眠いものを食べた後、その理由は何ですか? ••
あなたが食べるすべての食物はあなたが動き続けることができるように体によってエネルギーに変換されます。しかし、実際に食べた後は眠くなる人が多いです。なんでだろ?
なぜあなたは食べた後に眠いのですか?
一般に、食物が胃に到達すると、消化器系が栄養素を吸収し、それを必要とする体の部分にそれらを分配します。
これらの物質のほとんどは、体全体の筋肉が動き続けるために使用するエネルギーに変換されます。
残りは、血糖値を上げながら満腹感を引き起こすコレシストキニンやグルカゴン、眠気を刺激するセロトニンやメラトニンなど、体がさまざまなホルモンを生成して調節するのに役立ちます。
これらのさまざまなホルモンの組み合わせは、食べた後に眠くなるだけでなく、体が弱くて疲れます。
通常、眠気は炭水化物とトリプトファンを多く含む食品を食べた後に起こります。例としては、米、ジャガイモ、パスタ、パン、ミルク、バナナがあります。
人気のある辞書では、食べた後の眠気はフードコマと呼ばれています。医学用語では、この状態は食後の傾眠と呼ばれます。この体の反応は非常に自然で、ほとんどすべての人間に起こります。特にあなたがちょうどあなたの塗りつぶしを食べたならば。
しかし、食事後に眠くて疲れていると感じることは、糖尿病やセリアック病などの特定の健康上の問題によっても引き起こされる可能性があります。
症状は何ですか?
無気力に加えて、次のような他のいくつかの症状が発生する可能性があります。
- 怠惰
- 胃が膨満感を感じる
- お腹
- 胃ガス
- 眠気、過敏性、および過敏性
- 「遅い」、別名集中するのが難しい
食べた後の眠気にどう対処するか?
食べた後に眠くなり始めたら、すぐに起きてストレッチするか、15分ほど歩きます。血糖値と睡眠を誘発するホルモンを下げることを目的としています。
胃に問題がある場合は、ホットジンジャーティーまたはペパーミントティーを飲んで症状を和らげることができます。
食べた後の眠気を避ける方法は?
食べた後に眠くて疲れたくない場合は、食べ過ぎは避けてください。眠気が止まるようにするために、次のヒントを実行することもできます。
- 消化を助けるために食べ物をゆっくりと噛んでください。
- 食事を抜かないでください。そうすれば、次の食欲が大きくなります。食事の間隔が約3〜4時間であることを確認してください。
- 食べる前に水を飲む
- 食べ物の選択も考慮する必要があります。 Women's Health Magazineの報告によると、消費できる食品は、タンパク質が多く、炭水化物が少なく、脂肪が少ない食品です。
- 食べた後は、すぐに起きて軽い身体活動をしてください。