運動後の腹痛?これが原因です•
運動後、または運動中にも腹痛を感じることが多い場合、これは定期的な身体活動を継続する動機付けを妨げる可能性があります。この運動中に腹痛を引き起こす原因は何ですか?それを防ぐことはできますか?以下の情報を確認してください。
装備を必要としない単純なものから、スポーツをサポートするための特別な装備を必要とするものまで、あなたができるスポーツには多くの種類があります。もちろんそれはあなたの選択です、最も重要なことは定期的に運動することです。保健省は、1日あたり少なくとも30分の運動を推奨しています。
たぶん、スポーツをするのを怠惰にするものの1つは、運動直後にそれが引き起こす影響です。運動後にしばしば生じる影響の1つは、腹部の痛みまたは痛みです。もちろん、これは不快感を引き起こし、減らすことができます ムード 運動に戻ります。それでは、運動した後、実際に胃の痛みや痛みを引き起こすのは何ですか?損傷せずにそれを修正するために何ができるか ムード 君は?これが説明です。
運動後の腹痛の原因
運動した直後にさまざまなことが腹痛を引き起こす可能性があります。理由は次のとおりです。
1.筋肉の緊張
運動は筋肉を緊張させます。胃のむかつきは、腹筋の損傷によって引き起こされる可能性があります。筋肉がその能力を超えて伸びると、痛みを引き起こします。
2.ヘルニア
この状態は、腹腔内の軟組織が弱くなったり、裂けたりしたときに発生します。この状態は通常、倦怠感によって引き起こされ、最初に練習したりウォームアップしたりしません。ヘルニアがある場合に発生する症状は、胃の痛みと腹圧です。
3.出血
サッカー、武道、ホッケーなどの一部のスポーツは、腹部の怪我を引き起こす可能性のあるスポーツの一種です。この怪我は内出血を引き起こす可能性があり、腹痛、めまい、腹部の腫れ、皮膚の青白さを経験します。これが発生した場合は、すぐに医師に相談する必要があります。
4.胃
運動は身体的に緊張するだけでなく、精神的にも緊張します。精神が緊張すると、体の反応の1つは胃酸の増加です。この状態は胃や腸を炎症させる可能性があり、潰瘍として知られています。
運動後の腹痛は特定の病気の症状ですか?
答えはノーだ。運動後48時間以上腹部の不快感を経験する場合は、上記の状態のいくつかを経験している可能性があります。しかし、この痛みは、運動前に食べる食べ物や飲み物によっても引き起こされる可能性があります。
運動スケジュールに近すぎて食べたり飲んだりすると、消化器系の障害を引き起こします。したがって、運動をする前に最大2時間食べるのが最善です。また、胃の苦痛や痛みを引き起こすので、運動の直前に食べた消化しにくい食べ物は避けてください。
運動中の腹痛を防ぐ方法は?
胃の痛みを避けるためにできる予防的な方法は次のとおりです。
- 運動する前にカフェインを飲むことは避けてください
- 乳製品の消費を制限する
- 高繊維を含む食品を制限する
- キャベツ、ブロッコリー、ドリアンなど、高ガスを含む食品は避けてください。
- 水分補給を十分に
- また、アスピリン、イブプロフェン、ソルビトールの服用は避けてください
- 甘い飲み物は避けてください