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あなたが下痢をしているとき、腸は栄養素の吸収と糞便の形成におけるその機能の低下を経験します。したがって、下痢を克服するために、特定の種類の食品を一時的に摂​​取する必要があります。それらの1つは下痢のためのBRATダイエットです。

BRATダイエットとは何ですか？

BRATダイエットは、食物繊維が密集しているが簡単に精製できる食品に消費を制限するタイプのダイエットです。目標は、消化器が炎症を起こしていても、摂取が消化器に「優しい」ようになることです。

BRATは バナナ （バナナ）、 ご飯 （ご飯）、アップルソース （アップルソース）、そして トースト （トーストしたパン）。これらの食事成分は、下痢などの胃の問題が発生したときに安全に摂取できる食品の種類を指します。

さまざまな消化器疾患は、吐き気、痛み、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。これは、食物を消化して消費する体の能力を制限します。

BRATダイエットで消費される食品の種類は、進行中の下痢や脱水症状を防ぐために、消化されやすく、糞便を圧縮する傾向があります。

BRATダイエットの主なカロリー源は、パンと米です。これらは、消化しやすく、エネルギーを生成するのに役立つ単純な炭水化物です。

一方、リンゴとバナナは消化に有益です。バナナはカリウムが豊富で、便中の水分を吸収するのに役立ちます。リンゴには、下痢を和らげる水分とペクチンがたくさん含まれています。

BRATダイエットの消費は、バナナ、米、リンゴ、パンに限定されず、他の消化しやすい食材を使用することができます。

下痢のためにBRATダイエットをする適切な時期

BRATダイエットは、消化不良の症状、特に下痢が現れたときに開始できますが、約24時間に制限する必要があります。次に、特にタンパク質と脂肪の栄養素を摂取しながら、通常の食事を続けます。

感染や重篤な病気がない場合の急性下痢の症状は、水分摂取とBRAT食の摂取により改善する可能性があります。

2日目に消化不良が治まらない場合や、脱水症状、発熱、血便などで悪化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

BRATダイエットのデメリット

誰かが消化不良を患っているとき、BRATダイエットは簡単に従うことができます。ただし、嘔吐や下痢で失われた栄養素を補うことはできません。

そのため、BRATダイエットは長期的なものではなく、1日だけ行う必要があります。

BRATダイエットで消化しやすい食品は、一般的にタンパク質と脂肪が少ないため、毎日のカロリーのニーズを満たせず、感染した場合の回復が遅くなります。

BRATダイエットを実装する別の方法

以下の方法を採用することにより、BRATダイエットによる栄養不足とさまざまな種類の食品を最小限に抑えることができます。

1.代替食品を選択する

カロリーの代替源は、シリアルやパスタから来ることができます。さらに、スープの形で調理された皮のない果物や野菜はまだ消費することができます。

生野菜、乾燥食品、辛い食べ物、酸性の食べ物や飲み物、高糖質または揚げ物を食べることは避けてください。

2.タンパク質の補助食品源

豆腐と卵は消化しやすいので消化不良であればたんぱく質の良い供給源になります。これらの2つの成分をBRATダイエットメニューに追加できます。

ただし、調理時の油の使用は避けるか、最小限に抑えてください。ナッツは消化が難しい繊維を含んでいるため、ナッツからのタンパク質源は避けてください。

3.止瀉薬を飲む

この方法は、紅茶とヨーグルトを消費することによって行うことができます。紅茶は下痢を和らげることができるタンニンが豊富です。一方、ヨーグルトはミルクから作られているため、一部の人は排便を引き起こす可能性があります。

ただし、ヨーグルトは消化が容易で、次のような下痢の症状を軽減できる善玉菌が含まれています。 Lactobacillus reuteri、Lactobacillus GG 、 としても Saccharomyces boulardii .

4.脱水症状を防ぎます

脱水症状は、下痢のある人に最もよく見られます。したがって、BRATダイエット中に大量の水を飲むことでこれを克服してください。

必要に応じて、等張飲料やココナッツウォーターからの電解質液も消費します。この飲み物は、下痢のために失われた体液を満たすのに役立ちます。