結核患者は運動することができます、これは選択です|

結核症または長期間の結核治療を伴う結核は、患者の生活の質を低下させる可能性があります。肺機能の低下により、さまざまな活動を自由に行うことができなくなりました。しかし、それはあなたが身体活動を完全に止めなければならないという意味ではありません。体を安定させてください フィット 運動することにより、結核患者の健康状態に有益です。では、結核患者にはどのような種類の運動が許可されているのでしょうか、それとも安全なのでしょうか。

結核患者にとっての運動の利点

スポーツ活動は、活動性肺結核に苦しむ人々にとって確かに挑戦です。当然のことながら、この病気は呼吸器系の機能を弱めますが、運動すると「息切れ」になる可能性が最も高くなります。

また、結核患者は、結核を他人に感染させるリスクが高いため、活動の場が限られていると感じることもあります。その結果、ほとんどの人は家にいることを好みます。実際、運動をせずに休息を取りすぎると、健康状態にも良くありません。

結核患者は運動するかもしれません。ただし、状態が良好であることを確認してください。あなたが経験する結核の症状が十分にひどい場合は、最初に運動することを避けるべきです。特にあなたが服用している抗結核薬の副作用のためにあなたの健康が悪化している場合。

しかし、治療中に健康状態が良くなっていると感じた場合は、定期的な運動を行うことは実際には治癒過程に有益です。

ジャーナルに掲載された2019年の研究によると 心と医学、定期的な運動は、結核のために元々乱されていた肺機能を徐々に回復させるのに役立ちます。

ジャーナルの他の研究 予防医学 また、呼吸法を重視するスポーツは、胸の緊張や痛みを軽減するだけではないことにも言及しました。この方法はまた、劇的に体重を減らす結核患者の理想的な体重を回復することができます。

結核患者は、タイプ、テクニック、期間を健康状態に合わせて調整すれば、スポーツを行うことができます。結核患者の安全な運動は、通常、軽い運動で、軽い運動をします。

結核患者ができる運動の種類

運動が適切に行われれば、結核患者はそれをしている間呼吸器系の問題を避けることができます。結核患者は、周囲の人との距離を保ち、細菌が空気中に広がらないようにマスクを着用している限り、家の外で運動することもできます。

結核患者に安全で推奨されるさまざまな種類の運動を紹介します。

1.ヨガ

肺に結核を引き起こす細菌感染は、空気を収容する肺の能力の低下をもたらします。ヨガでは、呼吸法は肺活量を増加させる可能性があります。

ジャーナルからまだ研究中 予防医学、 ヨガでの呼吸法は、気道内の空気の通過をスムーズにすることができます。それだけでなく、ヨガは肺の空気の量を増やし、結核患者のストレスを減らすこともできます。

結核患者のスポーツとして試すことができるヨガのテクニックの1つは、心臓の心臓のポーズです。このポーズによる呼吸法は、これらの領域の過剰な痰を排出するのを助けることにより、鼻腔と上気道をきれいにします。

これを行うには、次の手順に従います。

  • 背骨、首、頭をまっすぐに保ちながら、座位から始めます。
  • 喉の筋肉を使って、大声ですばやく息を吸ったり吐いたりします。顔の筋肉をリラックスさせてください。
  • 息を吸ったり吐いたりするときは、鼻孔を膨らませないでください。呼吸が一貫して行われていることを確認してください。
  • 1回のセッションで10〜15回行います。

このスポーツは結核の人にとっては穏やかです。理想的には、この運動は週に3回45分間行われます。

この研究はまた、このヨガテクニックが結核治療と一緒に4-6ヶ月間定期的に行われる場合、結核患者の治癒に良い効果をもたらす可能性があると付け加えました。

2.歩く

結核患者ができる次の軽い運動は歩くことです。ウォーキングは、肺を攻撃する病気を回復している人々の治療法であることがよくあります。歩くことで肺の周りの組織を強化し、息切れを防ぐためにこれらの臓器の機能を向上させることができます。

通常、特別治療センターでリハビリが必要な結核患者は、理学療法士の指導の下、毎日6分間歩きます。

の研究で 運動リハビリテーションジャーナル 言及された、2週間以内に6分間定期的に歩く運動は呼吸能力の増加を示しました。それだけでなく、患者の血液循環がスムーズになります。

一方、結核の症状が改善している人にとっては、毎日30分間歩くことの利点は、屋外で行うと肺機能の改善に役立ちます。

この運動を定期的に行った後、肺の健康状態が改善したと思われる場合は、強度を上げることができます。持続時間を増やすか、サイクリングなどの他の呼吸や心臓の強さのエクササイズを試してみてください。

3.軽量を持ち上げます

ウォーキングやサイクリングによる低筋力の運動は、弱った肺機能を回復するための最初の運動です。さらに、体調が徐々に回復すると、結核患者は軽量ウェイトリフティングなどの運動もできるようになります。

その理由は、しばらく完全に休息してリハビリを行う結核患者は、上半身の筋肉量が減少するリスクがあるためです。これは、ほとんど動かないためです。

筋力を正常に戻すために、筋肉のストレッチ運動をしたり、軽量のウェイトリフティングをしたりすることもできます。あなたができることの一つは移動です ワンツーパンチ 軽いバーベルを使用してください。

バーベルを持って、左手と右手を交互に前に伸ばすだけです。エクササイズは、両側で12〜20回行うことができます。

ウェイトリフティングを行うことは、胸部、特に呼吸器系の筋肉を強化するのに役立ちます。呼吸法と同様に、定期的に行う場合、運動は息切れの症状を軽減し、肺活量を増加させるのに非常に良い影響を及ぼします。

大丈夫ですが、結核患者が運動する前にこれに注意してください

他のすべての運動と同様に、最初に運動する前にウォームアップする必要があります。まだ結核に苦しんでいる人のために、あなたの体はいつものようにスポーツをすることができなかったことを覚えておいてください。そのため、理学療法士の監督も必要です。

運動自体の強度はあなたの体の能力に依存します。通常、リハビリテーションセンターの医師またはセラピストは、トライアルとして小さなエクササイズを行うことであなたの能力を測定します。

あなたが外来結核治療を受けている患者である場合でも、あなたはあなたの状態に応じて行うことができる運動の形態と強度について医師に相談する必要があります。

さらに、定期的な運動には、結核患者の栄養を補給することを目的とした食物摂取も伴う必要があります。治療期間中、患者は結核薬を定期的に服用し、定期的に運動する必要があるだけではありません。また、結核患者の推奨事項と食事制限を遵守する必要があります。

結核が伝染性でなくなった場合(潜在性結核)、通常の野外活動を行うことができる場合があります。ジムでの運動や運動などの活動がいつ可能かを正確に判断するには、医師に確認してください。 ジム.