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ドリアンフルーツは辛い匂いがするので、誰もが好きというわけではありません。実際、ますます鋭い香りの背後にあるドリアンは、体の健康にさまざまな利点をもたらします。おおよそ、ドリアンの栄養成分と利点は何ですか？以下のレビュー全文に従ってください、はい！

ドリアンフルーツの栄養成分

ドリアン、またはそのラテン語の名前 ドリアンジベチヌスは、東南アジアで簡単に見つかる果物です。

この果物にもニックネームがあります 果物の王 別名フルーツの王様。ドリアンは、とげのある肌と鋭い香りが特徴のことで有名です。

生で楽しむだけでなく、多くの人がドリアンをジュースの形で消費し、煮て、加工して パンケーキ またはメインメニューのコンパニオンとしても機能します。

ドリアンはその独特の特徴で有名なだけでなく、ほとんどの果物と比較して高いビタミンやミネラルも含んでいます。

実際、炭水化物、脂肪、タンパク質などのマクロ栄養素の含有量も高くなっています。

そのため、ドリアンを食べることで栄養上のニーズを満たすことができます。

ドリアンフルーツ100g（グラム）ごとの栄養成分は次のとおりです。

• 水：65g
• エネルギー：134カロリー（Cal）
• たんぱく質：2.5g
• 脂肪：3g
• 炭水化物：28 g
• 繊維：3.5 g
• カルシウム：7ミリグラム（mg）
• リン：44 mg
• 鉄：1.3 mg
• ナトリウム：1mg
• カリウム：601 mg
• 亜鉛（亜鉛）：0.3 mg
• ベータカロチン：146 mcg
• チアミン（ビタミンB1）：0.10 mg
• リボフラビン（ビタミンB2）：0.19 mg
• ビタミンC：53 mg

ドリアンフルーツの健康上の利点

ドリアンフルーツの栄養成分が何であるかを知った後、今こそドリアンを摂取することの利点と利点を知る時です：

1.血糖値を維持する

その甘い味は別として、ドリアンはあなたの血糖値を維持するのを助けることができる果物であることがわかります。

ジャーナルからの研究 食品 ドリアンの摂取は血糖値を上昇させなかったことを示した。

さらに、ドリアンのグリセミック指数は、パパイヤ、スイカ、パイナップルなどの他の果物と比較して低いです。

つまり、ドリアンフルーツを食べても、血糖値がすぐに上がるわけではありません。

2.心臓や血管の病気のリスクを防ぎます

ドリアンから得られるもう1つの利点または特性は、健康な心臓と血管を維持することです。

これは、ドリアンフルーツには体内のコレステロール値を下げるのに役立つ栄養素が含まれているためです。

それだけでなく、このとげのある果物は、その中の脂肪酸含有量のおかげで高血圧や高血圧を発症するリスクを減らすことができると信じられています。

3.出産するのを助けます

ドリアンを食べることによって得られるもう一つの利点は、あなたの出産の質を改善することです。

からの研究に基づく 統合医療ジャーナルドリアンは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の患者の排卵と月経周期の問題を克服できると考えられています。

しかし、女性ホルモンのエストロゲンに影響を与えるドリアンがどのように機能するかについては、さらに研究が必要です。

4.感染と戦う

ドリアンフルーツを食べることの有効性または他の利点は、体が細菌感染症と戦うのを助けることです。

この果物には、フラボノイド、テルペノイド、タンニンなどのさまざまな種類の抗酸化物質が含まれているためです。

からの研究 ウダヤナ生物学ジャーナル これらの化合物がバクテリアと戦うことができることを示しました アクネ菌 にきびの原因。

しかし、ドリアンが細菌感染症の炎症を軽減するメカニズムについては、これ以上の研究はありません。

5.癌になる可能性を減らす

良いニュースですが、ドリアンの果物を定期的に食べることで、ガンになるリスクを減らすこともできます。

これは、ジャーナルからの研究でレビューされました 食品化学.

この研究では、ドリアンの一酸化窒素含有量が乳がんの発症を減らすことがわかりました。

さらに、ドリアンのポリフェノール含有量もアポトーシス活性を低下させます。アポトーシスは、体内のがん細胞の発生を引き起こすプロセスです。

6.骨を強化します

興味深いことに、ドリアンの果物を食べることは、骨を強くするという利点も提供できます。

ドリアンにはカルシウム、カリウム、鉄、リンが含まれており、かなり高いです。これらの4つの栄養素は、健康で強い骨の形成に大きな役割を果たします。

骨だけでなく、これらの4つの栄養素はあなたの歯を強化するのにも役立ちます。

7.気分を改善する

より幸せな気分を感じたいですか？あなたが試すことができる1つの解決策はドリアンの果物を食べることです。

はい、ドリアンにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは、体内のセロトニン産生を増加させるのに役立つアミノ酸の一種です。

セロトニンは中枢神経系に直接作用して修復します ムード 落ち着きを感じさせます。

さて、それらはあなたがドリアンフルーツから得ることができる様々な健康上の利点でした。

ドリアンをアルコール飲料と一緒に摂取することは避けてください。

その理由は、ドリアンとアルコールの組み合わせが、吐き気、嘔吐、不整脈を引き起こすリスクがあるためです。