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フォームローラーを使用したスポーツは、セルライトを除去できると予測されているため、最近コミュニティで急成長しています。セルライトは、脂肪が皮膚の結合組織を押すため、オレンジの皮のようにでこぼこでゴツゴツした皮膚の状態です。それで、セルライトのためのフォームローラーはどれくらい効果的ですか？

フォームローラーを使用して運動することの利点

運動は確かにセルライトの最良の治療法の1つです。しかし、運動は必ずしもセルライトを排除するわけではありません。さらに、セルライトはまた、一生続く遺伝的状態によって引き起こされる可能性があります。運動すると、セルライト部分の筋肉が強化され、肌がより均一に見えるようになります。

フォームローラー自体は柔らかいフォームのロールです。その主な機能は、激しい運動の後に硬くてきついと感じる筋肉をリラックスさせるツールです。怪我を防ぐために、運動前にフォームローラーを使用することもできます。

皮膚科医でマイアミスキンインスティテュートの創設者であるManjulaJegasothy、MDは、セルライトを処理するためにフォームローラーを使用した結果は、瞬時ではなく、一時的なものであると述べています。フォームローラーは筋膜（筋肉を保護および分離する結合組織）を破壊して弛緩させるためだけに機能するためです。特に定期的に運動しない場合は、フォームローラーを使用してください。

理想的には、フォームローラーを使用して運動した後、筋膜ボールと呼ばれる特別な運動ボールでセルライトをマッサージする必要があります。この筋膜ボールを使用して、腫れを軽減し、肌を滑らかにします。

フォームローラーを使用して運動する方法は？

フォームローラーを使用してセルライトを除去したい場合は、以下の例のいくつかに従うことができます。

1.最初の動き

（出典：www.Prevention.com）

この最初の動きは、足を前に伸ばして床に座ることで行うことができます。体重を支えるために、体の後ろの床に手を置きます。その後、セルライトの「お気に入り」の場所である子牛の下にフォームローラーを置きます。太ももから膝のすぐ下まで、フォームローラーでゆっくりと足を伸ばします。 3〜4ロールで1セットを繰り返します。

2.2番目の動き

（出典：www.Prevention.com）

床に伏せて横になり、腰の下にフォームローラーを置きます。右足を支えにして、フォームローラーで腰から膝まで体を転がします。

3.3番目の動き

（出典：www.Prevention.com）

体を床に寝かせ、フォームローラーを腰に置き、手を上または横に置いて体のバランスをサポートします。胴体の筋肉をゆっくりと締め、膝を曲げてローラーを動かし、ローラーを上下に動かします。

4.第4楽章

（出典：www.Prevention.com）

フォームローラーを右腰の下に置き、体を横臥に置きます。手に持って体のバランスを取ります。腰から膝まで体を使ってゆっくりとフォームローラーを転がします。交互の側面で繰り返します。