朝に腰痛を起こすことが多い5つのこと
腰痛は、簡単に治療できる一般的な健康障害です。ただし、常に朝に現れる腰痛は、別の問題を示している可能性があります。適切な治療を行わないと、痛みが悪化し、1日を通して活動が妨げられる可能性があります。
毎朝の腰痛の原因
腰痛は一般に、睡眠中に体があまり動かないため、背中の部分に血流がないために発生します。あなたの体が再び動くと、新しい痛みは治まります。
一部の人々では、朝の腰痛が続くか、さらに悪化することがあります。原因となる可能性のある要因は次のとおりです。
1.間違った睡眠位置
背骨は自然に湾曲した形をしています。間違った睡眠位置はアーチを平らにし、痛みを引き起こす可能性があります。
通常、この問題は腹臥位で寝ることが多い人によく見られます。
そのためには、仰向けや横向きで寝ることに慣れてください。快適な睡眠姿勢がお腹だけの場合は、薄い枕で下腹部を支えてください。
これは、脊椎の湾曲を維持することを目的としています。
2.間違ったマットレス
朝の腰痛は、間違ったマットレスを選択することによっても引き起こされる可能性があります。
使用しているマットレスは、硬すぎたり、柔らかすぎたり、体重や体型を支えられない場合があります。
マットレスは10年ごとに交換する必要があります。また、マットレスが緩んでいるように見える場合や、普段寝ている部分にくぼみがある場合は、マットレスを交換する必要があります。
ランセットジャーナルに掲載された研究によると、慢性的な腰痛を和らげるために適度な柔らかさのマットレスを選択してください。
3.間違った方法で目を覚ます
目覚め方は背中の状態に影響を与える可能性があります。
ベッドから出るときに起き上がるのが速すぎたり、かがんだりすると、背中の筋肉に負担がかかる可能性があります。その結果、朝の腰痛。
痛みのリスクを減らすために、目覚めたときに次の手順を試してください。
- 目を開けたら、ベッドの横に移動します。
- ゆっくりと座り、手を使って体を支えます。ベッドの側面に足を掛けましょう。
- 数秒間一時停止してから、足を床に置いて立ちます。
4.線維筋痛症
線維筋痛症は、体のさまざまな筋肉に痛みを引き起こす病気です。
原因は定かではありませんが、専門家はこの病気が脳内の化合物の不均衡に関連していると信じています。
朝の腰痛は、線維筋痛症の多くの症状の1つにすぎません。
患者は通常、すぐに倦怠感を感じ、よく眠れず、しばしば頭痛があり、過度の不安や障害を経験します ムード 、およびメモリの問題。
5.脊椎クッションの薄化
脊椎は、結合組織のクッションによって接続されている椎骨で構成されています。これらのパッドは、脊椎の柔軟性を維持するためにも機能します。
加齢とともに、脊椎のクッションが薄くなり、脊椎が硬くなることがあります。
脊髄が薄くなると、一部の患者に腰痛を引き起こす可能性があります。
腰痛は通常、曲げたり、曲げたり、座ったりした後、または脊椎の圧力が高い朝に、より顕著になります。
朝起きた後の時折の腰痛は正常です。たくさん動き回ったり、ストレッチしたりすることで対処できます。
一方、持続的な腰痛は他の何かを示す可能性があります。
この状態は、間違った習慣や特定の病気が原因で発生する可能性があります。
痛みが悪化したり、他の症状を伴う場合は、医師に相談して原因とその克服方法を見つけてください。
