新鮮なスムージーを組み合わせて、お子様の朝食の食欲を高めることもできます。
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