ビタミンCフルーツは難聴のリスクを防ぐのに役立ちます
最近の研究によると、大音量の音楽を聴くためにイヤホンを使用しているため、今日の世代の幼児や成人では難聴がより一般的であることが示されています。幼い頃から難聴の場合、記憶力や思考力に問題が生じる可能性があります。できるだけ早く治療されない難聴は、老年期に完全な難聴につながる可能性があります。しかし、ビタミンCの果物を食べることで難聴を防ぐことができることをご存知ですか？どうしてそうなの？以下の完全な情報を確認してください。
難聴の原因の概要
世界で3億6000万人もの人々が難聴を患っていると推定されています。この数字には、まだ若い人も含まれています。
難聴は、感染、耳毒性（耳に有毒）な薬物の使用、持続的な騒音（音楽や85 dBを超える騒音公害など）への曝露、および加齢の影響によって引き起こされる可能性があります。
人工内耳手術または補聴器の設置は、聴覚を改善するための解決策になる可能性があります。ただし、治療よりも予防する方が常に優れています。
ビタミンCの摂取は難聴を防ぐのに役立ちます
ビタミンCが難聴の予防にどのように役立つかを理解する前に、どのように聞こえるかを知る必要があります。
私たちが聞く音は、音波の振動によって始まります。これらの音波は、外耳道を通って鼓膜が存在する中耳に到達し、次に内耳に進みます。内耳領域では、音波が蝸牛の有毛細胞によって捕捉され、信号に変換されます。そうして初めて、この音声信号は耳の神経線維を介して脳に送られます。
ノイズに継続的にさらされると、フリーラジカルの生成が引き起こされ、耳の有毛細胞に損傷を与える可能性があります。損傷した有毛細胞。または死んでさえ、私たちが聞くことができる音に変換するために脳に信号を送ることができません。
ビタミンCフルーツ摂取の抗酸化物質含有量は、耳の有毛細胞を含むフリーラジカル攻撃から細胞と体組織を保護することができます。ビタミンCには、フリーラジカルを抗酸化物質に変換する能力もあります。したがって、ビタミンCの摂取は、フリーラジカルによる耳の有毛細胞への損傷を防ぐことができます。
さらに、ビタミンCにはビタミンEレベルを維持する能力もあります。ビタミンEは抗酸化物質でもあり、どちらもフリーラジカルを中和することができます。体内のビタミンCとビタミンEのレベルが安定しているということは、免疫系がフリーラジカルの有害な影響と戦うのを助ける抗酸化物質が大量にあることを意味します。
したがって、有毛細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルに対する解毒剤としての能力に加えて、ビタミンCはビタミンEレベルを通じて抗酸化物質の数を増やすこともできます。これらのユニークな能力を持っているので、ビタミンCは確かに難聴からの耳。
難聴のリスクを減らすのに役立つビタミンCフルーツのリスト
体はそれ自体でビタミンCを生成することはできません。したがって、食べ物、飲み物、サプリメントなど、体外からビタミンCを摂取する必要があります。
年齢や日常生活のレベルによって、ビタミンCの必要量は人それぞれです。一般的なガイドは次のとおりです。
- 0-6ヶ月：25mg /日
- 7ヶ月– 6年：30mg /日
- 7〜9歳：35mg /日
- 10〜18歳：40mg /日
- 19年：45mg /日
- 妊娠中の女性：55mg /日
- 母乳育児中の女性：70mg /日
では、幼い頃から難聴を防ぐために、毎日どのような野菜やビタミンCの果物を食べることができますか？
- オレンジ、1ミディアムオレンジには59-83mgのビタミンCが含まれています
- グアバ、206mgのビタミンCが含まれています
- パプリカ、175グラムのパプリカには190のビタミンCが含まれています–オレンジの3倍です
- ポーポー半分のパパイヤには94mgのビタミンCが含まれています
- キウイ、1つの大きなキウイフルーツには84mgのビタミンCが含まれています
- ライチ10個のライチには69mgのビタミンCが含まれています
- ブロッコリー、 ブロッコリー40グラムにはビタミンC54mgが含まれています
- いちご、80グラムのイチゴに52mgのビタミンCが含まれていました
- もやし、もやしの4本の茎ごとに38〜52mgのビタミンCが含まれています
- キャベツ、キャベツ90グラムあたり30mgのビタミンCが含まれています
- パイナップル、パイナップルのサービングは約80mgのビタミンCで強化されています
聴覚を健康に保つためのヒント
ビタミンCの野菜や果物の摂取量を増やすことに加えて、老年期まで聴力を最適に保つために今日からできるヒントをいくつか紹介します。
- 長時間音楽を聴かないでください イヤホン 音量が大きすぎます。
- 耳に毒性の影響を与える耳毒性の潜在的な副作用を見つけるためにあなたが服用している薬について医師に確認してください。注意して、医師の指示に従って薬を使用してください。
- 中耳炎などの耳の感染症の早期発見と治療。
- 騒がしい場所で作業する場合、特に工場労働者の場合は、耳栓を使用してください。
