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ほとんどのインドネシア人にとって、食べた後にお茶を飲むことは当たり前になっています。お茶の味と香りは軽くて濃厚で、食べ物の残りから口や舌をきれいにするのに適しています。しかし、食べた後にお茶を飲むと副作用があることをご存知ですか？

食べた後、あなたの消化は入ってくる食物から様々な栄養素と物質を吸収するように働きます。お茶はこのプロセスを妨げる可能性があります。食べた後にお茶を飲むことの副作用についてもっと知るために、以下の理由を考慮してください。

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お茶の効能と内容

お茶は健康に良い栄養素が豊富な飲み物です。多くの人のお気に入りの飲み物は抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、損傷した体細胞を再生および修復し、早期老化を防ぎ、フリーラジカルと戦うことができます。コーヒーほどではありませんが、お茶にはカフェインも含まれており、新鮮で注意深い状態を保つのに役立ちます。あなたの消化器系を起動するために、 カモミール そして緑茶が解決策になるかもしれません。

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多くの研究は、お茶を定期的に飲むことで、癌、高血圧、肝臓病（肝臓）、心臓発作、脳卒中などの病気のリスクを減らすことができることを示しています。さらに、お茶は体重を減らしてコントロールするのにも役立ちます。それが提供しなければならない無数の利点のために、お茶は何世紀にもわたって、特にアジアで人々のお気に入りの飲み物でした。

食べた後にお茶を飲むとどうなりますか

お茶は健康に非常に有益ですが、お茶を飲む前に考慮すべきことがあります。そのうちの一つは、お茶を飲むべき時です。最近、食後にお茶を飲むと、体内の栄養素の消化と吸収を妨げるリスクがあることが発見されました。

に掲載された研究 栄養生化学ジャーナル お茶に含まれるタンニンとポリフェノールの含有量がタンパク質と鉄の吸収を妨げる可能性があることを発見しました。その理由は、タンニンとポリフェノール酸が腸内のこれら2つの栄養素に結合するからです。

その結果、体はこれらの物質を吸収して分解することができなくなります。実際、さまざまな身体機能を実行するには、タンパク質と鉄が必要です。その用途には、組織や体細胞の形成、持久力の向上、エネルギー源の提供、酸素が豊富な血液の生成などがあります。

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同様の研究結果は、ジャーナルでも見ることができます 食品科学と栄養学における批評的レビュー。この研究では、食事と一緒に、または食事の後にお茶を飲むと、お茶に含まれるタンニンとポリフェノールが、体に吸収される前にすぐにタンパク質と鉄に結合することが証明されました。その結果、あなたがあなたの食物から得る栄養素は無駄になります。したがって、鉄分が不足している、または貧血に苦しんでいる人は、食事後または食事中にお茶を飲むことを避ける必要があります。

お茶を飲むのに最適な時期はいつですか？

食べた後にお茶を飲むことをお勧めしない場合、お茶を飲むのに最適な時期はいつですか？

食べた後、本当にお茶を飲みたい場合は、30分から1時間ほど休憩してください。お茶の種類、すなわち緑茶を選択してください。その理由は、緑茶はスムーズな消化を助け、紅茶のように鉄やタンパク質の吸収への影響が少ないからです。また、食べた後はお茶を飲みすぎないように注意してください。たった1杯に制限してください。

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理想的には、お茶は食事の約1時間前に飲まれます。食事の合間にお茶を飲むこともできます。この時点で、あなたの消化はあなたが食べるときに体が受け取る様々な栄養素を吸収し終えました。お茶の有益な内容はまた、体を消化して吸収することを容易にします。

また、就寝前にお茶を飲むことは避けてください。夜になると、消化器系は日中と同じように機能しなくなります。したがって、体がお茶に含まれる糖分やさまざまな重要な栄養素を分解するのがより困難になります。お茶にはカフェインも含まれているため、目を覚まして睡眠に支障をきたす可能性があります。