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誰もが夜中に目覚めたに違いない。これは正常ですが、ほとんどの人は、実際には神話であることに関係していると信じています。夜中に目覚めることについてのいくつかの神話は何ですか？それで、あなたが夜の睡眠から目覚めるようにする医学的理由はありますか？さあ、次のレビューで詳細をご覧ください！

信じられない夜中に目覚めるという神話

真夜中に突然眠りから覚めたことがありますか？あなたがこれについて話すならば、何人かの人々はそれを様々な神秘的なものと関連付けるかもしれません。

そのうちの1人は、夜に目覚めることは、目に見えない生き物があなたをコミュニケーションに招待したいという兆候であると述べています。このため、真夜中は別の世界のポータルが開く時間であるため、アストラルクリーチャーはあなたを眠りから目覚めさせます。

これまで、この真夜中の目覚めの理論についての真実を証明できる研究はありません。したがって、もちろん、これは真夜中の目覚めの神話につながります。

また、就寝前に飲酒すると夜中に目が覚めるのを防ぐことができるという説もあります。言い換えれば、アルコールはあなたをよりよく眠らせることができます。

この理論では、研究者は別の方法で証明しました。睡眠財団のページによると、就寝前に飲酒する習慣があると、睡眠の質が大幅に低下する可能性があります。確かに、一口か二杯のアルコールを飲むと、何人かの人々はリラックスして眠くなることがあります。ただし、この効果は最初は一時的なものにすぎません。

研究によると、アルコールは睡眠段階を妨げる可能性があります。さらに、アルコール含有量もいびきをかくきっかけになります。睡眠時無呼吸をお持ちの方は、症状がさらにひどくなることがあります。その結果、それはあなたが睡眠から数回目を覚ますことができます。

夜中に目覚める原因

不確かな神話を信じるよりも、夜中に目覚める習慣の背後にある理由を知っている方がよいでしょう。

一般的に、夜の目覚めは、いくつかの段階からなる睡眠の段階に関連しています。一般に、人々は特定の睡眠段階の終わりに簡単に目覚め、別の睡眠段階につながります。さて、体が汗をかく過熱など、さまざまなことを経験すると、目覚めたいという気持ちがますます高まります。

寝る前に水を飲みすぎて排尿したいので夜中に目が覚める人もいます。ただし、病気の症状を経験しているため、目を覚ますこともできます。

1.睡眠時無呼吸

この睡眠障害を経験する人々は、非常にしばしばいびきをかくことを眠ります。さらに悪いことに、睡眠中のこの気道の狭窄は、人の呼吸を数秒間停止させる可能性があります。その結果、睡眠時無呼吸の人は、息を切らしてショック状態で目覚めます。

2.夜間頻尿

夜間頻尿は、夜間の頻尿の用語です。この状態は通常、糖尿病の典型的な症状です。糖尿病の人は、絶えず排尿したいという衝動を経験するため、夜寝るのに苦労することがよくあります。

3.ストレスや精神疾患

ストレスはあなたが閉じるのを難しくするだけでなく、あなたが夜中に目覚め、そして眠りに戻るのに苦労するのを難しくする可能性があります。ストレスに加えて、うつ病や不安障害などのさまざまな精神疾患も、安らかな睡眠を妨げる可能性があります。

4.他の健康上の問題がある

睡眠を妨げる可能性のある特定の病気の多くの症状があります。たとえば、関節炎は体に痛みを引き起こし、快適な睡眠を困難にします。また、咳、皮膚のかゆみ、または睡眠を妨げる他の体の部分の痛みが原因である可能性もあります。

毎晩の目覚めの習慣が気になる場合は、耳にする真夜中の目覚めの神話について心配する必要はありません。すぐに医師に相談してください。あなたの医者はあなたが原因と治療法を見つけるのを手伝います。

夜中に起きないための秘訣

それは自然なことですが、あなたは邪魔されずに眠ることを好むかもしれません。心配しないでください、あなたがぐっすり眠るためにあなたが取ることができる多くの方法があります。

1.適切なタイミングで水を飲む

就寝前に水を飲むことは確かに有益です。ただし、飲む時間には注意が必要です。

寝る直前に飲むことは避けてください。夕食後、または就寝の少なくとも1時間前にもっと飲むほうがよいでしょう。実は、水に加えて、温かいミルクを一杯飲むこともできます。このタイプの飲み物はあなたがよりよく眠るのを助けることができます。

2.瞑想または呼吸法の練習

夜中に目が覚めないように、就寝前に瞑想や呼吸法を試すことができます。目標は、心と体をより穏やかでリラックスさせることです。

その理由は、絡み合った心と緊張した体の筋肉が目を閉じるのを妨げる可能性があるためです。実際、不安や落ち着きのなさを感じ続けるため、睡眠から目覚めることができます。

3.快適な部屋を準備する

照明が明るすぎる、室温が高い、部屋の状態が汚れていると、睡眠障害になる可能性があります。ですから、夜中に目が覚めたとしても、かゆみ、暑さ、またはぼんやりと感じても驚かないでください。

これらの条件に邪魔されて目を覚まさないように、あなたはあなたの寝室をきちんと準備する必要があります。常にあなたの寝室とあなたが快適である最高の枕をきれいにしてください。

また、照明や気温を調整してください。ファンを使用している場合は、間隔を空けておくことをお勧めします。ファンの近くで寝ると、目が覚めると痛みを感じることがあります。