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あなたはすでに幸せを感じていますか？あなたがストレスを感じているとき、あなたはおそらく何もしたくないでしょう、そしてこれはしばしば人々によって誤解されます。彼らはあなたがただ悲しい、または怠惰であると想定しています。あなたが幸せではないという事実は、あなたが人生のルーチンにあまり情熱を感じさせないようにすることができます。それで、あなたを幸せに感じさせるために何をすべきですか？

幸せを感じる方法は？

幸せだと思うように脳を訓練することは簡単ではありません。しかし、あなたは脳が幸せを感じるようにリセットできることを知っていましたか？脳をより幸せに感じるように訓練するためにできる簡単なことは次のとおりです。

1.あなたのストレスをコントロールする

毎日の活動はあなたにストレスを与えますか？ストレスは避けられない状態です。仕事、学業、日々の支出計画、子供たちの教育など、多くのことに落ち込んでしまうことがあります。私たちがそれを知らないうちに、蓄積する圧力は大きくなります。私たちが持っているストレスのレベルはもはや低くありません。このような場合は、毎日の時間を管理する方法を学ぶなど、ストレスを軽減するように努める必要があります。

あなたの時間を制御することはストレスを管理するための効果的な方法です。自分にとって最も重要なことを優先することで、集中して良い結果を得ることができます。運動と自分のための時間を作ることを忘れないでください。あなたのストレスが不安を感じることに起因する場合は、瞑想を練習してみてください。呼吸法を練習することでリラックスできます。また、肯定的な肯定ジャーナルを保持することによって不安に対処することができます。

2.あなたのポジティブな考えとネガティブな考えを書き留めます

日記に2つの列を作成します。最初の列には否定的な考えが含まれ、2番目の列には肯定的な考えが含まれます。ネガティブな考えがある場合は、ジャーナルのネガティブな列に書き留めてから、思いついたばかりのネガティブな考えに対抗するためにポジティブな考えを書き留めてください。たとえば、「私は間違いなくこの試験に失敗します。成功することは不可能です」と答えると、「不可能なことは何もありません。すべてを試してみれば、すべてが可能になるのですが、最も重要なことは、最初に試してみることです。結果は後で来るようにしましょう。」成功する断言への鍵の1つはあなたがそれらを信じることです。

3.ユーモアを忘れずに、好きなものを楽しんでください

落ち込んだ状態では、他のものを見るのは困難です。しかし、常に状況の面白い面を見てみてください。ユーモアは気分を良くします。冗談を言ったくない場合でも、もっとリラックスしてみてください。人と冗談を言う必要はありません。あなたがする必要があるのは、自分自身のために現在の状況を冗談を言うことだけです。ただし、他の人と冗談を言うことができれば、もちろんそれも良いことです。ユーモアは、私たちが考える不安の重要性を低下させます。もちろん、笑ったり笑ったりすると、軽くて幸せになります。

好きなことをすることもできます。あなたの趣味を知って、それをしてください。それはあなたの感情的な幸福に良いです。難しいことではありません。たとえば、友達と楽しむスポーツゲームを見たり、マッサージしたり、ゲームをしたり、喫茶店で友達と話し合ったりすることができます。これらの簡単なことは簡単に聞こえますが、後であなたにプラスの影響を与えます。

別の方法は、料理やダンスなど、あなたの才能が何であるかを知ることです。あなたが無駄を感じないように、それらの能力に焦点を合わせてください。何かできるとは思わないから悲しみが来ることもあります。

才能を磨く時間がないと思ったら、タイミングが悪いかもしれません。それを設定して、新しい成果を得ることができるかどうかを確認してください。しかし、あなたが避ける必要があるもの、すなわち疑似快楽があります。最初は楽しむかもしれませんが、その後は気分が悪くなります。たとえば、お酒をたくさん飲んだり、ファーストフードを食べすぎたりします。

4.自信を高める

気になる友達と同じように、前向きに、そして正直に自分を扱ってください。それが自信を高める最良の方法です。自信がないと不安が増し、幸せになりません。毎日自分自身について前向きなことを言ってください。問題の明るい面を見てみてください。たとえば、仕事に就けなかったことを自分のせいにするのではなく、次の面接がはるかに良くなるように戦略を立てたほうがよいでしょう。面接の失敗の良い面は、自分自身をより自信を持って提示するための練習です。

5.アルコール摂取を制限する

アルコールは、痛みやうつ病の感覚を麻痺させる可能性があるため、厳しい一日を過ごしているときに魅力的です。しかし、あなたは知っておく必要があります、アルコールはまたあなたが攻撃的になり、イライラするようになる可能性があります。その場合、あなたが幸せになる代わりに、より悪い感情はあなたの状況を悪化させるかもしれません。

6.バランスの取れた食事のための食品を選択してください

適切な健康食品はあなたを幸せにし、あなたの感情をより強くすることができます。健康的な食事は良い前向きなことです。ポジティブなことをすることで、自信を高めることもできます。さらに、良い食事は脳のパフォーマンスがより効率的に機能するのにも役立ちます。あなたのタスクを積み上げる必要はないので、あなたを幸せにする他のことをすることができます。

7.十分な睡眠をとる

睡眠不足は、体にストレスホルモンと空腹ホルモンを生成させます。これが睡眠不足が食欲を増進させる理由です。あなたはおそらく夜の制御不能な食事の影響を気に入らないでしょう。十分な睡眠はあなたの新陳代謝を適切に機能させることができます、気分は混沌としていません。

8.肯定的な反応を示す

時々あなたを不幸にするのはあなたの反応の仕方です。反応は思考の習慣の一部です。他の人が幸せであるのを見ると、不幸を感じる人もいます。反応の選択には注意が必要です。自問してみませんか？褒められたらどうですか？あなたが人々に利用されたときはどうですか？他人のせいで悲しくなったときは、恨みに沈む代わりにその人を無視することができます。無視するということは、真実が見えないふりをするという意味ではありません。無視することはあなたの心を否定的な考えから遠ざけます。

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