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あなたはあなたがあなたの心にたくさんあるとき、簡単に悲しみ、怒り、そして欲求不満になるタイプの人ですか？心配しないでください、あなたは一人ではありません。先に述べたように、よく考えている人がネガティブな感情でそれを示すのは当然のことです。しかし、注意してください。あまりにも長く残された否定的な感情は、あなたが病気にかかりやすくなる可能性があります。身体的にだけでなく、適切に管理されていない否定的な考えも精神障害を引き起こす可能性があります。どうしてそうなの？これが説明です。

感情の2つの形を知る

感情は、誰かまたは何かに示される反応です。感情自体は、ポジティブな感情とネガティブな感情の2つの形に分けられます。

あなたが幸せ、感謝、希望、または誇りを感じるとき、これらはすべてあなたが気分を良くする前向きな感情を感じていることの兆候です。一方、否定的な感情の形自体は、怒り、失望、悲しみ、恐れ、または気分を悪くする他の否定的な感情の形である可能性があります ムード 君は 落とす 興奮していません。

なぜ否定的な考えが精神障害を引き起こす可能性があるのですか？

何かのために落ち込んでいると感じているとき、否定的な感情や考えは通常現れやすいです。

この方法は簡単です。仕事が山積みになって上司に叱られてストレスを感じる。これらの問題のすべては確かにあなたに一日中考えさせ、最終的にあなたは誰に対しても簡単に怒ります。実際、あなたは確かにこれらの人々が間違っていないことを知っています。

別の例として、あなたはパートナーと戦っています。彼は浮気をしているため、彼はもはや忠実ではないと感じているからです。これらの否定的な考えは一日中持ち越されるかもしれません。また、ストレスがたまりやすく、悲しくなり、活動に熱心になりません。

これらの2つの例から、すべての否定的な感情や考えがあなたを簡単にストレスにさせることは明らかです。適切に管理されていない場合、この長期のストレスは精神障害を引き起こす可能性があります。

Psychology Todayからの引用によると、ある研究では、感情的なストレスを感じることが多いほど、うつ病が発生するリスクが高くなることが明らかになりました。これは、長期にわたるストレスや悲しみが体内のストレスホルモンであるコルチゾールを大量に放出するためです。

体内のストレスホルモンの量は、脳内のホルモンのバランスを乱す可能性があります。時間が経つにつれて、これはうつ病、双極性障害、不安障害などのメンタルヘルス障害を引き起こす可能性があります。

カリフォルニア大学バークレー校の他の研究もこれを裏付けています。重度のストレスを経験している人は、白質が多い傾向があります（白質）灰白質より（灰白質）脳内。脳内の白質が多いほど、落ち着くのが難しくなり、うつ病を発症するリスクがあります。

適切に管理できる限り、否定的な考えを持つことは問題ありません

実際、否定的な考えは誰もが行う自然なことです。しかし、注意して、あなたはそれを引きずってはいけません、そして適切に管理されなければなりません。

ネガティブな感情を隠すために、陽気な顔をするふりをする必要はありません。ネガティブな考えを避けようとしても、これはあなたに逆効果になる可能性があります。そのため、さらにストレスを感じる可能性があります。

否定的な考えを管理する最良の方法は、それらを受け入れることです。ネガティブな考えをしばらく頭の中に置いて、それを吸収し、回避するのではなく、すぐに解決策を見つけましょう。

ネガティブな考えを抱くのではなく、あなたが感じるすべての感情を表現して、メンタルヘルスが維持されるようにしてください。少なくとも、あなたのすべての苦情をあなたが最も信頼している人と共有するか、あなたの気持ちを共有するために日記に書いてください。

さて、あなたのホルモンレベルのバランスを保つために、あなたにとって楽しくて落ち着くものであなたの感情を向けてください。たとえば、音楽を聴いたり、絵を描いたり、マッサージしたり、運動したり、趣味をしたりします。

そうすれば、ネガティブな感情があなたのメンタルヘルスを損なうことはありません。問題が発生し続けても、あなたも良い生活を送ることができます。