一気見、中毒を見るのは健康に悪い•
あなたは映画やシリーズの愛好家です。忙しさの傍らで自由に見ることができるのは祝福ですよね？はい、この活動はかなり強力なストレス解消剤になる可能性があります。ただし、注意が必要な場合。この楽しい習慣は、それが原因でブーメランであることが判明しました 一気見。さて、それは何ですか 一気見？奇妙？次のレビューを見てみましょう。
あれは何でしょう 一気見?
言語的には、「ビンゲ」の意味は過度に行われる活動であり、「見る」とは見ていることです。だから、あなたは次のように結論付けることができます 一気見 見ることに夢中になっているので、いつもの日常の活動を怠っても、時間を忘れてしまいます。
些細なことのように思えますが、この中毒を見ているケースは非常に一般的であることがわかります。実際、あなたはその一人かもしれませんが、あなたはそれを理解していません。
Northwestern Medicineによると、調査によると、361,000人ものアメリカ人がリリース初日に「ストレンジャーシングスシーズン2」シリーズの9つのエピソードを費やしました。
もう一度思い出してみてください。映画を見たり、お気に入りのマラソンシリーズを1日で最後まで見たり、一晩中起きていたりしたことはありますか？もしそうなら、それはあなたが見ることに夢中になっている兆候です（一気見）。
それで、あなたは誰かが一日中多くのシリーズエピソードを過ごして周りに座って快適に感じる原因を知っていますか？答えは、あなたが楽しんでいるものを見ることは、麻薬と同じ中毒性の効果があるということです。
ご覧のとおり、好きな番組を見ると、脳はドーパミンを生成します。ドーパミンは、喜び、喜び、幸福感を促進する化学物質です。ドーパミンの放出は私たちが気分を良くするのを助け、それは薬物によって引き起こされるものと同様の「高」を生み出します。
その後、気分を良くするために、脳はこの「楽しい活動」を何度も食べる必要があります。さて、ここからあなたは映画やシリーズの何千ものエピソードを見ることに動機づけられ、常に興奮するでしょう。 一気見。
有害な影響 一気見 健康のため
出典：ホラー映画ブログ 過度の視聴はあなたの脳をだましてそれがやりがいのある活動であると思わせるので、あなたは時間に関係なく見続けたいと思うでしょう。この視聴への依存を含め、過剰なものは確かに悪影響を与えることを忘れないでください。
以下は、習慣を止めない場合に発生する可能性のある悪影響の一部です。 一気見.
1.環境からの隔離と脳機能の低下
見ることはあなたに毎日のストレスからの解放を与えることができます。仕事のストレス、学校の宿題、またはあなたの子供を世話する際の疲労から始まります。
しかし、映画を見ることに夢中になっている人は、環境から孤立します。家を出るよりも、ヒーローの物語の続きを知りたいと思うかもしれません。
現在多くのアプリケーションがあるにもかかわらず、フォーカスを共有することはできません ストリーミング いつでもどこでも楽しめます。最後に、友達に会いに行って、見に戻っても、友達との健全なコミュニケーションや交流はできません。
ジャーナルでの2016年の研究 JAMAサイキアトリー は、毎日3時間見る習慣が、特に言語と記憶において、脳の認知機能低下を引き起こす可能性があることを示しています。
研究のメンバーの一人であるファンコートは、観察が脳機能を低下させる可能性がある理由を明らかにしました。見ている間、脳は画像、音、行動のさまざまな変化をすばやく受け取り、情報を受動的に受け取ります。
ビデオゲームをプレイするときとは異なり、視聴活動はまた、人が見ているものと相互作用することはありません。これにより、脳はより注意深くなりますが、集中力が低下し、記憶力と語彙の低下を引き起こす可能性があります。
2.睡眠の質の低下とさまざまな病気のリスクの増加
すでにある場合 一気見、あなたはあなたが見ている映画の登場人物の物語の続きを見つけるためだけに睡眠を犠牲にすることができます。あなたは朝早くしか眠れないか、もっと悪いことに夜更かしすることができます。翌日、めまいや倦怠感を感じるでしょう。
長期的には、依存症を見ることの悪影響はそれだけではありません。次のようないくつかの病気のリスクが高まる可能性があります。
- うつ病または不安障害。見ることに夢中になっている人々は、彼らの環境から隔離されているために不安や鬱病に苦しんでいます。
- 脊椎の痛みや異常。 姿勢が悪いと腰痛を引き起こす可能性があり、長期的には脊椎の異常のリスクを高める可能性もあります。
- 肥満、心臓病、脳卒中。見ることへの中毒はあなたを怠惰にするか、動かすのを怠惰にすることができます。さらに、この習慣には、不健康な食べ物を間食することもよくあります。結局、それは肥満（過体重）、心臓病、および脳卒中を引き起こす可能性があります。
では、どのように防止または克服するのですか？ 一気見?
ある専門家は、パターンや習慣に注意を払うことが重要だと言います。 「私たちの行動や思考は、時間をかけて繰り返されると、壊したり変えたりするのが難しいパターンや習慣になる可能性があります」と、Northwestern Medicine Behavioral HealthServicesの精神科医であるDaneshA.Alam医師は述べています。
はい、この心理学者の言葉に基づいて、あなたは停止すると結論付けることができます 一気見 簡単な作業ではありません。しかし、心配しないでください。中毒を克服して防ぐために、次のヒントのいくつかに従うことができます。
- 視聴時間制限を設定します。 1日あたりの視聴時間を決定できます。たとえば、1日に3時間視聴する場合は、視聴スケジュールとセッションごとの期間を忘れずに作成してください。
- 使用する タイマー 見ている間。 あなたは計画に従って見ることができます、それをインストールすることを忘れないでください タイマー。これにより、視聴時間が終了したことを通知され、他のアクティビティに進む必要があります。
- 自由時間を他の活動で満たしてください。 余暇がたくさんある場合は、すべてを使って視聴しないでください。外出、部屋の掃除、読書、友達との出会いなど、他のアクティビティでいっぱいにしてみてください。
- 援助を求める。上記の方法が克服するのに十分効果的でない場合 一気見、心理学者に相談することを躊躇しないでください。どんな形の依存症も健康に悪影響を及ぼし、精神障害と見なされるため、この状態を過小評価しないでください。
