長い実行時間と長距離のどちらがより重要ですか?

あなたは走るのが好きな人の一人ですか?ランニングをすることは間違いなく特定の目的のため、健康とフィットネスのため、減量のためにカロリーを燃焼するため、または他の理由のためです。まれではありませんが、本当に走りたい人は、走っているアプリケーションの1つを使用して、走ることによって移動した距離と時間を測定することができます。このアプリケーションは、精神を実行するための燃料の1つである可能性があります。しかし、距離と走行時間のどちらを測定するのがより重要ですか?

距離や走行時間を確認したいですか?

優先距離または実行時間は、ニーズによって異なる場合があります。たとえば、5マイルの距離を走る、30分で走る、疲れを感じるまで走るなど、走るときに目標を設定している場合があります。肝心なのは、走行距離が長く、ランニングに費やす時間が長いほど、消費カロリーが増えるということです。

あなたの何人かはあなたの目標として時間を使うことを好むかもしれません。ランニングの長さを設定することで、自分の能力をよりよく知ることができます。止まることなくどれくらい走れるか。時間基準で走っているときは、のんびりと走らなければならないときや、能力に応じて速く走らなければならないときも、より自由になります。移動距離を参照していないため、フィールドの条件に合わせて調整することもできます。走る時間があまりない人にとっては、走る基準として時間を好むかもしれません。

一方で、ランニングの目標として距離基準を好む人もいます。距離を使用すると、走るたびに、ますます多くの距離をカバーするように自分を押すことができます。特定の距離をカバーするために、走っている間は常に速度を上げたいと思うかもしれません。ただし、強制的な走行速度とトレーニングの不変性は怪我につながる可能性があることを忘れないでください。また、あなたの能力に適応する必要があります。

ランニング中に消費されるカロリー数には何が影響しますか?

ランニング中に消費されるカロリー数を調べるために、通常、その基準として使用されるのは走行距離です。ランニング中に何マイルを走行しましたか? 1マイル(1610メートル)を超えた場合、走ると約100カロリーの脂肪が燃焼します。

ただし、この数字は個人によって異なるようです。 1マイルあたり100カロリーは平均的な数値です。走ったときに消費されるカロリーは、体重が主な要因であるなど、他の多くの影響を受けます。体重が多いほど、ランニング時に消費するカロリーが多くなります。これは太りすぎの人にはいいですね。

アメリカ運動評議会によると、1マイルあたり10分間走る54 kgの人は、114カロリーも燃焼する可能性があります。一方、体重82 kgの人は、同じ時間と距離で170カロリーも燃焼する可能性があります。

さらに、ランニング中に消費されるカロリーに影響を与えるもう1つの要因は、ランニングの速度です。実際、走る速度は、走った後も燃焼し続けるカロリー数にも影響します。これは、ランニング後、体が回復するのに時間がかかり、消費カロリーも必要になるためです。したがって、ランニングが速ければ速いほど、ランニング中およびランニング後に消費するカロリーが多くなります。