chooseyourself.me

あなたはポップコーンが好きですか？このおやつは、特に好きな映画を見ながら楽しむと、確かに多くの人に人気があります。しかし、ポップコーンは消費に対して健康的であるというのは本当ですか？

全体として分析すると、ポップコーンはグルテンフリーと100％穀物フリーに分類できます。ポップコーンは食物繊維も豊富で、砂糖や塩分は自然に含まれていません。したがって、ポップコーンは、特に適切に処理されている場合、健康的なスナックであると言えます。

ポップコーンの種類

添加物なしのポップコーン

蒸気圧の専用機で加工したポップコーンです。この方法で提供された場合、ポップコーンの各グラスには30カロリーしか含まれていません。蒸気圧で処理されるポップコーンも、わずか55の低いグリセミック指数を持っています。

このタイプのポップコーンはオイルによって添加されないので、結果は体にとってより健康になります。さらに、ポップコーンには、葉酸、ナイアシン、リボフラビン、チアミン、鉄、繊維、ビタミンB6、A、E、Kなどの体に役立つ栄養素も含まれています。ポップコーンには、抗酸化作用と抗炎症作用もあります。癌や心血管疾患のリスクを減らします。

材料を加えたポップコーン

別の種類のポップコーンは、油で処理されたポップコーンです。このタイプのポップコーンは通常、家庭で鍋とストーブを使用して作られます。砂糖と塩の含有量はまだ比較的低いですが、油の含有量はグラスあたり約5〜15カロリーを追加します。

または、スーパーマーケットでパッケージ化されたポップコーンを購入し、自宅で再加熱することもできます。 電子レンジ 。もちろん、健康であるかどうかは、各製品に含まれる内容によって異なります。しかし、良いニュースは、バターと塩を含まないパッケージ化されたポップコーン製品を見つけることができるということです。バターと塩を含む製品でさえ、過剰なカロリーを含んでいません。

最後に、おそらく健康に最も優しいポップコーンは、映画館で通常購入するポップコーンです。このタイプのポップコーンには通常、体内に飽和脂肪を生成するバターと塩がたくさん含まれています。

健康的なポップコーンを提供する方法

• 特別な蒸気動力のポップコーンメーカーを使用してください： このように、ポップコーンには脂肪、塩、砂糖が追加されていません。
• 健康的なオイルを使用する：オイルを使いたい場合は、健康に良いオイルを使ってください。ココナッツオイルは体に良い選択ですが、ポップコーンに風味と香りを加えます。
• 有機製品を選ぶ：有機トウモロコシの果実には、農薬やその他の有毒な残留物が含まれていません。
• 使用する トッピング 健康な人：ポップコーンの伴奏としてバターを使う必要はありません。試してみてください トッピング コショウ、ココアパウダー、さらにはシナモンパウダーなど。
• 野菜を追加する：野菜とポップコーン？あなたには奇妙に聞こえるかもしれない組み合わせ。ただし、ケール、ほうれん草、その他の葉物野菜などの野菜をカリカリになるまで焼いてみることができます。その後、野菜を粉に砕いて、自家製ポップコーンの上に振りかけることができます。
• あなたの部分のサイズに注意してください： ポップコーンは低カロリーの食品ですが、それでも自分の分量を抑える必要があります。あなたが食べる量を制限するためにそれを食べる前に小さなボウルにポップコーンを測定するようにしてください。

結論

ポップコーンは、適切に処理されれば健康的なスナックの選択肢になります。グリセミック指数が低く、食物繊維と栄養素の含有量が高いため、体重を抑えるのに最適なスナックです。