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この梅雨の時期には、健康な体を維持するための対策を講じる必要があります。ウイルス、バクテリア、または忙しい活動による倦怠感によって引き起こされる病気は、季節を知りません。

不規則な気温は課題であり、特に熱帯地方に住む私たちにとって、一般的な病気はデング熱です（デング熱）、風邪、インフルエンザ。そのため、梅雨の時期には体の健康に気を配る必要があります。

梅雨はウイルス開発の機会を拡大します

梅雨の時期に健康な体を維持することは、実際には簡単な方法で行うことができます。しかし、多くの場合、無数の活動のために、私たちはしばしば健康上の問題を無視します。

雨季や洪水の季節に発症する可能性のある病気の1つは、デング出血熱です。このネッタイシマカは、きれいな水溜めに産卵します。

デング熱ウイルスに感染したメスのネッタイシマカから簡単に広がります。

ウイルスは蚊の体内で8〜12日間発生し、人から人への咬傷によってウイルスを感染させる可能性があります。デング熱は蚊を介してのみ伝染します。

デング熱だけでなく、梅雨はインフルエンザウイルスやライノウイルスの蔓延を引き起こし、風邪をひきます。このウイルスは、閉じた環境で簡単に広がる可能性があります。たとえば、梅雨が明けると、家でも、学校でも、職場でも、より頻繁になります。

したがって、ある人から別の人への病気の伝染の可能性はより簡単に広がります。ウイルスは物理的な接触によって運ばれ、呼吸器系に侵入する可能性があります。

したがって、雨季には適切な健康管理を行うことが重要です。

梅雨の健康を維持する正しい方法

免疫系や免疫系が正常に機能していると、バクテリア、ウイルス、寄生虫など、体を脅かす異物を検出します。免疫システムは、脅威をもたらす「異物」を破壊することによって機能します。

したがって、雨季に健康を維持するために体の抵抗データを強化するには、健康を維持するために次の方法を適用する必要があります。

1.グアバまたはグアバを消費します

グアバを食べるか、そのジュースを飲むことは、梅雨の健康を維持するための最も簡単な方法です。グアバにはビタミンCが含まれています。

ビタミンCの欠乏は、感染症の可能性を高める可能性があります。したがって、ビタミンCが豊富なグアバを定期的に摂取することで、体の抵抗力を高め、インフルエンザ、咳、風邪などの感染症を予防することができます。

グアバは抗菌性もあるので、感染の原因となるウイルスやバクテリアを体が殺すのに役立ちます。雨季や洪水の季節に体に有益な特性があるため、定期的に果物やジュースの形でグアバを摂取することができます。

2.運動する

梅雨の時期に健康を維持する方法として、運動と身体活動を続けてください。運動は血液循環を高め、免疫システムが適切に機能するのをサポートします。

ある研究では、20分間の運動が体の抵抗を刺激して抗炎症反応を引き起こすことが明らかになりました。ヨガ、ピラティス、サイクリングなど、体の健康をサポートするさまざまなスポーツがあります。

3.インフルエンザワクチン

日々の仕事の忙しいペースは、あなたが常に健康を維持することを要求します。したがって、インフルエンザワクチンで梅雨の健康な体を維持するようにしてください。さらに、不規則に来る雨は、インフルエンザの伝染が手、体、さらには呼吸器系にさえも攻撃するのを非常に簡単にします。

4.手洗い

物理的な接触によりウイルスが感染しやすいため、手を清潔に保つことを忘れないでください。細菌の拡散を防ぐために手をよく洗ってください。あなたが使用することができます 手の消毒剤 どこへ行っても、病気の伝染のリスクを最小限に抑えます。梅雨の時期に健康を維持する方法として、これらの簡単な手順を実行してください。

5.栄養価の高い食べ物を食べる

微量栄養素が豊富な食品は、持久力を高めることができます。この方法は、雨季や洪水の季節にあなたの体の健康を維持することができます。

亜鉛、セレン、鉄、葉酸、ビタミンA、B6、C、Eなどの微量栄養素が体に不足していると、体の免疫系に影響を及ぼし、病気が体に感染しやすくなる可能性があります。免疫システムが適切に維持されるように、食事にさまざまな種類の野菜や果物を含めてください。