体自身のフレーム、そのサイズを計算する方法は？

体のフレームのサイズは、見た目や着る服のすべてのサイズに影響します。体のフレームが大きいと太りやすいと信じている人もいます。それでは、私の体のフレームのサイズを決定する方法は？

私は体のフレームが大きい人ですか？

体のフレームが大きい人は、太くてかさばるように見えることがよくあります。体の骨格の大きさは、小、中、大の3つのグループに分類されます。

骨が大きいかどうかを判断するのは難しくありません。必要なのは、巻尺と高さ測定ツールだけです。

人間の骨格の大きさは、身長と手首の周囲から見ることができます。こちらがガイドです。

高さ155cm未満

高さ155-165cm

高さ165cm以上

高さ165cm以上

基本的に、理想的な体重の計算は、身長、体のフレームサイズ、性別、年齢、および身体活動のレベルに影響されます。

しかし、これまでよく使われる理想体重の計算式は次のとおりです（ブローカの式）。

理想的な体重:(身長– 100）–（10％x（身長– 100）

たとえば、男性の身長は165 cmで、この式に基づいて計算すると、理想的な体重は58.5kgになります。

実際、あなたの体のフレームはあなたの体重に直接影響を与えません。体のフレームが大きいのに太っている人は、体に脂肪がたくさん付着していることがわかります。

はい、それがあなたの腹を膨らませるものではないので、あなたの体のフレームを非難しないでください。人の体のフレームが大きくても小さくても、体の姿勢と外観にのみ影響し、栄養状態が肥満に変化することはありません。その逆も同様です。

したがって、肥満の人は、健康的なライフスタイルを採用し、定期的に運動し、脂肪とカロリーの低い食品を選択すれば、理想的な体重を得ることができます。

確かに、体のフレームはまだ大きいですが、あちこちに脂肪の堆積物がなければ、それは確かに脂肪に見えません。だから、大きな人はスリムな体を持つことができないとは思わないでください。