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運動はフィットネスを維持するために必須です。さて、今、と呼ばれる最新の技術を提供するジムが登場し始めています 電気筋肉刺激 またはEMS。このEMSエクササイズは、ほんの数分で済むと言われていますが、皮膚の下の脂肪沈着物を取り除くのに非常に効果的です。本当に？

EMSトレーニングとは何ですか？

電気筋肉刺激 またはEMSは、光電流を使用して筋肉を刺激し、より効果的に機能するデバイスです。通常、EMSトレーニングを行う場合、デバイスは特別なスーツに接続されます。

この特定の服は、その後、運動中に使用します。これらの服には、体の特定の部分に取り付けられた小さな粘着パッドの形の電極があります。そのため、ツールが体に作用している間、さまざまな簡単な運動を続けます。

実際、EMSデバイスの電流には、ニューロン（神経系の細胞）から来る信号または電気の流れを模倣する働き方があります。 EMSの電流は、筋肉の神経を刺激して機能させ、最終的にはより効果的に動きます。

EMSの体力トレーニングの期間は、最低45〜60分を必要とする有酸素運動やその他の筋力トレーニングスポーツとは異なり、わずか約20分です。所要時間はわずか20分ですが、多くの人が通常の定期的な運動と同じように疲れを感じていると言います。

EMSトレーニングの健康上の利点は何ですか？

一般的に、医師または理学療法士は、安全な運動療法としてEMSトレーニングを使用するようにアドバイスします。米国食品医薬品局（FDA）も、EMSを使用していくつかの健康問題の治療に役立てることができると述べています。

詳細については、EMSトレーニングの利点のいくつかを知っておく必要があります。

1.慢性および急性の痛みをコントロールする

EMSトレーニングでは、TENS（TENS（ 経皮的電気神経筋刺激 ）あなたの痛みや痛みを制御するのに役立つために使用することができます。

この装置は、脳に痛みを伝える皮膚の神経終末を刺激するために電気を生成します。次に、信号は電流によって「中断」され、感じる痛みを軽減します。

2.筋肉機能を改善します

EMSトレーニングの使用は、主に、手術後、怪我、または長期間の不動などの特定の健康状態のために失われた、または損なわれた筋肉機能を回復および改善することです。

この運動は、問題を克服するのに役立つ筋肉の収縮を増やすのに役立ちます。この特定の治療法が必要かどうかを知るには、医師に相談してください。

3.筋肉のけいれんを和らげます

運動中に筋肉のけいれんが発生した場合、EMSは症状を軽減するのに役立ちます。軽い電流は、けいれんした筋肉を収縮させたり弛緩させたりして、筋肉の緊張を和らげることができます。

4.筋萎縮を防ぎます

筋萎縮は、特定の健康状態のために筋肉量が減少または縮小する状態です。 EMSを使った運動は、筋肉を活発に保ち、再び刺激するのに役立ちます。そのため、筋肉は収縮しません。

5.変形性関節症の治療を手伝ってください

EMSの使用は、通常高齢者が経験する変形性関節症の状態を治療するのに役立ちます。ジャーナル 物理療法とリハビリテーションのアーカイブ この治療法は、変形性関節症の治療を受けた後、高齢者が活動に戻るのを助けるのに効果的であることを示しました。

6.失禁を制御する

失禁は、排尿衝動を抑えることができない病状です。 EMSなどの電気刺激理学療法では、これは尿の流れを維持する筋肉が正常な機能に戻るのに役立ちます。

7.ドラッグデリバリーメディア

EMSデバイスは、理学療法士が使用する電気刺激から薬物を投与する手順であるイオントフォレーシスのプロセスを通じて薬物を投与するための媒体にもなります。この電流は、薬物を皮膚に押し出し、治療が必要な組織に到達する可能性があります。

8.創傷治癒を助けます

高電圧による電気刺激は、治癒が困難な創傷の治療に役立つことが証明されています。電流は、創傷の治癒過程を助けるために、創傷の縁の周りの循環を増加させるのに役立ちます。

EMSトレーニングを行う場合、リスクはありますか？

医師や専門家の監督なしに特定の病状やEMSを使用した運動をしている場合、健康に悪影響を与える可能性があります。これらのリスクには、次のようなものがあります。

1.他の医療機器の動作を妨げる

心臓の健康をサポートするデバイスなどの医療デバイスを使用する場合は、このツールをすぐに使用しないでください。 EMSの電気は使用している医療機器の動作を妨げる可能性があるため、最初に医師に相談してください。

2.肌に問題がある

EMSの使用により通常発生する皮膚の問題は、電気への反応による皮膚の炎症ですが、この状態は通常長くは続きません。しかし、それが治らない場合は、すぐに医師に相談してください。

3.筋肉の損傷

まれではありますが、EMSエクササイズを行うと、電流によって身体が継続的に刺激されるため、筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。筋肉は常に活動的で、最終的には倦怠感があり、怪我のリスクが高まります。

EMSトレーニングで安全に運動するためのヒント

米国食品医薬品局（FDA）によると、EMS運動は効果的であり、筋肉量の強化と構築に実際に効果的であることが証明されています。しかし、この効果は治療中の短時間にしか効果がありません。

専門家は、このツールが体の筋肉への血流をよりスムーズにし、筋肉がより強くなり、さまざまな動きを実行できることを明らかにしています。したがって、EMSの使用は、より具体的には、筋肉で発生する問題を修正するためのものです。

また、その使用は筋力を高めて体重を減らすための信頼性が低く、さらにそれを裏付ける科学的証拠はありません。特に健康上の問題がなければ、EMSトレーニングを行う必要はありません。

の研究 強度とコンディショニング研究のジャーナル EMSを使用して8週間連続して運動を行った参加者では、体重、筋肉量、体脂肪率に変化は見られませんでした。

結論として、EMSエクササイズでのエクササイズは、減量にはあまり効果的ではありません。特にあなたが健康的な食事とライフスタイルを持っていないなら、このツールによる治療は役に立たない。

しかし、本当に試してみたいのであれば、以前に医師から紹介を受け、このツールの仕組みをすでに理解しているパーソナルトレーナーから常に支援を受けている限り、EMSは誰にとっても安全なスポーツです。

また、もちろん、EMSの体操のメリットを最大限に実感できるよう、さまざまな手順を踏む必要があります。