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あなたが食べるすべての食物のカロリーを数えることをあなたに要求する食事療法について聞いたことがありますか？はい、食品のカロリー計算は、厳しい食事をしている人を助けると言われています。しかし、ダイエットが成功し、目的の目標を達成できるように、適切な食品カロリーを計算する方法を知っていますか？

なぜあなたは食物カロリーを数える必要があるのですか？

確かに、あらゆる種類の食事療法の主な鍵は、消費する食品の量、スケジュール、および種類を設定し、定期的に運動することです。これらはすべて、理想的な体重を得るための最も基本的なことです。ただし、簡単なダイエットを機能させるためにできることはいくつかあります。たとえば、食べる食品のカロリーを数えるなどです。

実際、この方法は毎日食事日記をつけるのと同じです。はい、この食品カロリーカウントの目的は、あなたが何を食べているかについてのあなたの意識を高めることです。あなたが消費する食物からすべてのカロリーを知ることによって、あなたは食べる食物を選ぶ際により注意深くすることができます。

食品のカロリーを数えるときに何をすべきか、避けるべきか

あなたが速い食事療法が働くためにこの方法を使いたいならば、あなたが知っておくべきいくつかのことがあります。なぜなら、1対1で実際に体重増加を体験できるからです。もちろん、あなたはこれが起こらないようにしたいですよね？食品のカロリーを数えるときに考慮すべき事項は次のとおりです。

• あなたの記憶だけに頼らないでください 。たぶん、あなたはあなたの記憶が強く、あなたが以前に何カロリーの食物を消費したかを思い出すことができると信じています。ただし、実際には特別な注意が必要です。
• カロリー追跡ツールを使用する 。カロリーを記録するためだけに洗練されたツールは必要ありません。必要なのは、どこにでも持ち運べる小さなノートと筆記用具だけで、カロリーのカウントと記録が簡単になります。
• 「おおよその」サイズだけを使用しないでください 。過剰なカロリー摂取量は、常に間違っているあなたの見積もりから来る可能性があります。元の部分を使わないので、実際に少しカロリーを大切にしている食品がたくさんあります。大さじ1杯、小さじ1杯、ご飯1杯、スターフルーツ1杯など、家庭の測定値を使用して部分を計算します。
• フードスケールを使用する 。より正確にしたい場合は、食品スケールを使用してカロリーを数えることができます。ですから、食べ物を食べる前に、カロリーや他の栄養素に簡単に変換できるように食べ物の重さを量ってください。オンライン変換ツールを使用して、食品からカロリーを見つけることができます。
• スナックのカロリーも数えることを忘れないでください 。多くの場合、あなたはあなたが少量の食事を食べていることを忘れ、これはあなたの食事療法を失敗させる可能性があります。少量でもおやつにはカロリーが含まれています。また、食べたスナックのパッケージから栄養価情報を表示できるので、わざわざ再計算する必要はありません。
• 食べ物を食べた直後にメモを取る習慣を身につける 。あなたが食べる、または食べた食品のカロリーを記録することを先延ばしにしないでください。したがって、小さなノートをどこにでも持ち運んだり、メモを取ったりしてください ガジェット お先にどうぞ。

実際、紙や文房具を使って手動でカロリーを数えるか、使用するかは関係ありません ガジェット 。最も重要なことは、それが何であれ、あなたが食べるカロリーを数えることに一貫性を持たせることです。その後、すぐに理想的な体重になります。