あなたの運動プログラムを最大化するために最高のジムシューズを選択するためのヒント
間違った体育館シューズを履くと、スポーツのパフォーマンスが妨げられ、怪我のリスクが高まる可能性があります。したがって、ジムでのエクササイズに適した靴を選択する必要があります。広告の誘惑にだまされないように、ここでヒントとコツをチェックしてください。
あなたのスポーツの質を向上させることができる最高のジムシューズを選択するためのヒント
1.靴のサイズが合っていることを確認します
靴のサイズが大きすぎたり小さすぎたりすると、移動が不快になります。だから、あなたの足にぴったりと感じるサイズを選択してください。きつすぎる靴は水ぶくれや足の皮膚のあざを引き起こす危険性があり、特大の体育館靴は滑り落ちて怪我をする危険性があります。最後に、あなたは最適に運動することができません。少し大きめのサイズでも購入できますが、やりすぎないでください。
良い靴を履くとすぐに快適になります。快適に感じるまで何度か使用するために、最初にそれに慣れる必要はありません。
店にいる間、あなたが切望された靴を試着するときあなたがする必要があることはここにあります：
- 運動後やランニング後に靴を履いてみてください。このとき、足は最大のサイズになっています。
- 靴を履いてしばらく歩いたり走ったりしてみてください。履いたときに履き心地が良いかどうかを感じてください。
- 靴を履くときは、普段履いている靴下を履いて運動してください。
- 靴を履くときは、つま先を自由に動かすことができるはずです。
2.ジムでのトレーニングに合った靴を選択してください
の ジム あなたの希望に応じて、またはのアドバイスに従って行うことができる演習のさまざまなオプションがあります トレーナー 君は。それで、運動の種類ごとに異なる靴を使用する必要がありますか？はい、運動の種類ごとに異なる種類の靴も必要です。
これは、クロス、ストレート、またはその両方など、動きのタイプに関連しています。十字の動きのあるエクササイズには、クッション性の少ないフラットシューズの使用をお勧めします。これは、足首と膝の関節の動きの量を減らすのに役立ちます。
動きの種類だけでなく、実行される運動の種類も、スポーツに適した靴を選択する上で役割を果たします。
重量挙げ
おもりを持ち上げるときは、床をしっかりと握ることが重要です。これにより、適切なフォームが確保され、スタンスによって安全なグリップが得られます。特に、重いウェイトを持ち上げる場合に重要です。
ウェイトを持ち上げるときは、ハイテクで厚底のランニングシューズを履かないでください。重量挙げのルーチンを安全かつ効果的に保つために、平底または裸足の靴を履いてください。
スポーツクラス
有酸素運動または筋力トレーニングプログラムを使用すると、一定の反復的なジャンプや動きを実行できます。これは、柔軟性があり、十分なクッション性としっかりとしたグリップサポートを提供する靴が必要であることを意味します。
足がより自由に動くように、足元の広い靴を選ぶこともできます。クラスでの最適な動き。探す クロストレーナー アーチと足首のサポートを提供するミニマリズム。この形の靴は、足が重くなったり熱くなりすぎたりするのを防ぐのに十分なほど軽いです。
トレッドミル
トレッドミルで走るのが好きな場合は、柔軟なランニングシューズを使用して、足を踏んだときに足が曲がる可能性がありますが、走っているときに足が内側に転がらないようにします。
3.あなたの歩行習慣を一致させます
歩き方は人それぞれです。かかとを歩いてバックソールの摩耗を早める人もいれば、つま先で休んでフロントソールの摩耗を早める人もいます。または、摩耗したソールが表面全体に均一に見えるように、歩行のバランスが取れていますか？
気づかないうちに、あなたのウォーキングスタイルはどのような種類の体育館シューズを履くのに適しているかを判断するのに役立ちます。そのため、古い体育館用の靴を店に持っていくか、少なくとも靴の裏の写真を撮り、同行した営業担当者に見せて、自分に最適な靴を選ぶのを手伝ってもらうのが最善です。
このタイプのソールには特別なスポーツシューズが必要なので、扁平足かどうかを伝えるのは問題ありません。
4.同じ靴に戻ります
古い体育館シューズが適切で快適に履けるのであれば、使い古したときに同じモデルを再度購入しても問題はありません。必要な場合でも、一度に複数のペアを購入すると、後で探したり行ったりする必要がなくなります。
