ジュースだけ飲んでダイエットしても大丈夫ですか? ••

現在、果物や野菜のジュースに頼ってダイエットする傾向があります。多くの人がこの方法を使用する理由には、さまざまな理由が考えられます。体重を減らすことに加えて、ジュースだけを摂取するか、ジュースダイエットも体から毒素を解毒または除去するために使用されます。しかし、ジュースを飲むだけで健康に良いのでしょうか?

ジュースだけを飲むことによるダイエッ​​トの危険性

毎日果物と野菜のジュースだけを消費する食事療法はあなたが体重を減らすのを助けることができるかもしれません。ジュースのカロリーが少ないため、あなたの体はあなたの活動をサポートするために体内のエネルギーの蓄えを燃やすことを余儀なくされます。しかし、ジュースを使った食事は必ずしもあなたの健康に良い影響を与えるとは限りません。あなたが特定の時間だけジュースを消費するとき、あなたは本当に利益をもたらさない。どうして?

1.低タンパク質が含まれています

栄養上のニーズを満たすために、さまざまな種類の食品を食べることをお勧めします。しかし、一定期間に一種類の食べ物しか食べないと、栄養ニーズを満たすのが難しくなります。

この方法をしている間あなたが会うのが難しい栄養素の1つはタンパク質です。はい、果物や野菜には少量のタンパク質しか含まれていません。したがって、毎日果物と野菜のジュースのみを摂取すると、タンパク質の欠乏が発生する可能性があります。これは確かにあなたの健康に有害です。どうして?たんぱく質は免疫システムを高め、筋肉を再生するために必要だからです。たんぱく質が不足すると、病気にかかりやすくなり、筋肉量が減少する可能性があります。

2.お腹が空いたら簡単に

ダイエットを計画している場合、毎日ジュースだけを摂取すると、実際には満腹感がなくなり、他の食べ物を食べたくなるでしょう。ジュースには少量の繊維とタンパク質しか含まれていません。実際、ジュースの繊維含有量は最大90%失われる可能性があります。実際、繊維とタンパク質はあなたをより長く満腹に保つことができます。繊維やタンパク質だけでなく、果物や野菜に含まれる他の栄養成分も失われたり損傷したりする可能性があります。

さらに、ジュースの液体の質感は、カロリーが入っていることに体が気付かないようにします。研究によると、脳は固体カロリーが体内に入るときと同じように液体カロリーに反応しないことがわかっています。これはあなたがいつも空腹を感じるかもしれません。

3.低カロリーが含まれています

あなたがダイエットするとき、あなたの体に入らなければならないカロリーの最小数は1200カロリーです。この量より少ない場合、胆石などの特定の病気のリスクがあります。果物や野菜のジュースは、1日に何度も摂取しても、確かにカロリーが少なくなります。果物や野菜のジュースを10日間しか摂取しない場合、体はこれを空腹と解釈できる可能性があるため、代謝を遅くすることで反応します。もちろん、これはあなたの通常の代謝を混乱させる可能性があります。

4.副作用を引き起こす

栄養不足はあなたに副作用を経験させる可能性があります。ジュースだけを摂取することで経験する可能性のある副作用には、倦怠感、頭痛、口臭、思考困難、気分のむら、腹痛、空腹感などがあります。また、下痢などの消化の問題が発生する可能性があります。

糖尿病を患っている人にとっては、ジュースを飲むだけでは良くありません。これは血糖値を妨げる可能性があります。妊娠中または授乳中の女性も、ジュースダイエットをすることをお勧めしません。妊娠中や授乳中は、ジュースだけでは得られない栄養素がたくさん必要です。免疫力が低下している人、心臓病、肝臓病、または腎臓病の人も、ジュースダイエットやデトックスをすることをお勧めしません。

ジュースで解毒する人は、この方法が体の毒素除去に役立つと思うかもしれません。しかし、ジュースで解毒すると、体内の毒素や有害な化合物が実際に除去されるという説得力のある証拠はありません。実際、あなた自身の体はすでに体内の毒素を取り除くための特別なメカニズムを持っています。したがって、デトックスするのにジュースは本当に必要ありません。果物や野菜を丸ごと食べると、ジュースを飲むよりもずっと上手になります。


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