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人々や友人が自分の部屋、バスルーム、またはオフィスの机で話しているのを見たい場合、それはあなたの友人が狂っている、または精神障害を持っているという意味ではありません。たぶんあなたの友人はプレゼンテーションを勉強しているか、自発的です。

あなたもそうです。あなたが突然自分自身と話している場合、それはあなたが狂っているという意味ではありません。狂人の衣装で一人で木と話しているのでなければ…

ミシガン大学で実施された調査によると、重要なプレゼンテーションや会議の前に自分自身と話すことがある人は、通常、パフォーマンスが向上し、不安や自己不信が少なくなります。

報告されているように UniverseofMemory.com 、心理学の教授でミシガン大学の自制心と感情の研究所の所長であるイーサン・クロスは、人々が自分自身を他の人と考えるとき、これらの考えは彼らに自分自身を客観的に評価するように導くので、それは有益なインプットになり得ると言います。

別の研究では、ウィスコンシン大学マディソン校の心理学者GaryLupyanとペンシルベニア大学のDanielSwingleyがいくつかの実験を行い、自分自身と話すことが紛失物を見つけるのに役立つかどうかを調べました。

要するに、彼らは話すことが失われたアイテムを見つけるプロセスを助けることを否定することはできません、特に名前と視覚的なターゲットの間に強い関係があるとき。さらに、自分自身と話すことはあなたの記憶や記憶を刺激することができます。

考えてみてください。大声で話すときは、静かに話すときよりも多くの感覚を刺激します。音がします。あなたがそれを理解するかどうかにかかわらず、あなたの心があなたの骨を通してそれを送るとき、あなたの体は音を感知します。実際、骨伝導は、私たち自身の音声録音を聞いたときに私たちの声が異なって聞こえる理由の1つです。

自分自身と話すことはあなたの記憶または記憶を改善することができます。これは、自分自身と話すことの最も重要な利点の1つです。しかし、ゲイリーとダニエルの研究の結果に基づいてアメリカの心理学者であるリンダサパディンによって明らかにされたように、セルフトークの他の利点は次のとおりです。

• 感情のチャネリング 。たとえば、渋滞などで動揺したり怒ったりすると、無意識のうちに話したり叫んだりしますが、時間の経過とともに落ち着きます。はい、それは利点であり、感情を導きます。

• ですから、もっと集中してください。 誰かが書いたものを読みながら書くと、ゆっくりと脳が一つのことに集中するようになります。つまり、それはまた、脳が記憶する能力を高めることにもなります。

• やる気を引き出す 。ゲイリーとダニエルが説明するように、たとえばプレゼンテーションのような何かの準備をしていて、それから自分自身と話すとき、それはあなたのモチベーションを高め、以前あなたを悩ませていた不安を取り除くことができます。

• スケジュールを設定できるようになります 。時々、私たちは自分自身で考えたり話したりすることがあまりにも頭の中にあります。この後何をすべきか、何をすべきか、そしてその後何をするかなどです。自分自身と話すことによって、あなたはゆっくりと自分自身をスケジュールし、あなたがしなければならないことを整理することを学び始めます。

• 自分の問題を分析できる 。時々あなたが問題を抱えているとき、あなたは通常友人やパートナーに打ち明けます。しかし、自分自身と話すことで、自分の問題の状況をよりよく分析できるようになります。また、あなた自身の内なる声で話し、あなたが本当に欲しいものを発見します。

だから、気楽に…あなたが自分自身と話すとき、あなたは実際にあなた自身のために多くの利益を感じるでしょう、そして多分それはあなたをより良くするでしょう。はい、クレイジーと見なされることを恐れる必要はありません。

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