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果物について言えば、アボカドは無数の健康上の利点を含んでいるため、最も人気のある種類の果物の1つです。大人だけでなく、このスーパーフルーツは子供の成長と発達をサポートするのにも適しています。それでも、特に時期が来る前に、親は子供にアボカドを与えるだけではいけません。それで、子供たちはいつアボカドを食べ始めることができますか、そして彼らはどれくらいすべきですか？さあ、以下の完全な情報を参照してください。

子供のためのアボカドの利点

アボカドは、子供を含むすべての年齢層が消費するのに最適な種類の果物の1つです。アボカドには、成長期の子供の脳機能を最適化するのに役立つ最高の脂肪源、つまり不飽和脂肪が含まれています。

さらに、子供のカロリーの約25〜30パーセントは不飽和脂肪から来ています。つまり、アボカドを単独で摂取することで、子供の脂肪のニーズを満たすことができます。

それだけでなく、アボカドは、感染を防ぎながら子供の成長と発達をサポートすることができるビタミンとミネラルも豊富です。アボカド100グラムごとに、視力を研ぎ澄ますのに役立つビタミンAが1パーセント、子供の記憶を研ぎ澄ますためにビタミンEが14パーセント、健康な肌を維持するためにビタミンCが11パーセント含まれています。

一方、ミネラル含有量から見ると、アボカドにはカルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、リン、亜鉛が含まれています。アボカドに含まれるカルシウムとカリウムの含有量は、子供たちに強い骨と歯を作るのに役立ちます。鉄は子供の貧血を防ぐのに役立ちますが。したがって、アボカドが子供の成長と発達に非常に良いことは間違いありません。

子供のためのアボカドの投与量

基本的に、子供は生後6ヶ月まで母乳を与えられるべきです。これは、母乳のすべての滴には、赤ちゃんの小さくて敏感な胃によって簡単に消化される完全な栄養が含まれているためです。そのため、母乳だけを与えることで、お子様の栄養ニーズを満たすことができます。

6か月の年齢の後、あなたの子供は彼の栄養の必要性を補うために追加の食物を必要とし始めます。これは、赤ちゃんが消化しやすいように、栄養価が高く柔らかな食感の補完食品を与えるのに適した時期です。

さて、現時点では、MPASIメニューの1つとして子供にアボカドを与えることしかできません。アボカドはやわらかい食感とやや甘みがあります。これら二つの組み合わせは、食べ物の味を認識し始めたばかりの赤ちゃんに確かに非常に好まれます。その1つは甘さです。

インドネシア保健省が発行した栄養適切率に基づくと、7〜11か月の子供には725キロカロリーが必要です。このニーズを満たすために、2つのミディアムアボカド（それぞれ約136グラム）でアボカドピューレのボウルを作ることができます。

このアボカドピューレのボウルには、436カロリーと14グラムの脂肪が含まれています。つまり、アボカドのピューレを1杯食べることで、毎日の子供たちの1日のカロリーと脂肪の必要量の半分を満たすことができます。

子供のための良いアボカドを選ぶ

子供の胃はまだ小さくて敏感なので、子供に与える前に果物の食感と種類に注意を払う必要があります。同様に、子供にアボカドを与えたいとき。

選択するアボカドが十分に熟していることを確認してください。通常、肌の色は濃い緑色で示されます。肌が通常は熟していないために明るい緑色で、通常は熟しすぎているために茶色すぎるアボカドは避けてください。

その後、アボカドを持ってゆっくりと押してみてください。熟したアボカドは押すと柔らかく感じる傾向があります。それでも難しいと感じる場合は、アボカドがまだ熟していない可能性があるため、子供に与えるべきではありません。

熟したアボカドを見つけたら、アボカドを半分に切り、種を取り除きます。黄緑色の肉を取り、それを小さなお椀に入れます。お子様が一人で食べたい場合は、ピューレ（お粥）またはアボカドの小片としてお召し上がりいただけます。

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