エアコン完備の部屋でスポーツはできますか？

運動するとき、体は通常、たくさん汗をかくために熱くて熱く感じます。これにより、寒い部屋やエアコンの効いた部屋での運動が選択肢になることがよくあります。でも実際、エアコンの効いた部屋で運動できますか？以下のレビューを通して答えをチェックしてください。

エアコンの効いた部屋で運動できますか？

ほとんどのジムまたはジムすでにエアコンが装備されています。これは、部屋が熱くなりすぎないようにするために行われ、ユーザーが運動中に快適に過ごせるようにします。

しかし、運動の目的が発汗である場合、エアコンの効いた部屋でそれをしても大丈夫ですか？

ジャーナルからの研究によると 栄養素 、エアコンの効いた部屋や寒い場所での運動は、実際には暑い場所にいるよりも多くのエネルギーを生み出す可能性があります。

これは、体が長く汗をかく傾向があるためです。そうすれば、運動の期間を長くすることができます。

その理由は、体が汗をかき始めると、疲れやすくなるからです。疲れている場合は、運動をやめることもできます。さらに、出てくる汗の量も、最終的にそれを終えるのに十分な運動をしたことの基準になることがよくあります。

実際、出てくる汗の量は、行われた運動の強度と同じではありません。したがって、ACルームでの運動は問題なく、体に害を及ぼすことはありません。

しかし、エアコンの効いた部屋で頻繁に運動することの副作用を見つけるには、さらに研究が必要です。

また、暑すぎる場所での運動は不快感を与え、汗をかきやすくする可能性があることに注意してください。その結果、体はより早く水分を失い、脱水症状を引き起こす可能性があります。

一方、トレーニングセッションの途中では、けいれんのリスクを高める可能性があるため、あまり頻繁に飲むこともお勧めしません。

このため、エアコンの効いた部屋で運動することで、運動がより快適になり、脱水症状のリスクを減らすことができます。

一部の人々にとって、エアコンの効いた部屋での運動はあまりお勧めできません。

ジャーナルIndoorairの調査によると, 喘息、カビアレルギー、ほこりアレルギーの症状は、エアコンの効いた部屋で活動していると、より早く現れる傾向があります。

さらに、エアコンがめったに掃除されない場合は、バクテリアや細菌が空気中にすばやく拡散します。

さらに、CDCページで報告されているように、細菌感染の蔓延 レジオネラ エアコンの効いた部屋でも速くなります。細菌感染 レジオネラ 肺に感染する可能性のあるレジオネラ症を引き起こす可能性があります。

これは、水中にいるだけでなく、これらの細菌がエアコンを介して感染を広げる可能性があるためです。これは、エアコンが水とファンを含む構造になっているためです。

したがって、特に喘息、アレルギー、その他の呼吸器疾患がある場合は、ACルームで頻繁に運動することは避けてください。

エアコンの効いた部屋で運動するときは、体温を20〜22℃にするか、体の耐寒性に合わせて設定してください。エアコンが体の発汗を防ぐのではないかと心配な方は、ファンを使ってみてはいかがでしょうか。

本質的に、室温が高すぎたり低すぎたりしないことを確認してください。寒すぎると汗が出なくなり、暑すぎると脱水症状になります。

エアコン付きの部屋を含む屋内での運動には、独自の利点があります。

MedCliqueページから報告されたように , 屋内で身体活動を行うことで得られるいくつかの利点があります。

エアコン付きの部屋での運動は禁止されておらず、オプションである可能性があります。ただし、天候がそれほど暑くない朝や夕方の屋外での運動も試すことができます。